Estas 3 Vantagens dos Abraços, Gatos ou Intimidade Pode Surpreendê-lo

Você já se perguntou por que dar as mãos, um abraço ou abraços pode se sentir tão bem? Há uma variedade de benefícios para o toque humano, desde a ligação social até o reforço do sistema imunológico. Abaixo, vamos dar uma olhada no porque gostamos do contato humano e como ele faz parte de uma vida saudável.

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Por que o toque é importante?

O contato físico é uma necessidade humana básica com benefícios emocionais, mentais e físicos. Desde o momento do nascimento, os bebês precisam se agarrar, amamentar e descansar nos cuidadores. Esta prática forma os laços no coração da nossa estrutura social familiar e é uma ferramenta chave de sobrevivência.

A medida que envelhecemos, o toque permanece um componente crítico do nosso crescimento social e emocional. Um estudo descobriu que os alunos são três vezes mais propensos a falar em sala de aula depois que seu professor lhes dá tapinhas de forma amigável.

Não são apenas os humanos que precisam de toque. Os primatas costumam se atirar ao pêlo um do outro ao longo do dia. Tem sido observado que os babuínos de gelada durante cerca de 17 por cento das suas horas de vigília. Entre as várias razões pelas quais os primatas se tocam é a necessidade de aliviar tensões em ambientes sociais.

A libertação da hormona oxitocina é outro benefício do toque físico. A oxitocina ajuda os humanos a formar uma ligação emocional uns com os outros e cria sensações que fomentam uma sensação de bem-estar e felicidade. Mesmo que não estejamos nos ligando a bebês, os adultos ainda podem se beneficiar das várias recompensas de uma liberação de oxitocina com amigos, parceiros ou mesmo animais.

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3 Manifestações de Saúde Positivas do Toque

Por que o toque humano é tão poderoso? Os benefícios do toque físico, e a estimulação biológica que o acompanha, vão além da ligação social e podem manifestar-se positivamente na sua saúde mental e física.

Aqui estão algumas formas principais de abraçar e segurar as mãos pode aumentar a sua felicidade e longevidade.

Inspirar pensamento positivo e expandir a confiança

Conhecida como a hormona “sentir-se bem”, a oxitocina ajuda a inspirar pensamento positivo e uma visão optimista do mundo. A oxitocina também gera sentimentos de compaixão durante as interações. Isto pode contribuir para uma expansão da confiança entre indivíduos durante situações sociais.

Reduzir a ansiedade social e o stress

Tacto físico aumenta os níveis de dopamina e serotonina, dois neurotransmissores que ajudam a regular o seu humor e aliviam o stress e a ansiedade. A dopamina também é conhecida por regular o centro do prazer no seu cérebro que pode compensar a sensação de ansiedade.

Um estudo sobre pacientes com cancro da mama descobriu que a massagem terapêutica sob a forma de AVC, alongamento e aperto relaxou os participantes e aumentou os níveis de dopamina e serotonina.

Do estudo, “Os efeitos imediatos da massagem terapêutica incluíram a redução da ansiedade, humor deprimido e raiva. Os efeitos de massagem a longo prazo incluíram a redução da depressão e hostilidade e aumento da dopamina urinária, valores de serotonina, número de células NK, e linfócitos”

Sistema imunológico mais fraco e pressão sanguínea mais baixa

Tacto físico é conhecido por melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico, bem como reduzir doenças como as associadas ao coração e ao sangue. Um estudo sobre mulheres descobriu que receber mais abraços dos seus parceiros levou a uma diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial.

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Mas formas de obter o seu impulso de toque físico

Você não precisa receber abraços e mimos exclusivamente de um outro significativo. Abraços de sua família, amigos ou animais de estimação podem ser satisfatórios e invocar a liberação de oxitocina. Também é importante estar ciente do quanto o contato físico com outra pessoa é confortável.

O contato físico é um componente chave para o bem-estar emocional, mental e físico. Contudo, às vezes precisamos mais do que um abraço. Se você está lutando com ansiedade, depressão ou outros desafios de saúde mental, você pode se beneficiar da terapia online.

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