Como se masturbar: dicas de masturbação masculina

Não tem a certeza de como se masturbar, ou procura agradar ao seu parceiro e depois de algumas dicas? Masturbar-se, masturbar-se, masturbar-se, masturbar-se, masturbar-se e esfregar um é apenas um dos termos para descrever a masturbação. Como quer que lhe chame, a masturbação masculina é normalmente definida como um acto sexual em que estimula o seu próprio corpo, zonas erógenas ou genitais que podem resultar em excitação sexual e orgasmo.

Vemos os mitos, os factos e os benefícios da masturbação para a saúde, além de oferecer algumas dicas de especialistas sobre como se controlar:

A masturbação é normal?

Sadly ainda há muita vergonha e estigma em torno da masturbação, e há alguns mitos prejudiciais que ainda circulam – tais como masturbar-se ‘demais’ pode fazer você ficar cego. O fato é que a masturbação é uma parte perfeitamente saudável e normal da vida.

‘Há muitos estigmas para todos os gêneros em torno da masturbação. Embora os homens sejam mais propensos a reportar masturbação regularmente do que as mulheres, ainda há muitos estigmas que podem afetar especificamente os homens’, diz Justin Hancock, educador sexual e criador do BISHuk.com.

‘Tenho ouvido muitos destes estigmas e mitos de homens jovens ao longo dos anos. “Provoca uma perda de resistência ou força”. “Só pode ser feito na prisão”. “Não é sexo a sério se não for com outra pessoa”. “Homens de verdade não fazem isso”. Estes mitos são todos completamente falsos e de facto muito prejudiciais.

Felizmente nos últimos anos, os profissionais de saúde, especialistas em sexo e educadores sexuais aceitam agora que a masturbação é uma parte saudável e normal da vida. Quer um homem ou uma pessoa com um pénis esteja numa relação ou solteiro, é perfeitamente comum e normal que se masturbem. Ao mesmo tempo, muitas pessoas não se masturbam de forma alguma ou muito pouco frequentemente, e isso também é normal.

Por que os homens se masturbam?

Existem várias razões válidas para os homens e as pessoas que têm o pénis se masturbarem, incluindo

• Para prazer sexual
• Para diversão
• Para atingir o orgasmo
• Para aliviar o stress ou ansiedade

Mas se você se dá prazer simplesmente porque está aborrecido ou para o ajudar a dormir, tudo bem também!

Os adolescentes e os homens mais jovens tendem a masturbar-se mais frequentemente como parte da exploração sexual, mas desde que se divirta em privado e isso não interfira com a vida diária, porque é que se masturba e com que frequência se deve inteiramente ao indivíduo e não deve haver vergonha associada ao prazer de se masturbar.

Os benefícios da masturbação para a saúde

Muitos especialistas em sexo promovem a masturbação como um método para melhorar a sua saúde mental e física e o prazer próprio vem com uma série de benefícios comprovados:

– Masturbação e cancro da próstata

‘Um estudo realizado em 2017, mostrou que os homens que ejacularam mais de 21 vezes por mês reduziram o seu risco de cancro da próstata em aproximadamente 20%, em comparação com os homens que só o faziam quatro a sete vezes por mês’, diz a Dra. Shirin Lakhani, especialista em saúde íntima da The Cranley Clinic. Isto indica que pode haver uma associação (em vez de provas) entre a ejaculação frequente e um menor risco de cancro da próstata. Não está claro no estudo se isto foi ejaculação através da masturbação ou com um parceiro sexual.

– Masturbação e músculos do pavimento pélvico

Sexo, independentemente da forma como o define, ‘trabalha os músculos do pavimento pélvico para ajudar a prevenir a disfunção eréctil e a incontinência’, acrescenta o Dr. Lakhani.

– Masturbação e a sua saúde mental

Quando ejacula, a libertação de hormonas como a dopamina e a oxitocina provoca um aumento do seu humor. A ejaculação também aumenta os níveis da hormona cortisol, que ajuda a regular e a manter o seu sistema imunitário”, diz o Dr. Lakhani. A masturbação também pode expelir bactérias e toxinas nocivas, melhorando a saúde geral da próstata, mas as evidências para isso não são claras.’

– Masturbação e auto-estima

Algumas pessoas também consideram a masturbação uma forma de conhecer melhor o seu corpo. Saber o que é bom para si só lhe permitirá comunicar melhor isso a um parceiro, e sentir-se mais relaxado em situações sexuais quando há outra pessoa lá”, diz Kate Moyle, terapeuta psicossexual e especialista em sexo para LELO.

– Masturbação e desempenho sexual

Talvez tenha ouvido alguns educadores sexuais afirmarem que a masturbação ajuda os homens a melhorar o seu desempenho sexual para o sexo em parceria. Muitas vezes referidos como treinos de treino sexual ou a técnica stop-start, alguns treinadores sexuais recomendam estes métodos para prevenir a ejaculação rápida.

No entanto, Hancock argumenta que esta forma de pensar não é útil. Estas ideias apenas reforçam a ideia de que o sexo a solo ou não é sexo, ou é uma versão menor do sexo. Eu gostaria que apresentássemos o sexo a solo como se fosse apenas isso, sexo connosco próprios. É uma actividade sexual que podemos escolher fazer, se quisermos. Também não há problema em não o fazer se não quisermos’, explica ele.

‘É muitas vezes esquecido que muitos homens são assexuais, e por isso podem não sentir o desejo de se masturbar de todo. Acho que seria melhor para nós dirigirmo-nos às mensagens que os homens recebem sobre ser um homem, em vez de os incomodarmos a masturbarem-se se não quiserem.’

Quantas vezes é que a maioria dos homens se masturbam?

Não existe tal coisa como o normal quando se trata de masturbação, por isso a frequência com que se tem prazer em se masturbar depende inteiramente de si. Alguns homens gostam de o fazer diariamente, enquanto outros são muito menos frequentes”, diz o Dr. Lakhani. Alguns não sentem a necessidade ou o desejo de se masturbar, e isso também é perfeitamente saudável. Tudo se resume à preferência individual.’

‘Alguns estudos mostraram que a masturbação não traz tantos benefícios à saúde como a relação sexual, e curiosamente até mesmo a composição do sémen é diferente se você se masturba em vez de ter relações sexuais’, acrescenta ela.

Rembro que se você se masturba três vezes ao dia ou não se masturba de todo, desde que se encaixe na sua rotina e não governe a sua vida, é saudável.

Como se masturbar: dicas de masturbação masculina

Novo para o prazer próprio, ou um masturbador experiente e interessado em experimentar algumas técnicas novas? Siga as nossas dicas especializadas sobre como se masturbar:

✔️ Abrandar

‘Tente dar a si próprio algum tempo e espaço e abrande. Em vez de ser um prazer culpado ser completado o mais eficiente e rapidamente possível, você poderia torná-lo um pouco mais um evento’, diz Hancock.

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✔️ Ouça o seu corpo

Você pode ser tentado apenas a ouvir o que está acontecendo com seus genitais enquanto se masturba, mas Hancock recomenda que você preste atenção a todos os seus sentidos e pense sobre o que está acontecendo em todo o seu corpo.

✔️ Explore outras partes do corpo

‘Permita-se tocar diferentes partes do seu corpo de maneiras diferentes e seja paciente consigo mesmo’, diz Hancock. Permita que ocorram sensações diferentes de acariciar o peito, lado, abdómen, braços ou até mesmo de apenas respirar e sentir-se sexy.’

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✔️ Preste atenção aos seus pensamentos

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‘Observe quais são os seus pensamentos e talvez se você está a fantasiar. Isto pode ser uma fantasia para a qual você pode voltar, ou uma memória do banco de punhetas, ou algo que você está observando, lendo ou escutando’, explica Hancock.

✔️ Não pense no orgasmo ou ejaculação como o objectivo final

‘Tente afastar-se da ideia de que se trata apenas de chegar a uma conclusão de ejaculação e ou orgasmo. Assim como a ejaculação e o orgasmo não são a mesma coisa, orgasmo e prazer também não são a mesma coisa. Estar focado no objectivo pode realmente arruinar os tempos sexy’, acrescenta.

✔️ Saiba que pode parar a qualquer momento

Se não está a gostar, pare. Hancock diz, ‘Se ficar muito e os pensamentos forem muito difíceis, não faz mal parar e tentar de novo noutra altura. Como sexo em parceria, você não pode desfrutar de sexo a solo sem consentimento, então não se obrigue a fazer algo com o qual você não está se sentindo bem.’

✔️ Tente algo novo

Moyle sugere agitar um pouco as coisas se você sempre se masturbou da mesma maneira. ‘Você pode mudar a textura usando lubrificante, ou experimentando no chuveiro, ou tentando golpes diferentes variando a velocidade e a pressão’, diz ela.

✔️ Não se preocupe como outras pessoas se masturbam

Tente não se atolar com a preocupação com o que é ‘normal’ ou o que outras pessoas fazem durante a masturbação. Os indivíduos são todos diferentes e por isso as suas preferências também serão assim”, diz Moyle. Trata-se de encontrar o que é bom e certo para você, e também de entender que isso pode mudar. A sexualidade e as preferências não são fixas e, portanto, se algo deixa de funcionar para você, então ajuste-se e veja o que é melhor.’

💡 Para mais conselhos sobre como desfrutar e experimentar a masturbação, leia o guia de sexo solo de Hancock BISH.

A última actualização: 14-01-2020