Sentir-se um pouco cansado depois de comer uma refeição pesada? Isso é perfeitamente normal – mas, se tiver vontade de fazer uma sesta depois da maioria das refeições, pode haver algum problema de saúde subjacente que precisa de ser resolvido.
Quando nos sentimos demasiado cansados depois de comer, pode estar relacionado com comer alimentos processados que contêm níveis elevados de açúcar e hidratos de carbono refinados. Comer estes tipos de alimentos provoca um aumento dos níveis de açúcar no sangue, seguido de uma queda, que resulta em baixos níveis de energia.
A secreção excessiva de insulina, que é a forma do organismo tentar equilibrar os níveis de açúcar no sangue, faz com que o triptofano se mova para o cérebro, onde é metabolizado em serotonina e melatonina. Estes neurotransmissores têm um efeito calmante e ajudam a regular o sono. Para ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e insulina, escolha alimentos naturais ricos em fibras e proteínas, como cereais integrais, legumes e nozes.
É normal sentir-se cansado depois de comer uma grande refeição. Imagem: iStock.Source:BodyAndSoul
Outras razões para se sentir cansado após comer podem estar relacionadas com alergias ou intolerâncias alimentares, que estão normalmente associadas a problemas digestivos como inchaço, indigestão, vento, obstipação ou diarreia.
Se suspeitar que é alérgico ou intolerante a um determinado alimento, tente retirá-lo da sua dieta durante duas semanas, e depois reintroduza-o novamente. Esta é uma boa maneira de identificar quaisquer alimentos ofensivos. Comer em excesso e o consumo de refeições particularmente gordurosas pode deixá-lo sonolento. Ter uma má digestão também pode deixá-lo cansado após as refeições.
Vinagre de sidra de maçã ajuda a digestão
Vinagre de sidra de maçã, feito de sidra de maçã fermentada, tem sido popular desde os anos 70 como um remédio polivalente para melhorar uma variedade de doenças diferentes. Tomado antes de cada refeição, o vinagre de cidra de maçã é eficaz para melhorar a digestão e é benéfico para pessoas com problemas digestivos, como refluxo, inchaço e indigestão. O vinagre de cidra de maçã contém ácido acético, que pode ajudar na digestão e melhorar o metabolismo das gorduras.
Incluir vinagre de cidra de maçã na dieta também pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, tornando-o benéfico para pessoas com diabetes. O vinagre de cidra de maçã também é considerado como formador alcalino, o que pode ajudar a restaurar um equilíbrio saudável dos ácidos alcalinos no corpo. Você pode usá-lo para fazer molhos para salada ou simplesmente tomá-lo com água (uma colher de chá) antes de cada refeição. Escolha um vinagre de maçã orgânico, não filtrado, para que mantenha o seu valor nutricional.
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