Sensibilidade à temperatura & EM

MS causa danos na bainha da mielina, cuja função é permitir uma transmissão suave e rápida dos impulsos nervosos. O calor retarda a transmissão nervosa, pelo que a combinação do aumento da temperatura com os nervos danificados significa que as pessoas com EM podem ser mais sensíveis às mudanças de temperatura. Muitas vezes, elas acham que ficar muito quente ou muito frio pode exacerbar temporariamente os seus sintomas de EM.

Embora possa ser bastante preocupante quando os sintomas se agravam subitamente, isso não significa necessariamente que uma recaída completa esteja no horizonte.

É também importante lembrar que embora a mudança de temperatura possa agravar temporariamente os sintomas da EM, o calor ou frio extremos não produzem danos nervosos reais. Entretanto, pode levar mais tempo (alguns dias) para se recuperar se você ficar extremamente superaquecido.

A sensibilidade ao calor também pode ser conhecida como fenômeno de Uhthoff e ocorre para 60-80% das pessoas com EM.

Atividades certas podem fazer com que essa sensibilidade ao calor se torne mais aparente, como tomar banhos de sol ou chuveiros quentes, banhos de sol e fazer exercícios. De facto, nos dias anteriores à punção lombar e à ressonância magnética, a EM era frequentemente diagnosticada colocando um paciente num banho quente para ver se piorava os sintomas.

Pode parar os suores nocturnos?

Suores nocturnos são fluxos de calor graves que ocorrem durante a noite e que podem encharcar os lençóis e roupas de dormir, que não estão relacionados com o ambiente.

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Alguns casos de suores nocturnos são causados por tipos de medicamentos que você pode estar tomando. Os medicamentos para EM, especialmente Copaxona e Fumarato de Dimetilo, têm relatado efeitos colaterais de rubor. Fale com o seu médico se sentir que isto o está a afectar.

Não há ‘cura’ para o suor nocturno, mas há várias coisas que pode fazer ou implementar para se sentir mais fresco.

  • Os colchões de controle de clima estão disponíveis, e relatam ter ajudado os OMSers a ter um sono mais confortável e a não experimentar suores nocturnos tão severos.

  • Persianas ou cortinas fechadas durante o dia no seu quarto, para que o quarto seja mais fresco quando se trata de dormir.

  • Açúcar, cafeína, álcool e alimentos picantes ovóides antes de dormir.

  • Faça com que beba muita água durante o dia para se manter hidratado.

  • Desgaste roupa solta na cama.

Dicas para se manter fresco com a EM

Manter-se fresco nos meses mais quentes é realmente importante para as pessoas com EM, principalmente para garantir que você ainda pode desfrutar do seu verão! Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para manter os fluxos de calor e suores noturnos à distância:

  • Se possível, fique num ambiente com ar condicionado durante períodos de calor e humidade extremos. Se isto não for possível, leve consigo um ventilador de mão que possa usar enquanto estiver fora e cerca de 5894>

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    Disponha bebidas geladas regulares ou chupar em cubos de gelo para se manter regularmente hidratado.

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    Passe o rosto e os pulsos com água gelada ou passe-os sob uma torneira fria.

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    Disponha roupas leves, soltas e respiráveis. Algodão e linho são frequentemente os melhores tecidos para que a roupa ainda se sinta fresca, mesmo em calor extremo.

  • Deixar um banho frio depois de ficar extremamente quente. Entre numa banheira de água tépida e continue a adicionar água mais fria durante um período de 20 a 30 minutos. Isto ajudará a reduzir a temperatura do seu corpo após a actividade ou exposição a um ambiente quente.

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    Um ventilador de chão ou de secretária pode ajudar a manter o ar a circular e a temperatura a baixar

Não é apenas o aumento da temperatura do ar exterior que pode causar suores nocturnos, certas actividades também podem causar descargas de calor extremas, tais como exercício. Embora o exercício seja um pilar fundamental do programa de recuperação de 7 passos da OMS, a sensibilidade ao calor pode, por vezes, adiar a prática de exercício.

Aqui estão algumas dicas para se manter frio enquanto se exercita:

  • Utilizar produtos de roupa refrescantes como coletes, envoltórios para o pescoço e bandanas durante o exercício ou actividade ao ar livre.

  • Exercitar-se numa piscina – isto pode ser natação, hidroginástica ou mesmo jogging aquático.

  • Exercitar-se num ambiente fresco (tal como um ginásio com ar condicionado).

  • Se você estiver se exercitando ao ar livre, faça exercícios ao ar livre, geralmente de manhã cedo ou à noite.

  • Treino de resistência (ex. pesos ou bandas), pode provocar menos sintomas relacionados com o calor do que o treino de resistência (corrida ou ciclismo)

Suores nocturnos não são motivo de preocupação – embora muito irritantes e desconfortáveis, a exacerbação dos sintomas irá passar.

Pode ajudar a falar com outras pessoas com EM que também possam estar a sofrer de suores nocturnos. O fórum pode ser um ótimo lugar para pedir dicas ou experiências a outras pessoas.

Manter um estilo de vida saudável e seguir os 7 passos do programa de recuperação OMS também pode ajudar a manter o suor noturno no mínimo.