Insónia, crónica: Insónia que ocorre na maioria das noites e dura um mês ou mais.

O tratamento da insónia crónica consiste em:

  • Primeiro, o diagnóstico e tratamento de problemas médicos ou psicológicos subjacentes.
  • A identificação de comportamentos que podem agravar a insónia e pará-los (ou reduzi-los).
  • Uma possível experimentação de comprimidos para dormir, embora o uso a longo prazo de comprimidos para dormir para insónia crónica seja controverso. Um paciente que tome qualquer comprimido para dormir deve estar sob a supervisão de um médico para avaliar de perto a eficácia e minimizar os efeitos colaterais. Em geral, esses medicamentos são prescritos na dose mais baixa e pelo menor tempo necessário para aliviar os sintomas relacionados ao sono. Para alguns desses medicamentos, a dose deve ser gradualmente reduzida à medida que o medicamento é descontinuado, pois, se interrompido abruptamente, pode causar insônia novamente por uma ou duas noites.
  • Um ensaio de técnicas comportamentais para melhorar o sono, tais como terapia de relaxamento, terapia de restrição do sono e recondicionamento.

Existem técnicas específicas e eficazes que podem reduzir ou eliminar a ansiedade e a tensão corporal. Como resultado, a mente da pessoa é capaz de parar de “correr”, os músculos podem relaxar, e o sono descansado pode ocorrer. Geralmente é necessária muita prática para aprender estas técnicas e conseguir um relaxamento eficaz.

Algumas pessoas que sofrem de insónias passam demasiado tempo na cama sem sucesso a tentar dormir. Elas podem se beneficiar de um programa de restrição do sono que primeiro permite apenas algumas horas de sono durante a noite. Gradualmente o tempo é aumentado até se conseguir uma noite de sono mais normal.

Um outro tratamento que pode ajudar algumas pessoas com insónia é recondicioná-las para associar a hora de dormir e de dormir com o sono. Para a maioria das pessoas, isto significa não utilizar as suas camas para outras actividades que não o sono e o sexo. Como parte do processo de recondicionamento, a pessoa é normalmente aconselhada a ir para a cama apenas quando está com sono. Se não conseguir adormecer, a pessoa é avisada para se levantar, ficar acordada até adormecer, e depois voltar para a cama. Durante este processo, a pessoa deve evitar dormir a sesta, acordar e ir para a cama à mesma hora todos os dias. Eventualmente, o corpo da pessoa será condicionado para associar a cama e a hora de dormir.

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