Bedtime battles: como cortá-los no botão

Porquê os pré-escolares resistem à hora de dormir

Se você é como a maioria dos pais, está muito familiarizado com este cenário: você coloca o seu filho na cama aos 7 anos.30pm, abraçando-a e beijando-a e desejando seus doces sonhos. Tem sido um dia longo, mas mesmo assim você tem que se lavar, tem contas a pagar, o gato precisa ser alimentado, e você não teve um momento livre para colocar os pés para cima. Mas em vez de passar o resto da noite a pôr em dia as suas tarefas e a passar algum tempo precioso a passar a noite, você entra e sai do quarto do seu filho, a cajulá-la para dormir. Ela finalmente adormece – cerca de três horas após ter ido para a cama pela primeira vez.
Take heart: a hora de dormir pode ser difícil para uma criança em idade pré-escolar. Por um lado, ela está aprendendo a se afirmar e a sua nova independência (daí a ação “jack-in-the-box” na cama dela). Por outro lado, ela tem medo do que significa estar por conta própria. Combater o sono é uma forma de assumir o controle, mas é também uma forma de afastar os medos que vêm com a noite. Monstros debaixo da cama, papagaios no armário, trovoadas, rastejantes assustadores – são coisas bastante assustadoras para se lidar quando se está sozinho no escuro! E mesmo que ela não esteja assustada, dormir pode parecer muito chato para uma pré-escola em comparação com a excitação do dia.

O que você pode fazer em relação às batalhas na hora de dormir

Deixe de lado algum tempo para falar com sua criança sobre o dia dela
A sua pré-escola pode estar lutando contra o sono simplesmente porque ela precisa passar algum tempo com você no final do dia dela. Especialmente se você mesmo trabalha longas horas, reserve algum tempo antes de dormir para conversar com ela sobre os últimos dramas da sua vida social. Você pode achar que ela é mais receptiva a dormir se ela teve a chance de se desabafar.
Faça um gráfico pictórico para sua criança seguir – incluindo seu banho, escovação de dentes, história para dormir e beijo de boa noite. Inclua também os seus pedidos habituais (e razoáveis) – como aquele segundo gole de água ou uma espreitadela à lua. Avise-a antes que seja hora de começar a rotina a cada noite (“Sophie, cinco minutos antes do banho!”). Tente não deixar ela madrugar, ou arrastar as coisas com atividades que não fazem parte do ritual – nenhum terceiro copo de água ou rodada de 10 Garrafas Verdes, por exemplo.

Motivá-la
Quando seu filho vai para a cama a tempo, as recompensas para você são óbvias. Deixe claro o que há nele para ela também. Na manhã seguinte a ela se agarra à rotina, elogie-a e dê-lhe um autocolante para colocar num quadro especial. Ofereça-lhe uma recompensa – como um livro novo ou uma visita ao seu parque favorito – assim que ela ficar na cama três noites seguidas. (Comece pequeno – para uma pré-escola, alguns dias é muito tempo para se aguentar!)
Oferecer escolhas
Refazer-se de ir para a cama é uma forma poderosa de a sua criança se afirmar. Portanto, pode ajudar a encontrar um meio aceitável de permitir que ela seja assertiva. Deixe-a decidir se ela quer ouvir alguns poemas ou uma história antes de apagar as luzes, por exemplo, ou pergunte-lhe se ela gostaria de um gole de água antes ou depois de subir para a cama. Tenha cuidado para oferecer apenas escolhas com as quais você pode viver; se você perguntar “Quer ir para a cama agora?” você provavelmente não vai gostar da resposta que você receber.
Fique calmo, mas firme
Se seu filhote chorar ou implorar por uma exceção à regra de ir para a cama, mantenha sua posição. Se você estiver frustrado, não se envolva em uma luta de poder. Fale calmamente e em silêncio, mas insista que quando o tempo acabar, o tempo acabará. Se você ceder ao pedido dela de “mais cinco minutos, por favor”, você só ouvirá de novo amanhã à noite.
Diga ao seu filho pré-escolar para adormecer sozinho
Se seu filho depende de você para ficar com ela enquanto ela adormece, agora é uma boa hora para encorajá-la a adormecer sozinha. Você pode dar-lhe algum incentivo, prometendo que vai vê-la em cinco minutos. Assegure-se de que ela está segura e que você está por perto.
Leve a escadote ao sucesso
Você não pode esperar que seu filho aprenda, de uma só vez, como ir para a cama e dormir a noite toda de acordo com seu cenário perfeito. Dê um passo de cada vez: se a sua criança está habituada a adormecer na sua cama, talvez o seu primeiro passo seja adormecer na sua própria cama. O segundo passo dela pode ser aprender a limitar suas “fugas” noturnas a uma por noite, ou chamar por você apenas uma vez sem realmente se levantar. Construa seu caminho para o objetivo final (dormir a noite inteira sem pio) em passos sucessivos e bem sucedidos.
Problema resolver
Trabalhe para fora porque sua jovem acha difícil manter sua cabeça no travesseiro à noite. Pergunte sobre suas objeções específicas à hora de dormir – é porque ela não está cansada? Assustada? Está muito sossegada? Ofereça-lhe uma tocha se ela tiver medo do escuro. Eliminar a televisão nocturna se os programas a deixarem nervosa. Deixa-a ir à deriva para as canções de embalar gravadas se o silêncio for demasiado. E certifique-se que ouve as ideias dela sobre o que pode ser útil. Afinal, um plano que ela ajude a conceber tem mais hipóteses de sucesso.
Certifique-se de que a sua criança está a apanhar muito ar fresco e a fazer exercício também durante o dia. Se ela ainda tiver uma hora de dormir muito cedo, isso pode estar contribuindo para a sua falta de sono à noite (nesta idade, as crianças precisam de um total de 10 a 12 horas de sono), então você pode considerar mudar a hora de dormir para trás uma hora. Alguma actividade física e uma ligeira mudança de horário pode ser tudo o que é necessário para garantir que o seu filho esteja bem e cansado quando a hora de dormir rola.