Você já esteve na casa do seu ente querido e achou que estava bastante quente? Os adultos mais velhos geralmente sentem-se mais frios do que os outros, especialmente nas mãos e nos pés. Saber como melhorar a circulação sanguínea na velhice é útil para saber como cuidador ou como adulto idoso.

alguns adultos mais velhos até se queixam do inchaço das mãos e dos pés, bem como de terem frio. Todos estes são sinais reveladores de que podem ter má circulação sanguínea.

Vamos rever alguns passos práticos para aprender como melhorar a circulação sanguínea na velhice.

Sinais de má circulação

O nosso sistema circulatório fornece sangue, transportando nutrientes e oxigénio vitais, por todo o nosso corpo. Quando o fluxo sanguíneo é reduzido, os efeitos colaterais comuns começam a aparecer.

A circulação pobre pode ser resultado da velhice ou sinalizar outros problemas relacionados à saúde, tais como obesidade e diabetes. Se você está se perguntando, “como a má circulação afeta o corpo?” leia os sinais abaixo.

Mãos e pés frios

Quando o sangue de um adulto idoso não está circulando adequadamente, a temperatura das suas extremidades tende a flutuar. Os vasos sanguíneos nessas áreas se contraem nos esforços para reter o calor corporal, o que resulta em mãos e pés frios.

Descoloração

Tipicamente, se alguém tiver mãos e pés frios, a descoloração está presente. Certas partes do corpo ficam azuis e roxas quando o sangue não chega a essas áreas. A descoloração é normalmente vista no nariz, lábios e extremidades.

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Malas e formigueiros nas mãos e pés

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Excluídos nervosos são negativamente afetados devido à má circulação, causando dormência e formigamento. Este sintoma é geralmente referido como tendo uma sensação de pinos e agulhas espetando-se sob a pele.

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Pés, tornozelos e pernas

A circulação pobre pode criar uma acumulação de líquido em áreas chave do corpo. Se o inchaço ocorrer nas extremidades inferiores, isto também pode ser um sinal de edema.

Como melhorar a circulação nas pernas e pés Naturalmente

A melhoria da circulação sanguínea nas pernas e pés é muito importante para o envelhecimento dos adultos para prevenir efeitos secundários potencialmente fatais. Os remédios naturais para uma melhor circulação são ótimas opções para adultos mais velhos.

Considerar adicionar algumas ou todas as seguintes dicas ao seu regime diário para melhorar a circulação.

Exercitar o seu corpo

Uma pessoa que não seja muito activa pode ter uma má circulação, como as Clínicas Veiculares da América apontam. Caminhar, alongar e geralmente mover o seu corpo é um primeiro passo fácil para melhorar a circulação.

Quando a sua frequência cardíaca aumenta, o seu corpo bombeia o sangue mais rapidamente por todo o seu corpo, melhorando assim a circulação. Coisas simples como caminhar para fora para pegar o correio ou dar um passeio pela vizinhança são bons lugares para começar.

Elevar as pernas

alguns adultos mais velhos são menos móveis que outros e caminhar pode ser muito difícil ou fisicamente impossível. Os baixos níveis de atividade significam que nossos corações têm que trabalhar duas vezes para circular o sangue até as partes mais externas do corpo. Pequenos ajustes, como elevação, podem ser um remédio muito útil.

Para ajudar o sistema circulatório do seu corpo, eleve as pernas a um ângulo de 45 graus usando uma almofada firme. Comece a elevar as pernas sentado em casa, a ver televisão, a ler um livro ou mesmo a dormir. Isto também ajuda a lutar contra a formação de coágulos de sangue nas pernas.

Calçar meias de compressão

Se estiver a pensar como aumentar a circulação nos pés, comece com as meias. As melhores meias para idosos com má circulação são chamadas meias de compressão. Estas são essencialmente meias apertadas, que apertam suavemente as pernas e pés para estimular o fluxo sanguíneo de volta ao coração.

Meias de compressão podem ser compradas em fornecedores como Amazon.com ou For Your Legs. Estas meias também são ótimas para aqueles que sofrem de varizes. Tenha em mente, é sempre melhor conversar com seu médico antes de fazer qualquer mudança nos cuidados.

Mude sua dieta

Os culpados clássicos da saúde nutricional são os alimentos ricos em açúcar, sódio, produtos lácteos e gordura trans. A Associação Americana do Coração é um grande recurso para aqueles que querem comer uma dieta saudável.

Escolha alimentos que promovam o fluxo sanguíneo seguindo os 14 melhores alimentos da Healthline para aumentar a circulação:

  • Pimenta de Caiena
  • Pomegranate
  • Cebola
  • Cinnamon
  • Garlic
  • Peixe gordo
  • Beets
  • Tumérico
  • Folhas verdes
  • Citrus frutos
  • Valozes
  • Tomates
  • Berries
  • Ginger

Auto-circulação de sangueAvaliação

Aqui estão algumas perguntas a fazer a si mesmo se você acha que pode ter má circulação. Considere os seguintes sinais se suspeitar que você ou um ente querido tem má circulação:

  • As minhas mãos e pés muitas vezes sentem muito frio?
  • Os meus dedos, dedos dos pés, orelhas, nariz descolorido (roxo, azul, vermelho extra)?
  • As minhas extremidades sentem-se entorpecidas ou formigueiros com mais frequência?

Esta não é uma avaliação oficial. Use as dicas acima agora que você sabe como melhorar a circulação nas pernas e pés naturalmente ou contacte o seu médico.

Callwise Commonwise Home Care Today

No Commonwise, estamos familiarizados com todos os tipos de doenças e condições físicas, tais como a má circulação nos idosos. Nossos cuidadores estão familiarizados com a forma de melhorar a circulação sanguínea na velhice e ajudar os pacientes a viver o mais confortavelmente possível.

As cuidadoras comuns prestam cuidados de gestão, serviços de cuidados pessoais e outros serviços de cuidados domiciliares. O nosso objectivo é apoiar as famílias e cuidar compassivamente dos seus entes queridos como se fossem nossos. Para saber mais sobre a diferença dos cuidados domiciliares comuns, ligue para 434.202.8565.

Disclaimer: Por favor, verifique com o seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, exercício ou rotina de medicação.