Você tem que chegar o mais rápido possível a uma condição de segurança, porque esse é o único momento em que você pode ter uma discussão significativa sobre qualquer coisa de qualquer maneira. Baixe a pressão arterial, chegue a uma condição de segurança, fique cara a cara com o seu parceiro, comunique que você não é uma ameaça. Parece fácil? Não, também não me soa fácil.

Para a Dra. Haase, acalmar a resposta fisiológica também é a chave para a desescalada.

“Envolva-se no que os pesquisadores chamariam de calmante fisiológico”, disse ela, “onde você está apenas acalmando seu corpo, indo dar uma caminhada, correndo, indo na esteira, fazendo uma dança boba se você puder”. Então, se vais sobreviver a isto, olha nos olhos do teu parceiro e faz uma dança parva. Se isso soa ridículo, é. Por outro lado, é provável que termine a luta.

Nenhuma destas técnicas resolve problemas conjugais. Elas só podem fornecer as condições físicas que você precisa para chegar ao ponto em que você possa resolver os problemas reais do seu casamento.

Covid-19 é provável que continue a trazer mais problemas conjugais: lutas por dinheiro, diferenças sobre a educação dos filhos durante uma crise, casas desarrumadas, menos tempo sozinho. Estes não vão ser resolvidos pelo contato visual e danças tolas. Mas também não podem ser resolvidos com brigas, e quanto mais cedo você desescalar uma briga, mais cedo você pode começar a trabalhar em soluções reais.

Lutar no casamento é inevitável. Lutar é o preço que se paga pela intimidade. Estar perto de alguém é arriscar uma ameaça, e reagir a uma ameaça. Mas os casais que trabalham, com o tempo, aprendem a pagar cada vez menos pela intimidade. O que eles sabem, o que eles entenderam, tanto em suas mentes quanto em seus ossos, é que quando você paga, quando você luta, você está pagando por nada.

O tempo para uma discussão razoável sobre problemas conjugais está em calma calma, depois da crise, assumindo que a crise termina e alguma calma calma eventualmente chega.

Você luta com as pessoas que você ama porque elas são as que realmente ameaçam você, e elas estão ameaçando exatamente porque você as ama e você precisa delas. Quando é que vamos precisar mais dos nossos parceiros do que agora?