Cajus crus como fontes de ferro:

Nozes de caju são as nozes pequenas, em forma de rim, comestíveis da, Anacardium occidentale, nativas da América tropical, com suco leitoso, folhas simples, coriáceas, e flores amarelo-rosadas em cachos abertos. Os benefícios da castanha de caju variam de saudável a nutritivo. Comer cajus crus proporcionará a maioria desses benefícios, já que o processamento pode destruir esses nutrientes.

Cajus crus e Ferro:

Um porção de 30g de cajus crus fornece cerca de 10% da ingestão diária recomendada de ferro para as mulheres e quase 20% da ingestão recomendada para os homens. Comer caju cru pode ser uma fonte importante de ferro é particularmente importante para quem segue uma dieta vegetariana.

Quando você come caju em combinação com vitamina C, você aumenta a absorção de ferro.

O cobre e o ferro no caju cru trabalham juntos para ajudar o corpo a formar e utilizar os glóbulos vermelhos. Isto, por sua vez, mantém os vasos sanguíneos, os nervos, o sistema imunitário e os ossos saudáveis e a funcionar adequadamente.

Benefícios do Cajueiro:

1. Baixa a pressão arterial alta:

Comendo Cajus crus baixam sua pressão arterial com a ajuda do magnésio presente neles.

2. Ajuda o cabelo

Cobre é o mineral, que ajuda o seu cabelo a obter essa cor. se você comer cajus que estão cheios de conteúdo de cobre, você pode obter aquele cabelo preto que você sempre desejou.

3. Ossos saudáveis:

Como o cálcio, o magnésio também é importante para a saúde óssea, que é o principal conteúdo em castanhas de caju.

4. Nervos saudáveis:

O magnésio é armazenado na superfície dos ossos, o que impede que o cálcio entre nas células nervosas e assim mantém os vasos sanguíneos e os músculos relaxados. Uma quantidade insuficiente de magnésio pode levar a que o cálcio entre nos vasos sanguíneos, levando-os a contrair-se. Também leva a uma tensão arterial elevada, enxaqueca.

5. Previne o desenvolvimento de cálculos biliares:

Quando você come cajus diariamente, você pode reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares até 25%.

6. Ajuda na perda de peso:

Ao contrário da crença popular, aqueles que comem cajus pelo menos duas vezes por semana ganham menos peso quando comparados com aqueles que comem menos.

7. Anti-oxidantes:

Selenium, cobre, magnésio presente nos cajus crus, actuam como co-factores de muitas enzimas.

8. Ajuda na Digestão:

Os cajus crus ajudam no crescimento e desenvolvimento, síntese do ácido nucleico e digestão.

9. Gengivas e Dentes Saudáveis:

Como mencionado anteriormente, o conteúdo de magnésio presente no caju bruto é muito bom para os ossos. Ele dá dentes saudáveis assim como gengivas fortes para segurá-los.

10. Free Radicals:

Raw cashew nuts ajudam o nosso corpo a utilizar adequadamente o ferro e eliminar os radicais livres, que causam problemas de saúde.

CONCLUSÃO

Despite-having Iron inhibitors, o caju cru tem uma quantidade significativa de ferro que pode ser muito útil para os vegetarianos. O ferro é útil para o sangue no corpo e os cajus podem ser optados em áreas da sua abundância.