Anyone que viu “La La La Land” sabe que essas cenas de sapateado não são brincadeira. Além de aperfeiçoar algumas coreografias sérias, Emma Stone teve que entrar em forma de ponta a ponta para atender às exigências físicas. Em preparação para pregar cada onda do braço, a estrela de 28 anos contratou o treinador pessoal Jason Walsh.

Embora não seja exatamente uma surpresa que Stone tenha trazido um profissional a bordo para preparar o seu ecrã, ficamos bastante surpreendidos (e entusiasmados!) ao saber que a sua rotina de fitness e dieta estava repleta de coisas que todos nós podemos facilmente tentar em casa. Aqui estão duas coisas fáceis que você pode adicionar à sua rotina para ver alguns resultados significativos:

Açúcar de vaca

Felizmente para todos vocês com um dente doce lá fora, se quiserem ver progressos como o da Emma, todo o excesso de açúcar na vossa dieta tem de desaparecer. A Emma afirma ter perdido 10 quilos só por eliminar o doce da sua dieta! Considerando que o açúcar tem estado ligado a doenças metabólicas como a obesidade e a diabetes tipo 2, esta é definitivamente uma decisão de dieta inteligente para qualquer pessoa que queira perder peso ou melhorar a sua saúde. Precisa de ajuda para dar um pontapé de açúcar na calçada? Perca até 16 libras em 14 dias com Zero Sugar Diet: O plano de 14 dias para achatar a barriga, esmagar os desejos e ajudar a manter-te magra para a vida!

Try Full Body Workouts

Desde que ela é tão pequena, podes ficar surpreendido por saber que a estrutura da bailarina do Stone foi esculpida usando pesos pesados. Walsh diz que confia em movimentos de corpo inteiro como o lifting (um desses 11 Melhores Exercícios Se Você Tem Mais de 40) para colocar seus clientes em forma. Como é um exercício composto, ele trabalha muitos grupos musculares e articulações diferentes ao mesmo tempo, o que equivale a uma grande queima de calorias. “É um daqueles movimentos que é mais um estrondo para o seu dólar”, disse Walsh sobre o exercício em uma entrevista recente.

E como Walsh é o proprietário de Rise Nation, um estúdio de fitness que ensina escalada com base em VersaClimber, nós apostaríamos que Stone usou a máquina como sua principal forma de cardio (A VersaClimber é uma máquina de cardio que imita um movimento de escalada e trabalha tanto a parte superior do corpo como a parte inferior do corpo ao mesmo tempo). Quase todos os ginásios têm a máquina, mas por vezes podem ser difíceis de detectar uma vez que nem sempre estão perto das passadeiras. Se nunca usou uma antes, peça a um treinador para lhe mostrar as cordas. Você certamente verá alguns bons resultados loucos.

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