Tomando o meu lugar num estúdio suavemente iluminado, aconchegado em almofadas e coberto por um cobertor quente, apercebo-me do quão ridiculamente cansado estou enquanto me preparo para tomar o meu primeiro banho de som. Às vezes referido como um banho de gongo, não há água envolvida aqui. Ao contrário, estamos “banhados” em som, imersos numa gama de vibrações que equilibram o corpo e acalmam a mente. A experiência é única para cada indivíduo, mas as sessões seguem padrões semelhantes: um líder usa instrumentos que vão desde gongos a sinos e até a voz para criar sons rítmicos enquanto nos deitamos, focando apenas nos ritmos que nos rodeiam.
O meu tutor e líder de sessão, Dom De Rosa, foi um guitarrista profissional e professor de música antes de virar o seu talento para a percussão para o gong e para as taças de canto tibetano. Agora, ao lado de sua esposa e sócia Jo, ele coloca suas habilidades em bom uso no belo Centro de Retiro Inner Guidance em Suffolk, levando-nos em uma jornada pessoal através da cura terapêutica do som.
A experiência inteira parece um sonho. À medida que as reverberações suaves se constroem, todo o meu corpo está a zumbir com vibração. Para mim, a sensação é como estar em um trem. A certa altura, ela acelera à frente, chocalhando nos trilhos enquanto sinto uma sensação palpitante no meu estômago. No momento seguinte, estou me movendo em um ritmo satisfatório – enquanto entendo que estou viajando em direção a algo muito importante.
Com o eco do gongo, poderosas vibrações são liberadas e absorvidas pelo corpo. Assim como cada órgão e célula de cada um de nós vibra a uma determinada frequência, os sons criados durante a nossa sessão têm o seu próprio ritmo – um que ajuda o cérebro a atingir um nível de relaxamento profundo. O objectivo é entrar no que os psicólogos chamam de estados de ondas cerebrais “delta” e “theta” (as frequências mais lentas e o estado em que a sua mente subconsciente reside), que estão mais frequentemente associados ao devaneio. Estes são conhecidos por ajudar a relaxar e estimular a criatividade.
O que é a cura do som e como funciona?
A qualidade de cura do som tem sido reconhecida há muito tempo – muitos de nós usam a música todos os dias para encontrar uma sensação de calma – e a terapia do som tem origens antigas. Já em 16.000 gongos de BBC eram usados como instrumentos de cura; acreditava-se que tinham ligações com o mundo espiritual e se tornaram símbolos de status e sucesso. Os indígenas australianos têm usado o didgeridoo como um instrumento de cura do som por mais de 40.000 anos.
Lyz Cooper, fundador da Academia Britânica de Terapia do Som, explica que durante uma sessão de terapia do som muitas pessoas entram num estado alterado de consciência, experimentando “sentimentos flutuantes, redução da ansiedade e tensão muscular” e até mesmo perdendo uma sensação de tempo à medida que as suas ondas cerebrais se instalam a uma frequência mais baixa. Ela acrescenta, “Estes ‘modos de proteção de tela’ permitem que o sistema se reequilibre e resulte em equilíbrio químico e refrescamento mental se permitirmos que eles continuem por tempo suficiente”
Como o eco do gongo se amortece e eu acordo da minha meditação, eu me sinto completamente refrescado – qualquer vestígio de cansaço desaparece. Simplesmente deitar e deixar os sons e vibrações do gongo lavarem-se sobre mim tem sido bastante transformador e eu sinto uma profunda sensação de positividade e otimismo. Dom explica que estes são apenas alguns dos benefícios de um banho de som. Outra cliente, Karen Vatter, conta-me a sua primeira experiência com a terapia de som. “Cada célula do meu corpo sentia que estava a receber um bom abanão. Eu me afastei do banho de gongo como se estivesse literalmente flutuando no ar; definitivamente mais alto e mais feliz”. A sensação mais espetacular foi a claridade da minha mente que eu ganhei uma vez que tinha acabado”
Muitas pessoas se sentem mais brilhantes, mais leves e menos estressadas após estas sessões. Num estudo da Universidade da Califórnia em 2016, explorando os efeitos da cura do som, descobriu-se que os sentimentos de tensão, raiva, fadiga e humor depressivo foram significativamente reduzidos em apenas uma sessão. Parece que os sons também podem entorpecer a dor, já que aqueles que sofrem com dor física relataram que ela foi reduzida após experimentar a meditação sonora, e outros registraram efeitos calmantes nas dores de cabeça.
Foi assim que o mestre de gong Leo Cosendai encontrou a prática da cura sonora. Leo foi apresentado pela primeira vez ao conceito de banhos de gongo por sua esposa, Sara. Ela pensou que a terapia do som poderia ajudar a aliviar a ansiedade com a qual ele tem sofrido desde a infância. “Eu experimentei e funcionou tão bem que não tive escolha a não ser comprar um gongo para mim mesmo”, diz ele. “Um ano depois comecei a fazer sessões e agora vou ao redor do mundo para compartilhar a terapia calmante que foi uma grande ajuda para mim”
Criando na Suíça e na Ásia, Leo foi exposto a culturas que com certeza moldou seu caminho desde tenra idade. Ele sempre foi intrigado pela terapia e sua paixão pela música ainda é forte como sempre, mas ele diz: “Isto é música para entrar em vez de entretenimento – a meditação sonora tem a vantagem definida de ser capaz de fazer amizade com a mente barulhenta e hiperativa”. Ela faz muito mais do que simplesmente cancelar o pensamento compulsivo”. Para o Leo, a terapia do som tem mudado a vida. É por isso que ele está tão interessado em difundir a prática do banho de som. Ele vê os efeitos disso nos seus clientes todos os dias. “Quando estás calmo e descansado, de repente dás por ti a ter mais energia, paciência e compreensão.” Isto, diz ele, torna-nos mais presentes e conscientes tanto no trabalho como em casa, tornando a vida mais colorida e gratificante apenas com a ajuda de simples meditações.
O banho de som é uma prática que também podemos fazer em casa. Leo gravou e lançou recentemente um novo audiolivro, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £9.99, de audível, ibooks e kobo), que leva os ouvintes através de uma série de sessões de meditação. Quer tenha apenas 10 minutos para uma meditação rápida dentro de uma agenda ocupada ou 50 minutos para relaxar realmente, há uma opção que se adapta ao seu estado de espírito. Leo criou meditações para o deslocamento da manhã, para estimular a criatividade, para nos ajudar a nos soltar e para nos tornarmos mais focados. Não importa o que você escolha, ele diz: “um banho de som vai deixá-lo incrivelmente calmo e descansado, como se você tivesse acabado de dormir por nove horas seguidas”
Se você gostaria de fazer da meditação um hábito regular, pode ser uma boa idéia montar um espaço de meditação em sua casa.
Imagem em destaque por Unsplash/Free To Use Sounds.
Sobre a revista The Moment Magazine
Este artigo foi publicado pela primeira vez na edição 24 da revista The Moment Magazine. Infelizmente, In The Moment Magazine não está mais disponível na edição impressa, mas as edições anteriores da In The Moment Magazine estão disponíveis em Readly.
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