As máquinas de exercícios de vibração funcionam?

A ideia de vibração para ajudar a perder ou gerir o seu peso, bem como esculpir músculo, é relativamente antiga. Enquanto a tecnologia pode ter mudado, e como os exercícios foram promovidos foi refeito, os exercícios de vibração tem sido em torno de 50 anos.

As primeiras máquinas de vibração foram acreditadas para ajudá-lo com a perda de peso através de um movimento rápido, sacudindo projetado para derreter o excesso de gordura. Tais máquinas eram muito pesadas, grandes, e consistiam de uma única cinta e uma plataforma, da qual a cinta era usada em torno da sua extremidade traseira.

Consistindo de uma plataforma e uma cinta que era enganchada em torno do seu fundo, você ficou de pé e agarrado aos trilhos da máquina grande. A correia vibrava e agitava, supostamente para derreter a gordura.

Para derreter a gordura através do exercício, vá PRO hoje para acesso a treinadores pessoais, planos de treino, rastreadores nutricionais e muito mais.

Quando Foram Introduzidas as Máquinas de Exercício de Vibração?

Durante os anos 90, quando todos estavam obcecados em perder peso e queimar gordura, as cintas de vibração foram concebidas para supostamente contrair os seus músculos abdominais enquanto você mesmo se sentava e relaxava.

>

Tal afirmação na verdade gabava-se de que os impulsos eléctricos causariam a contracção, tonificação e escultura dos seus músculos, tudo isto enquanto via televisão.

As máquinas de vibração corporal total do mundo de hoje funcionam de forma muito diferente das suas congéneres mais velhas. Elas também são muito mais eficazes do que as originais. Em vez de uma correia que vibra numa única parte da sua anatomia, uma plataforma vibra debaixo dos seus pés.

Esta plataforma faz com que os seus músculos reajam e se ajustem às velocidades variáveis da máquina.

Quais são os benefícios das Máquinas de Exercício de Vibração?

Os principais benefícios destas máquinas são vistos na força muscular, equilíbrio e coordenação; mas não para esculpir músculos ou perder peso. Embora haja muita pesquisa neste ponto; alguns resultados interessantes e positivos vêm dos primeiros relatórios.

Com as máquinas de vibração de hoje em dia, o estremecimento dos músculos das pernas realmente ativa o exercício.

Este é um exercício de zero a baixo impacto, que beneficia absolutamente mulheres na pós-menopausa e adultos idosos. O primeiro pode ser beneficiado através de uma densidade óssea mais forte, enquanto o segundo pode ser beneficiado através de uma força muscular melhorada, bem como um melhor equilíbrio e coordenação.

Há definitivamente muitos benefícios na utilização de uma máquina de vibração corporal total. No entanto, há algumas coisas que já foram provadas que tais máquinas não podem fazer. Estas coisas incluem tonificação muscular, perda de peso e escultura muscular.

Como São as Máquinas de Vibração de Hoje?

Muitos centros de fitness estão começando a incorporar estas máquinas vibratórias em seu inventário de equipamentos, especialmente porque os primeiros resultados mostram benefícios distintos.

Para indivíduos que têm mau equilíbrio, problemas nas articulações, ou baixa densidade óssea, o ato de ficar de pé em uma plataforma de exercícios da máquina vibratória, e fazer exercícios para a parte superior do corpo pode realmente ajudar com os problemas mencionados.

É viável usar equipamentos de musculação, tais como pesos livres e faixas de resistência enquanto ficar de pé na plataforma vibratória. Há também benefícios adicionais devido ao peso e concentração adicionais necessários para manter o equilíbrio na plataforma.

Há também máquinas de exercícios de vibração que podem ser compradas para usar em casa. Elas ocupam muito menos espaço do que aquelas que foram inventadas pela primeira vez cerca de 50 anos antes e permitem a muitas pessoas a oportunidade de usá-las na relativa privacidade, conforto e conveniência de suas próprias casas.

O custo de tal máquina é de aproximadamente $400, e é possível encontrá-las na maioria dos lugares onde máquinas de exercício semelhantes são vendidas.

Pode ser tentador considerar máquinas de exercício vibratório e perguntar se elas foram ou não para perda de peso ou tonificação muscular.

No entanto, os resultados não são promissores até agora. Tem havido pequenos passos em relação ao uso de máquinas de vibração e Pilates, yoga e outros tipos de exercícios de baixo impacto ou sem impacto.

Apesar de a tecnologia ter progredido, pode levar muitos mais anos até que as máquinas de vibração possam tomar o lugar de exercícios bons, antiquados e extenuantes.

Existem muitas coisas que as máquinas de exercício vibratório podem fazer, tais como melhorar o equilíbrio, densidade óssea e força muscular. No entanto, existem outras coisas que uma máquina de exercício vibratório simplesmente não pode realizar.

Por exemplo, até à data, não existem estudos que sugiram que as máquinas de exercício vibratório podem ajudar na perda de peso, tonificação muscular, ou escultura muscular. Isto é uma má notícia para quem acredita que os mitos de que utilizar a vibração pode ajudar a queimar gordura ou melhorar o tónus muscular.

Não obstante, há boas notícias: a tecnologia continua a fazer grandes progressos todos os dias, e é possível que antes de se aperceber, haja uma máquina que pode simplesmente pisar e que o ajudará a perder peso, bem como a firmar e tonificar o músculo.

Por enquanto, você pode ir PRO e usar nosso buscador de planos de exercícios para localizar um regime de exercícios que irá cumprir os objetivos que uma máquina de vibração não pode. Inscreva-se hoje para uma conta PRO!