Saúde dos olhos e deficiência visual é um dos maiores riscos associados ao diabetes. O nível elevado de açúcar no sangue causa danos nos vasos sanguíneos dos olhos e pode levar a uma condição ocular conhecida como retinopatia diabética.

Embora a Retinopatia Diabética não possa ser curada, pode ser prevenida através do controlo do açúcar no sangue. Aqui está um rápido olhar sobre como você pode cuidar dos seus olhos quando você tem diabetes:

1) Entendendo os fatores de risco

Entendendo os fatores de risco associados à complicação ocular diabética é um passo preliminar para cuidar dos seus olhos se você tem diabetes. Os factores de risco para o aparecimento e agravamento da Retinopatia Diabética incluem:

  • Colesterol alto
  • Controle da glicemia pobre
  • Pressão arterial alta
  • Fumar
  • Gravidez
  • Comer alimentos não saudáveis
  • Vida sedentária

2) Controlar a tensão arterial e o açúcar

Pressão arterial elevada, que é comum em pessoas com diabetes, combinado com altos níveis de açúcar no sangue, pode causar danos nos vasos sanguíneos dos olhos que eventualmente prejudicam a visão. Para diminuir os riscos do aparecimento da Retinopatia Diabética e da deficiência visual, mantenha a sua tensão arterial em torno de 140/80 ou abaixo.

A tensão arterial normal é tão importante quanto a glicemia controlada, a fim de prevenir complicações oculares relacionadas à diabetes.

Cerve o seu nível A1C abaixo de 7% para minimizar os danos aos vasos sanguíneos do olho causados pela alta de açúcar no sangue. A1C é um exame para determinar o nível médio de glicemia de uma pessoa.

3) Mantenha os níveis de colesterol sob controle

LDL ou colesterol ruim causa danos aos vasos sanguíneos e, portanto, você deve manter seu LDL sob controle. Você pode acompanhar os níveis de colesterol no seu corpo através de um exame de sangue.

Existem muitas maneiras de diminuir os níveis de colesterol no seu corpo. As formas mais eficazes são exercitar-se regularmente, beber muita água e comer alimentos saudáveis – todas elas foram discutidas nos pontos abaixo.

4) Exercício regular

O exercício regular é a melhor forma de controlar o açúcar e a pressão sanguínea. Quando se pratica exercício regularmente, o conteúdo de oxigénio no sangue aumenta. Desta forma, os vasos sanguíneos (incluindo nos olhos) tornam-se saudáveis.
Exercitar-se regularmente não significa que tenha de ir ao ginásio e levantar pesos. Uma cardiologia simples, como corrida, jogging, caminhada rápida, natação, dança e ciclismo durante pelo menos meia hora por dia é suficiente para se manter saudável.

5) Beber muita água

Beber muita água todos os dias é outra excelente maneira de controlar a diabetes e diminuir o risco de complicações oculares associadas com a doença. Assim como o exercício regular, beber água todos os dias mantém os nervos e vasos sanguíneos saudáveis.

De acordo com Diabetes.co.uk, pessoas com diabetes correm um risco maior de desidratação devido aos altos níveis de glicose no sangue do corpo. Os rins tentam remover o excesso de glicose e excretar como urina. Durante este processo, o conteúdo de água no sangue diminui. O não reabastecimento por um período prolongado de tempo pode causar desidratação que eventualmente prejudica os vasos sanguíneos.

6) Comer apenas alimentos saudáveis

Comer alimentos saudáveis é a melhor maneira de manter uma boa saúde ocular. Pessoas com diabetes, em particular, devem seguir uma dieta saudável e equilibrada para controlar o colesterol, açúcar no sangue e pressão.

Alimentos saudáveis e orgânicos como vegetais frescos, frutas coloridas e peixe e carne magros contêm todos os nutrientes essenciais que mantêm os órgãos do corpo saudáveis, incluindo os olhos. Se você tem diabetes, então você não deve comer alimentos não saudáveis, como alimentos embalados, carnes processadas, bebidas carbonatadas e lanches de frituras profundas.

A melhor maneira de manter uma dieta saudável e equilibrada é consultar seu médico ou nutricionista.

7) Parar de fumar e consumir álcool

Fumar e consumir álcool é horrível para qualquer pessoa, mas especialmente para pessoas com diabetes, uma vez que têm níveis elevados de glicose no sangue do que os de uma pessoa não-fumante com diabetes.

Isso torna mais difícil para elas controlar sua doença, o que as coloca em maior risco de complicações oculares diabéticas e outras doenças. Se você tem diabetes e fuma/ bebe álcool, deve deixá-los o mais rápido possível.

8) Faça um exame oftalmológico uma vez por ano

Complicações oculares diabéticas como a Retinopatia Diabética passa despercebida, e o pior é que não pode ser tratada. Entretanto, a complicação ocular pode ser prevenida e um exame oftalmológico regular é a melhor e única maneira de diagnosticar os sintomas.

Fazer um exame oftalmológico completo a cada ano. Desta forma, você será capaz de acompanhar as mudanças nos olhos/visão e os sintomas associados à Retinopatia Diabética. Se você tiver diabetes e não fizer um exame oftalmológico regularmente, é muito provável que você seja diagnosticado com a complicação ocular depois que ela já tiver piorado.

O tipo mais comum de exame oftalmológico é o exame dilatado. Durante o exame, o médico dilata a(s) pupila(s) usando colírios especiais para verificar os primeiros sinais de danos nos vasos sanguíneos.

9) Monitorizar alterações na visão e sintomas semelhantes

Se é novo na diabetes, então poderá experimentar ligeiras alterações na visão. Embora isso seja comum para a maioria das pessoas que são diagnosticadas com diabetes, você não deve tomar como certo.

Em vez disso, monitore as mudanças na sua visão – quer ela piore ou permaneça a mesma. Fique atento aos sintomas associados a complicações oculares diabéticas, como deterioração da visão desfocada, perda parcial ou completa da visão em um ou ambos os olhos, flashes de luz que aparecem na visão normal, e visão de pontos negros.

Se você sentir algum desses sintomas, então você deve consultar um médico imediatamente, pois o agravamento da Retinopatia Diabética pode causar cegueira permanente.

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