CAFFEINE

A cafeína numa dose dupla de Devil Mountain, o auto-proclamado “O Café Mais Forte do Mundo”, tem 264mg – mais de metade da sua IDR em 60ml. Uma lata de 330ml de bebida energética Nocco tinha 180mg. Isso é um pouco menos de muito mais líquido, mas ainda assim bastante para disparar sua sessão.

MUSCLE

Uma meta-análise muito robusta descobriu que a cafeína em sua injeção de pré-giograma pode aumentar a força muscular em um quinto, acelerando seu progresso em direção a uma PB agachada. Além dos benefícios da cafeína, a Universidade de Córdoba descobriu que a linha cítrica adicionada às bebidas pré-treino ajuda a somar mais 53% de reps de pressão por treino.

PERIGO PERDAS

O café ajuda a consumir mais gordura durante o exercício: a cafeína liberta adrenalina, que estimula o tecido adiposo a decompor-se e a libertar gordura no sangue

SALIDADE

Em um estudo de 10 anos, os bebedores de café reduzem o risco de morte prematura em até 16%. Curiosamente, os efeitos positivos não estavam ligados à cafeína: os bebedores de descafeinado beneficiaram-se igualmente.

PERFORMANCE

Se é o ginásio ou o campo de râguebi, tomar um café expresso meia hora antes de ir, vai aumentar o desempenho em 11%, de acordo com a Universidade de Luton. O seu pré-treino com linha citrina pode dar um forte impulso. Num estudo, os ciclistas podem pedalar 12% mais tempo antes da exaustão – uma saborosa borda sobre o pelotão

THE MH VERDICT: VERDICTO DE PRÉ-ESFORÇO – VINHOS

…com uma grande advertência: esta luta teve lugar no ginásio. Para começar o seu dia e melhorar a sua saúde, o café expresso vence facilmente. Mas quando o seu treino precisa de um efervescência extra, os micros em pré-treinos têm uma vantagem inegável. Mas beba-os mais do que isso, e está a abrir uma lata de vermes.