Arnold Schwarzenegger ainda está realizando 52kg de caracóis bíceps aos 73 anos de idade

40 anos depois de se aposentar da musculação, o carvalho austríaco ainda está matando-o no ginásio

Arnold Schwarzenegger pode ter completado recentemente 73 anos de idade, mas ele não está mostrando sinais de desacelerar quando se trata de bombear ferro.

Surgiram novas filmagens de Schwarzenegger fazendo um conjunto de 52,5 kg de caracóis bíceps parecerem fáceis.

O clipe foi postado na Instagram pelo seu amigo, o alemão Ralf Moeller, construtor de carroçarias, que se tornou um factor de rotação.

Se não bastasse ter um camião militar no seu quintal, Schwarzenegger tirou um EZ Curl Bar carregado das traseiras e começou a fazer algumas Bent-Over Rows.

Não havia tempo para descansar entre os conjuntos.

Era então directo para os caracóis bicep, um movimento muito mais difícil de dominar quando se tem 52,5 quilos de ferro à sua frente.

Arnold fez parecer fácil. Você pode pensar “Ele é um ex-culturista, ele deve ser capaz de fazer isso”, até você perceber que ele tem 73 anos.

O que é mais, a forma e a técnica de Schwarzenegger são impecáveis.

A maioria dos ginastas com metade da sua idade não seria capaz de executar um bíceps desse peso sem usar alguma forma de impulso ou oscilação para alavancagem.

Schwarzenegger fala com o culturista Serge Nubret, contra quem competiu no concurso Mr. Olympia de 1975. (Foto: Getty)

Quando você vai super pesado no ginásio, você inevitavelmente vai usar algum impulso. Mas se você não está visando um novo PB e está apenas tentando construir algum músculo novo, siga a liderança de Schwarzenegger e concentre-se na forma.

Ele foi um dos primeiros defensores da “conexão mente-músculo”. Em outras palavras, focando no músculo e sentindo-o contrair à medida que você o move contra a resistência.

Muita gente dá pau aos fisiculturistas para posar e flexionar no espelho, mas durante uma sessão de treino, isto irá ajudá-lo a recrutar a quantidade máxima de fibras musculares.

Science provou que este método também é eficaz.

Um estudo particular descobriu que a aplicação de uma conexão mente-músculo durante o treinamento resultou em 12,4% maior crescimento do bíceps.

Quem vai discutir com Arnold?