Como ser Confiante: 51 Formas Comprovadas de Construir Auto-Confiança

Quando aprender a ter confiança, pode usá-la no seu dia-a-dia para enfrentar todos os seus objectivos e desafios. No entanto, poucas pessoas percebem que aprender como ganhar autoconfiança é como construir um músculo – cresce em resposta ao nível de desempenho exigido por ele.

Aqui lhe darei 51 maneiras comprovadas de superar a falta de autoconfiança e alcançar mais.

Aprenda algo novo

Inscreva-se para aquela aula noturna e aproveite-a. Alternativamente, leia um livro (ou faça um curso online) sobre um tópico que você sempre quis aprender mais sobre.

Aprender coisas novas estica suas habilidades, mantém sua mente ativa e definitivamente melhora sua confiança na sua habilidade de fazer coisas novas.

Ask Your Partner or a Friend What You Can Do For Them

Isso pode ser algo tão fácil quanto ajudá-los com uma tarefa que eles não gostam ou têm pouco tempo para fazer. Ao ajudá-los, você vai descobrir que você se sente melhor consigo mesmo.

Acante o Ginásio

Os efeitos fisiológicos de ir ao ginásio vão deixá-lo se sentir ótimo.

Muitos estudos têm mostrado que treinos regulares no ginásio podem não só aumentar a sua sensação de bem-estar, mas também aumentar a sua auto-estima.

Vá a um Evento de Networking

Se estiver nervoso com as suas próprias coisas, concentre-se em como ajudar os outros. Em vez de ir junto com o objectivo de tentar vender-se aos outros, porque não mudar a sua abordagem e simplesmente ir junto para ver como pode ajudar as pessoas que encontra?

Ao fazer isso, você vai se deparar como calmo, confiante, e alguém a quem as pessoas vão querer recorrer novamente e novamente.

Encerrar as coisas que lhe dizem respeito

Se estas coisas não estão na sua vida, terá de as trazer.

Por exemplo, se a sua rotina diária de trabalho é actualmente tão aborrecida como a água da louça – mas gostaria que fosse divertida – então faça alguma coisa a esse respeito. Transforme a entrada de dados em concursos de velocidade pessoal, arquivamento de papel em tempo “sem tela”, e interações com seus colegas em conversas agradáveis.

Remover a Negatividade de sua Vida

Escreva uma lista das coisas que você está tolerando e suportando em sua vida, então escreva como você pode remover, minimizar ou diminuir cada uma delas.

Eu pessoalmente gosto de fazer isso com caneta e papel, pois parece um pouco mais real e definido do que na tela. É também uma boa idéia colocar os itens prioritários no topo da sua lista, assim você pode começar a resolver estes primeiros.

Celebrate Your Big and Small Wins

Localize os objetivos grandes ou pequenos que você completou, e dê a si mesmo crédito pela sua parte nele.

Conhecer as suas conquistas não é egoísta, é saudável.

Converta com Novas Pessoas

Vá e tenha uma conversa com alguém que você não conhece. Ao fazer isso, você pode ficar agradavelmente surpreso com o que – ou quem – você vai descobrir.

Você também pode estender esta característica, quebrando fora das suas situações sociais normais no seu local de trabalho. Isto fará maravilhas quando aprender como estar confiante.

Faça algo que normalmente diria não a

Próxima vez que você se convencer a não fazer algo (um convite para uma festa, um projeto desafiador, etc.), vá e faça de qualquer maneira. Esta é uma ótima maneira de impulsionar o desenvolvimento pessoal.

Faça uma coisa a cada dia que o faz sorrir

Isso pode ser algo tão simples quanto enviar um e-mail de agradecimento a um colega que tenha sido útil para você, ou deixar um presente surpresa para o seu parceiro que ele vai descobrir quando acordar.

A vida não deve ser cansativa, e todos nós precisamos fazer o esforço para mantê-la leve, amorosa e divertida.

Dê um bom conselho a si mesmo

Localize os padrões de pensamento que o levam a um lugar onde você começa a duvidar ou pensar demais.

Agora imagine que seu melhor amigo passou exatamente pelo mesmo processo de pensamento e acabou se retraindo – o que você gostaria de dizer a eles?

Isso é conhecido como o Paradoxo de Soloman – muitas vezes somos muito bons em resolver os problemas dos outros, mas não os nossos. Desafie isto e siga o seu próprio bom conselho da próxima vez.

Ask Alguém num Encontro

Se você é solteiro e conheceu alguém que você está definitivamente atraído para ir em frente e convidá-lo para sair.

Even, se eles recusarem, isso vai ajudá-lo a aprender como ser confiante através do fato de que você foi decisivo e fez um esforço. Qual é a melhor coisa que pode acontecer? Eles podem simplesmente dizer sim!

Anotar 20 Coisas que o fazem sentir-se bem

Pense nisto como uma lista de gratidão. Coisas típicas que você pode incluir são: seu parceiro, seus filhos, seus pais, seus animais de estimação, etc.

Eu recomendo escrever esta lista pelo menos uma vez por mês. E o mais importante – tenha certeza que você está dando às 20 coisas muito espaço em sua vida.

Parar de desempenhar papéis diferentes

Parar de desempenhar papéis diferentes e se espremer em caixas com base no que você acha que as pessoas esperam de você.

Seja seu eu autêntico, aquele que sabe o que fazer e ama o que eles fazem. É fácil encontrar esta parte de si mesmo, pois é inerente aos seus hobbies e às suas amizades íntimas.

Se conseguir trazer esta autenticidade para a sua vida profissional, ficará surpreendido com a reacção positiva que os outros terão para consigo.

Cultive um conjunto de pensamentos positivo

Aprenda a apanhar-se sempre que disser a si mesmo que não pode ter, não vai ter, ou não é suficientemente bom para ter o que quer.

Em vez disso, diga a si mesmo que pode ter, vai ter, e é suficientemente bom para ter o que quer. Mindset é tudo. Certifique-se que o seu é positivo e dinâmico.

Take Yourself off Auto-Pilot

Toma decisões deliberadas sobre o que realmente importa para você.

Por exemplo, se você normalmente trabalha de 9 a 5 mas se encontra passando horas chegando e saindo do trabalho, por que não negociar com o seu chefe para misturar um pouco as suas horas?

Você também pode sugerir um ou dois dias de trabalho em casa. Vende isto ao teu patrão lembrando-lhes que o tempo e o stress perdido nas deslocações pode ser transferido para horas de trabalho produtivas.

Ouvir cuidadosamente o que dizes a ti próprio

Na próxima vez que te deparares com um risco ou desafio, ouve o que dizes a ti próprio e procura uma forma de melhorar o teu diálogo interior.

Se normalmente achar que o seu diálogo interior é negativo, então saia disto fazendo perguntas como:

• O que tornaria isto mais fácil?
• Existe uma maneira diferente de fazer isto?
• Pode procurar ajuda?

Rir de si mesmo

Tem medo de parecer tonto? Não é nada de mais, por isso não deixe que isso o impeça.

Quando tentamos algo novo, há uma hipótese justa de fazermos figura de parvos. Mas você seria um idiota maior para deixar que isso o impeça. Em vez disso, ria dos seus passos de bebê e veja a sua confiança aumentar à medida que começa a dominar a atividade escolhida.

Ouvir as suas dúvidas

Por vezes as suas dúvidas estão lá para que você saiba para o que precisa se preparar, para que você possa usá-las em seu benefício à medida que avança. Outras vezes, são apenas dúvidas.

O truque é determinar rapidamente se as suas dúvidas têm validade. Se elas têm, use-as para moldar suas decisões.

Para ilustrar isto, imagine que você teve uma oferta de trabalho sedutora, mas você duvida se você é capaz de fazer o trabalho. Passe um pouco de tempo analisando suas dúvidas para ver se elas refletem a realidade, ou se são apenas pensamentos negativos que estão tentando te segurar.

Recall a Time When You Did a Great Job

Pense em um tempo em que parecia um banco inteiro de interruptores em sua cabeça flicked to the on position, e você estava atirando em todos os cilindros. O que estavas a fazer, e qual foi a razão porque te sentiste tão bem? Consegues imitar aquela paixão e impulso que tinhas?

Rear o teu livro de regras

Podes não o saber, mas tens quase de certeza um monte de regras ultrapassadas que determinam o que fazes e o que não fazes. Estas regras limitam seu pensamento e seu comportamento.

É hora de mudá-las. Rasgue este livro de regras subconscientes e atire-o ao fogo. Uma vez que você tenha feito isso, você vai notar imediatamente como se sente livre para tomar decisões desafiadoras e excitantes.

Ask Yourself What You Have Gained When You Lose

Você se irrita consigo mesmo porque não aproveitou ao máximo alguma coisa ou se afastou de uma oportunidade?

Primeiro, não se espanque porque isso só vai fazer você se sentir pior. Em vez disso, seja brutalmente honesto e pergunte-se o que ganhou com a situação e o que perdeu.

Baseado neste equilíbrio entre ganhar e perder, qual é uma escolha diferente que pode fazer da próxima vez?

Não deixe que as pessoas o abatam

Se há alguém na sua vida que o abata ou o faça sentir-se pequeno, você deve a si mesmo deixá-lo saber que você espera algo diferente de agora em diante.

Confia em mim, uma vez que lhes tenhas dito, eles vão mudar, e tu também vais. Inevitavelmente, você vai aumentar tanto a sua confiança como a sua felicidade ao assumir o controle da sua vida desta forma.

Aprenda como sair de relacionamentos tóxicos neste artigo.

Revele um pouco do seu verdadeiro você

Relações podem ser difíceis. Elas também podem perder o seu gosto e ficar obsoletas. Se isso acontecer no seu relacionamento, então é hora de adicionar um pouco de magia à mistura.

Tente revelar algo interessante sobre você ou seu passado que seu parceiro não sabe atualmente quando aprender a ser confiante. Talvez você nunca tenha mencionado a eles que costumava tocar em uma banda de rock – e você ainda tem as gravações para provar isso!

Adicionando coisas novas ao seu relacionamento, você vai aprofundar o vínculo e manter a faísca viva.

Sê o teu próprio herói

Reconhece que és mais do que um par para qualquer situação em que te possas encontrar, por mais difícil que seja a situação.

Todos nós adoramos filmes como Die Hard, onde pessoas comuns são levadas a fazer proezas super-ordinárias. Mas aqui está a questão: você pode ser seu próprio herói de ação.

Qual quer que seja a situação, enfrente-a de frente e supere-a. Tenha em mente a frase clássica: “Onde há vontade, há um caminho”.

Não ceda ao pagamento instantâneo

Se eu fosse oferecer-lhe $100 agora por um dia de trabalho amanhã ou $110 pelo mesmo trabalho, mas não lhe pagarei por uma semana, qual escolheria? Bem, eu não consigo ler sua mente, mas sei que estudos usando uma pergunta similar a esta descobriram que a maioria das pessoas escolhem o pagamento instantâneo, pagamento menor sobre o último, pagamento maior. Parece que estamos conectados por gratificação instantânea.

No entanto, se você quer ser um sucesso na vida, olhe sempre para o quadro maior. No exemplo acima, se você pudesse ter esperado apenas mais sete dias, você teria ficado $10 mais rico!

Em vez de gritar “Eu Mereço Melhor”, diga “Eu Posso Ser Melhor”

Muitas vezes eu ouço pessoas reclamando de suas circunstâncias pessoais, mas se recusando a fazer algo a respeito. Não seja como eles.

Se as coisas não estão indo na sua direção, encontre soluções e as implemente. Sua ousadia e determinação vão aumentar sua confiança e ajudá-lo a subir rapidamente na escada do sucesso.

Admit You’re Wrong

Pode não ser fácil, mas você deve estar sempre preparado para segurar suas mãos para cima e mudar de idéia se as coisas estão indo para o sul. Nem toda idéia que você tem será uma idéia vencedora. O truque é saber quando as coisas claramente não estão dando certo.

Você pode tentar colocá-las de volta no caminho certo ou matá-las completamente (às vezes essa é a melhor maneira).

Confie nos seus instintos

Todos nós temos nossos sentimentos e intuições, mas muitas pessoas escolhem ignorá-los e confiam apenas em fatos, fatos e mais fatos! Embora isto possa funcionar para muitos cenários, haverá outros momentos em que você precisará confiar em seus instintos.

Imagine seu Eu Futuro Confiante

Imagine que você é visitado por uma versão bem-sucedida, confiante, atraente e vibrante de você do futuro, uma versão de você que é tudo o que você espera ser. O que eles querem lhe dizer?

Eles podem elogiar seus esforços, mas também podem criticar sua falta de planejamento e objetivos fracos.

Felizmente, se você ouvir atentamente o que eles lhe dizem, você será capaz de mudar rapidamente de marcha na sua vida e se tornar o você do futuro!

Ask for Help

Esta é uma questão comum. Nós assumimos demasiadas responsabilidades e acabamos por nos queimar ou apenas fazer um mau trabalho!

O segredo é colocar a grande maioria da sua energia e esforços no que faz bem. Dê as coisas que você não faz bem a outros que têm um dom para isso. Às vezes a coisa mais confiante e eficaz a fazer é pedir ajuda.

Esteja perto de pessoas que o fazem sentir-se como você

Faça isso passando mais tempo com as pessoas que o apoiam e encorajam e menos tempo com aqueles que o minam.

No trabalho, não seja arruinado por pessoas negativas e mesquinhas. Em vez disso, certifiquem-se de que se rodeiam de colegas que vos fazem rir e sentir-se bem convosco.

Participar no mundo à vossa volta

Saber esta pergunta a si próprios: “Em que posso participar que é importante para mim?”

Tipicamente, esta pode ser a sua igreja, um clube desportivo, ou mesmo apenas uma reunião semanal com o seu melhor amigo.

Desenvolver Habilidades para Trabalhar em Coisas que lhe dizem respeito

O que pode praticar que melhoraria radicalmente as suas hipóteses de ganhar?

Se quiser subir a escada corporativa, por exemplo, então desenvolva as habilidades necessárias para fazer isto. Estas podem incluir: habilidades eficazes de gerenciamento de projetos, poderosas habilidades de apresentação, e excelentes habilidades de definição de objetivos.

Obviamente, não se esqueça que emular aqueles que já alcançaram seu objetivo é uma das maneiras mais rápidas e confiáveis para você alcançar seus objetivos também.

Act Until You Make It

O corpo é um espelho para a mente, então mudar sua linguagem corporal para um estado confiante pode ter resultados surpreendentes.

É tudo uma questão de agir. Se você quer se parecer duro, aja duro. Se você quer se parecer com sucesso, aja com sucesso. E se você quer parecer confiante, aja confiante.

Tente fazer estas coisas, e ficará surpreendido com os resultados.

Push Through When You Want to Give up

Não fique desanimado ou desmotivado quando chegar aos 90% com algo em que está a trabalhar. Faça força e verá que os últimos 10% é onde a magia acontece.

Parar de se comparar com os outros

Se comparar consigo mesmo com os outros? Pare com isso. Se você quer aprender a ser confiante, não tente se validar através da comparação – você é apenas um bom partido como você é.

As mídias sociais muitas vezes tornam isso difícil. Tente afastar-se da sua página do Facebook por alguns dias e voltar a conectar-se com as grandes coisas da sua própria vida.

Pode começar com este guia.

Fale quando pode fazer a diferença

Fale se há algo que você acha que pode ser melhorado ou se você tem uma idéia que você acha que tem pernas.

Você notou que as pessoas calmas no trabalho raramente recebem as promoções? Não é que elas sejam incapazes ou desprovidas de talento, mas as suas capacidades são normalmente ignoradas, pois não sabem como se envolver com os outros ou como se vender.

Saia da sua zona de conforto e tenha a certeza de que é um jogador activo. Fale em reuniões sugerindo idéias e oferecendo críticas construtivas.

Pare de lutar e comece a aceitar

Se há algo que você tem lutado para entender por um tempo, pare de tentar entender. Aceite-o tal como ele é, completa e totalmente.

A vida oferece mistérios sem fim. Se você tentar resolvê-los todos, você vai ficar louco. Em vez disso, deixe alguns mistérios permanecerem, e mantenha a sua mente focada nos seus objectivos e sonhos.

Não há problema em ser tímido

Não há nada de errado em ser tímido, e isso não significa que não seja uma pessoa confiante.

Se sofrer de timidez, pode pensar que é uma grande fraqueza sua. Contudo, as pessoas introvertidas têm a vantagem de muitas maneiras, tais como: são ouvintes de primeira classe, têm excelentes habilidades de observação e são mais fáceis de confiar.

Limpe o Seu Ambiente

Seu ambiente impacta diretamente a sua autopercepção. Então, se você está cercado de desordem, papelada e lixo, coloque uma manhã de lado para limpar suas coisas e se organizar.

Escreva uma lista de coisas que você adoraria fazer

Escreva uma lista das coisas incríveis que você adoraria fazer em sua vida, e comece simplesmente olhando para a primeira ou duas coisas que saltam sobre você. Isto irá ajudá-lo a começar enquanto aprende a ter confiança

Even se não tem actualmente os meios para viver os seus sonhos, você pode, no mínimo, começar. A melhor maneira de fazer isso é escrever as coisas que você gostaria de fazer. Elas podem incluir coisas legais, como viajar pelo mundo, aprender um novo idioma ou escalar uma montanha.

Embora você tenha adicionado os itens à sua lista, não pare por aí. Comece a pesquisar e preparar maneiras de transformar seus sonhos em realidades.

Faça sua auto-estima independente da validação dos outros

Não faça sua felicidade ou auto-estima depender de estar em um relacionamento ou ser validado por outra pessoa.

Embora seja difícil admiti-lo, muitas vezes nos encontramos classificando nossa auto-estima pelo valor que outras pessoas nos dão.

Por exemplo, você pode ter um chefe super-positivo que é sempre encorajador e apoiador. Eles fazem você se sentir otimista e confiante o tempo todo.

No entanto, imagine se eles saíssem e seu novo chefe fosse completamente o oposto. Eles procuram constantemente por falhas no seu trabalho e criticam-no regularmente. Você ainda se sentiria confiante nessas circunstâncias?

Se você respondeu não, então você precisa reavaliar sua auto-estima, pois ela não deve depender da validação dos outros.

Utilize suas forças

Todos nós temos nossas fraquezas, mas elas só minam sua confiança se você as deixar.

Por exemplo, você está ciente de que o fundador da Virgin, Richard Branson, sofre de dislexia? Ele nunca deixou que isto o prendesse ou destruísse a sua confiança. Hoje, ele é um dos homens mais bem sucedidos do mundo, com um valor líquido de aproximadamente 5 bilhões de dólares.

Completar uma lista de afazeres

Quanto mais tempo você deixar essa grande coisa na sua lista de afazeres, mais ela vai drenar você, e maior vai parecer. Faça isso e liberte-se.

Se você tem um grande objetivo, divida-o em tarefas menores. Por exemplo, em vez de tentar escrever um capítulo inteiro do seu livro de uma só vez, que tal escrever apenas o parágrafo inicial?

Treat Your Body Well

Quando aprendemos a ter confiança, a nossa imagem corporal é importante, porque se tivermos uma má relação com o nosso corpo, não nos sentiremos confiantes em nós próprios.

Qual é uma das primeiras coisas que a maioria de nós faz quando nos levantamos de manhã? Nós nos olhamos no espelho. Se não gostamos do que vemos lá, então o nosso dia começa com uma auto-falada negativa. Se, por outro lado, nos olhamos no espelho e nos sentimos orgulhosos da nossa aparência, então começamos o dia de folga de uma forma positiva e animada.

Se você está infeliz com seu corpo e sua aparência, faça algo para melhorá-los. Exercício, dieta e estilo são formas comuns de melhorar sua imagem corporal – e sua confiança.

Aprenda a dizer não

Não diga sim para assumir uma tarefa simplesmente porque você não quer abanar o barco. Você pode educadamente recusar pedidos que você não pode atender sem precisar criar desculpas.

Dizer sim a tudo que vem no seu caminho pode parecer que você está sendo útil e em demanda, a longo prazo, você vai se queimar.

Aprenda das Pessoas Confiantes

Leve em consideração as pessoas que você respeita e que parecem confiantes. Não os copie, mas identifique o que eles fazem de diferente que transmite confiança e o que você pode aprender com isso.

Visitar as pessoas não só é divertido, como também pode ser informativo. Observe atentamente as pessoas de sucesso que você conhece, ou aquelas que estão sendo entrevistadas na TV, e com o tempo você começará a notar traços comuns, crenças e comportamentos que elas exibem.

Seguir os seus planos

A maioria das pessoas acha fácil escrever planos. A parte mais difícil, é claro, é vê-los através deles. Para se destacar da multidão, certifique-se de que você sabe exatamente como completar seus planos.

Se você precisar, escreva um guia passo-a-passo e comece a segui-lo. Isto não só o conduzirá à conclusão dos seus planos – mas experimentar o progresso também lhe dará um impulso contínuo à sua auto-estima.

Shift Your Focus When You Doubt Yourself

Quando você se sentir focando para dentro e ficar paralisado com dúvida ou medo, mude para focar para fora no que você pode engajar e interagir com.

Eu me lembro de um dos meus tutores de escrita me dizendo que quando as palavras param de fluir, é hora de fazer uma pausa – de preferência uma caminhada no parque. É um bom conselho, pois é muito fácil ficar preso aos nossos pensamentos e emoções e ser incapaz de progredir.

Nunca se bata por falhar

A vida não é sempre um barril de gargalhadas. Ao invés disso, é muito mais como uma montanha-russa. Vai haver altos e baixos, por isso, monta-os.

A arte de viver é saber lidar com o que quer que te venha à cabeça. A melhor maneira de conseguir isso é desenvolvendo um núcleo de ferro que não seja impedido pelo topsy-turvy fora do mundo.

Pensamentos Finais

Aqui eu lhe dei 51 maneiras diferentes de começar a construir auto-confiança Tome medidas nas maneiras que você é atraído.

Não é suficiente ler sobre eles. Para que eles trabalhem, você deve adotá-los em sua vida diária. Faça isso, e você vai começar a sentir sua confiança aumentar.

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Crédito fotográfico em destaque: Matheus Ferrero via unsplash.com