As razões deste comportamento podem ser enganosas e são muitas vezes mal compreendidas. Na maioria dos casos, não se trata apenas de um caso de vaidade. Você procura a sua própria reflexão porque ela é a sua fonte única de alimento psíquico. Olhar-se no espelho alimenta o seu ego. Como, na verdade, você não se dá muito valor a si mesmo, às vezes até mesmo nenhum valor, você tenta ser tranquilizado por um valor “superficial”. É este valor do espelho que, segundo você, lhe permite despertar o respeito e a admiração dos outros. Além disso, você pode acreditar que quanto “melhor” você estiver no espelho – melhor penteado, melhor vestido, melhor maquilhado (se você for mulher), mais valor você tem e mais respeito você merece. Consequentemente, se você tem um bem, você lhe dá importância excessiva.

Uma falta de auto-respeito é muitas vezes traduzida pela sensação de não ter presença física. Você tem a impressão de que lhe falta substância e depois fixa a sua reflexão para se sentir tranquilo e dizer a si mesmo que realmente existe. Você se sente invisível porque há um vazio em você. Você se olha para o espelho, mas é incapaz de dizer que essa imagem é você. É por isso que, quando você vê uma foto sua, você costuma dizer: “esta foto não se parece comigo. “

Como resultado, você pode ter dificuldade em interpretar seus próprios sentimentos e o espelho é para você um indicador do que você sente. Quando você está de bom humor, você olha no espelho para ver o seu sorriso, para verificar se você está de fato de bom humor. É porque você precisa ter os seus sentimentos verificados por uma fonte externa.

DRAW UP A LIST OF TEN THINGS YOU LIKE MOSTENTS OF YOURSELF.

Será, sem dúvida, muito difícil e muito desconfortável no início, porque a maioria das pessoas não está habituada a este tipo de exercício. Mas é exactamente por isso que vale a pena o esforço. Lembrem-se: quanto mais um exercício é difícil para vocês, mais é um sinal de que precisam dele!

Confiram que se concentram nas qualidades interiores que marcam a vossa diferença em relação aos outros e em coisas que não vemos necessariamente num espelho. Por exemplo: “Eu tenho muita imaginação”. “No trabalho, sou bom a identificar tarefas e a cumprir prazos.” “Os meus amigos dizem-me que eu organizo super noites.” “Eu ajudei o meu vizinho há alguns dias.” “Quando vou correr, vou um pouco mais longe de cada vez. “Leve todo o tempo necessário para identificar estas dez qualidades, mesmo que lhe pareçam insignificantes – nada deve ser censurado, subestimado ou denegrido. Faça uma lista o mais completa possível para obter um retrato representativo de todas as suas peculiaridades.

Agora você tem esta lista, pendure-a no espelho do seu banheiro – desta forma, toda vez que você olhar no espelho, você vai ler o que você gosta em você e faz o seu especial. Este exercício é excelente, pois lembra-lhe regularmente o seu verdadeiro valor – em particular quando se sente muito vulnerável.

Atualize a sua lista quase todos os meses. Mantenha as qualidades que você mais aprecia, mas faça um esforço para encontrar novas qualidades. Confie em mim, com o tempo, este exercício torna-se cada vez mais fácil. E constantemente lhe assegura que o indivíduo que você é é um ser humano muito vivo que não pára de se mover e evoluir.

Sinta-se à vontade quando você receber sinais de gratidão.

Se o seu espelho se tornou a única fonte de validação psicológica do seu valor, é porque não se sente à vontade quando recebe sinais de gratidão, felicitações e palavras de encorajamento. Livre-se deste embaraço aprendendo simplesmente a aceitar elogios, sem tentar ler nas entrelinhas, sem perguntar o que escondem, sem minimizá-los e sem protestar dizendo que você não os merece.

A próxima vez que alguém lhe disser: “você fez um trabalho muito bom ao criar estes quadros para a reunião”, responda simplesmente: “muito obrigado” e não: ” muito obrigado, mas não foi muito; se eu tivesse tido mais tempo, poderia fazer melhor!” Não faça com que os seus interlocutores se sintam desconfortáveis para lhe mostrar a sua gratidão; dê-lhes o prazer de o elogiar.

Se você se sentir desconfortável em ambas as situações, ou seja, em fazer e receber elogios, aprenda a sentir o esforço dos outros, a dar não só para receber, mas para o prazer que isso lhe oferece. Porque dar traz prazer. Uma vez que você tenha essa experiência positiva e gratificante, você também saberá como receber com prazer.

E se tudo isso lhe parece inconcebível, se você não suporta a idéia de mostrar sua gratidão e receber a dos outros, então peça a amigos ou conhecidos para citar duas ou três coisas que eles mais apreciam em você. (Se você se sentir desconfortável com isso, basta dizer-lhes que é um exercício imposto para uma missão, uma avaliação, um seminário, um treinamento, e assim por diante…) Isso o coloca numa situação em que você recebe elogios e, ao mesmo tempo, lhe permite enriquecer sua lista de qualidades particulares!

APRENDER A CONFIANÇAR SEUS SENTIDOS.

Se você passou sua vida negando ou amordaçando seus sentimentos, você deve parar e aprender a esquecê-los! E é uma experiência libertadora – tal como é para partir um espelho! (Mesmo que eu não recomende que você faça.)

Você se lembra de quando era criança e estava brincando com seu novo brinquedo e outra criança veio para tirá-lo de você? Na minha opinião, você sabia muito bem o que sentia! Ao crescer, somos ensinados que não é bom bater no nosso pequeno companheiro que rouba o nosso brinquedo favorito; isso é verdade, é claro. Mas, infelizmente, também aprendemos que sentimentos “negativos” devem ser banidos e que temos de agir como se não existissem. Como resultado, sentimo-nos culpados por tê-los.

Aceitar os seus sentimentos significa aceitar todos os seus sentimentos, tanto os mais positivos como os mais negativos. Cada vez que um evento desperta uma emoção em você, habilite-se a senti-la. Se você vê um filme triste no cinema, deixe-se chorar – O que você acha que os outros fazem? Se você pensa em algo engraçado no trabalho, deixe-se rir. Se alguém te impede de te expressares, ruge para ti ou bate no tablier do teu carro com o teu punho até a emoção desaparecer. Você pode liberar seu verdadeiro “eu” apenas identificando-se claramente e aceitando o que acontece em você em algum momento, sem condenar ou julgar a si mesmo. E quando você for capaz de viver seus sentimentos, você não precisará mais verificar o que sente no espelho.

Fabienne Broucaret

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