O que é Ansiedade ou Medo?

Ansiedade pode ser definida como a resposta de um indivíduo a uma ameaça, real ou imaginária. É um processo, até certo ponto, que está presente em todos os seres vivos. A ansiedade nem sempre é má, pode ajudar-nos a lidar com situações tensas, e pode motivar-nos a trabalhar mais ou a permanecer focados quando se trabalha para um objectivo. No entanto, a ansiedade crônica que é excessiva, irracional e debilitante pode interferir com a nossa qualidade de vida em geral. A ansiedade crónica é alimentada pelo medo do que possa ser. Quando a ansiedade interfere com nossa capacidade de funcionar na vida diária, no trabalho, na escola e em nossos relacionamentos, ela se torna crônica. Enquanto alguma quantidade de ansiedade faz parte de estar vivo, se as preocupações e medos estão impedindo você de viver sua vida, seria útil procurar um profissional de saúde mental especializado em distúrbios de ansiedade.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os distúrbios de ansiedade afetam 40 milhões de adultos nos Estados Unidos, ou seja, 18,1% da população a cada ano. Ao contrário da ansiedade aguda que é criada por um único evento estressante como dirigir em mau tempo, a ansiedade crônica ou distúrbios de ansiedade estão presentes por um longo período de tempo sem qualquer ameaça no local. Os transtornos de ansiedade respondem muito bem ao tratamento, no entanto, não são muitas as pessoas que procuram tratamento para a ansiedade. Mesmo que as pessoas que enfrentam ansiedade crónica possam ser tratadas com sucesso e continuar a viver de forma saudável e realizadora. Se você ou alguém que você conhece está experimentando ansiedade crônica, você não está sozinho, não há necessidade de sofrer. Procure em TherapyTribe por um terapeuta especializado em distúrbios de ansiedade e aprenda mais sobre as opções de tratamento.

Sintomas de Distúrbios de Ansiedade

Apesar de cada indivíduo que sofre de ansiedade crônica poder ter sintomas únicos, há um processo de pensamento comum envolvido: medo irracional e pavor. Alguns outros sintomas comuns de ansiedade estão listados abaixo.

  • Sensações de pânico, medo e nervosismo
  • Pensamento incontrolável e obsessivo
  • Pensamentos repetidos ou “flashbacks” de eventos traumáticos
  • Comportamentos ritualísticos irracionais
  • Suor excessivo ou dormência nas mãos ou pés
  • Sufo da respiração, hiperventilação

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  • Dores cardíacos ou palpitações

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  • Uma incapacidade de estar quieto e calmo

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  • Boca seca, náuseas, tonturas

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  • Sentir-se inquieto, enrolado, ou na ponta

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  • Estar facilmente fatigado

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  • Dificuldade de concentração; mente ficando em branco

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  • Estar irritável

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  • Tensão muscular salvadora

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  • Dificuldade em controlar os sentimentos de preocupação

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  • Dificuldade em controlar os sentimentos de preocupação

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  • Dificuldade em salvar problemas de sono, tais como dificuldade em cair ou em adormecer, inquietação ou sono insatisfatório

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Existem diferentes tipos de distúrbios de ansiedade:

Desordem pânica

É quando se experimentam ataques repetidos e inesperados de medo intenso acompanhados de sintomas físicos como suor, dor no peito, palpitações ou uma sensação de asfixia. Os ataques de pânico são tão intensos que você pode sentir que está morrendo ou que vai perder o controle. Isto leva ao desenvolvimento de um medo profundo de ter outro ataque de pânico. Os ataques de pânico são extremamente debilitantes e assustadores. Para aqueles que têm repetidos ataques de pânico, não há necessidade de sofrer, procure tratamento antes de começar a evitar lugares ou situações com medo de que outro ataque de pânico ocorra. Um profissional pode ajudá-lo a se controlar melhor quando ataques de pânico tomam conta de você, dando-lhe confiança de que você pode lidar melhor consigo mesmo em momentos de estresse extremo.

Desordem Obsessivo-Compulsiva (TOC)

Indivíduos com TOC experimentam pensamentos excessivos, indesejados ou obsessões acompanhadas de comportamentos ritualísticos destinados a reduzir a ansiedade. Indivíduos com TOC frequentemente reconhecem seus pensamentos obsessivos e comportamentos ritualísticos como irracionais, entretanto, eles ainda acham difícil pará-los. É normal verificar duas vezes se o fogão está ligado ou se eles estão preocupados com o bem-estar de um ente querido. Entretanto, se estes pensamentos ou comportamentos se tornam excessivos e começam a consumir seus pensamentos ou impedem que você assuma as responsabilidades necessárias para levar uma vida normal, isso pode ser devido ao TOC. Leia mais sobre os sintomas do TOC.

Pós-Traumático Transtorno de Estresse (TEPT)

TEPT é um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após um evento traumático ou potencialmente fatal. Alguns exemplos de eventos traumáticos são estar numa guerra, a morte inesperada de um ente querido, ser violado, agredido, num acidente de avião ou num desastre natural. É normal e esperado que se responda ao trauma com “choque” ou estresse agudo, no entanto, se tratado e trabalhado, com o tempo esses sintomas gradualmente se elevam. Embora, sem tratamento, quando se sente TEPT, você permanece em um estado de choque mental e os sintomas pioram com o tempo. Quando sofre de TEPT, pode ter problemas significativos em casa, no trabalho ou em outras áreas importantes da vida. Leia mais sobre os sintomas do TEPT.

Transtorno de Ansiedade Social (TEPT)

Todos nós ficamos nervosos ou conscientes em algum momento de nossas vidas, seja antes de fazer um discurso ou uma entrevista para um novo emprego, é natural que nos sintamos ansiosos. No entanto, a ansiedade social ou fobia social é mais do que apenas timidez ou nervosismo ocasional. Pessoas com fobia social experimentam ansiedade paralisante e autoconsciência excessiva em situações sociais do dia-a-dia. Elas têm um medo intenso de serem vigiadas e julgadas por outros que as consomem. Isso torna o trabalho, a escola e qualquer atividade diária muito desafiadora. Algumas pessoas com SAD compreendem que os seus medos são excessivos e irracionais, mas são incapazes de os ultrapassar. Nos casos mais graves, as situações sociais são evitadas por completo. Leia mais sobre os sintomas da SAD.

Fobias específicas

Uma fobia específica é qualquer tipo de distúrbio de ansiedade que equivale a um medo não razoável ou irracional relacionado com o contacto com um objecto específico ou certas situações. Por exemplo, um medo de alturas, espaços fechados, voar, germes, aranhas, cobras, etc. O resultado é que a pessoa afetada evita o contato com os objetos ou situações e, em casos graves, qualquer menção ou imagem dos mesmos. O nível de medo é desproporcionado em relação à situação e pode instigar a pessoa a fazer grandes esforços para evitar o que ela teme. Evitar o objeto ou a situação temida só reforça a fobia. O medo é tão intenso que a idéia de enfrentar a fobia real pode trazer um ataque de pânico ou ansiedade severa.

Desordem de Ansiedade Generalizada (DGA)

DGA é um padrão de ansiedade crônica e preocupações sobre diferentes atividades diárias e pensamentos sobre eventos futuros. As pessoas com DGA passam o seu dia cheio de preocupações e tensões amplificadas, mesmo quando há pouco ou nada que o provoque na sua vida actual. Elas antecipam desastres e estão excessivamente preocupadas com possíveis problemas de saúde, dificuldades no trabalho, dinheiro ou problemas familiares. Essa ansiedade crônica tem um custo físico que cria dores no corpo, padrões de sono ruins e exaustão constante.

Abordagens de Tratamento de Ansiedade

Por mais debilitantes que sejam os distúrbios de ansiedade, a boa notícia é que eles normalmente respondem muito bem ao tratamento. Muitas pessoas que procuram tratamento para a sua ansiedade, avançam para levar uma vida saudável, feliz e produtiva. O tipo de tratamento utilizado para a sua ansiedade depende do tipo de transtorno de ansiedade, da sua gravidade e da modalidade de tratamento do terapeuta. Em geral, a maioria dos transtornos de ansiedade são tratados com Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), medicação, ou uma combinação dos dois.

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)

TCC é um tratamento bem estabelecido, e altamente eficaz, para transtornos de ansiedade. A CBT foca na identificação, compreensão e mudança de pensamento e padrões de comportamento. Na terapia, os pacientes estão activamente envolvidos na sua própria melhoria, o que lhes dá uma sensação de controlo. Os pacientes aprendem habilidades que são úteis para toda a sua vida. A TCC normalmente envolve completar tarefas em casa, como ler e praticar o que aprenderam. Esta prática é fundamental para ver melhorias.

Exposição Terapia

Uma forma de TCC, a terapia de exposição é útil para reduzir o medo e as respostas de ansiedade. Na terapia, uma pessoa é exposta a uma situação ou objeto temido, aprendendo a ficar menos ansiosa com o passar do tempo. Este tipo de terapia tem sido considerado mais eficaz com o TOC e fobias específicas.

Medicamentos comuns para transtornos de ansiedade:

Medicamentos têm se mostrado mais eficazes quando combinados com a TCC. A medicação não cura os distúrbios de ansiedade, no entanto, pode manter os sintomas sob controle, enquanto uma pessoa recebe terapia. É importante dar tempo adequado a um plano de tratamento para avaliar verdadeiramente o seu sucesso antes de decidir tomar qualquer medicação. E, ocasionalmente, os indivíduos podem precisar de experimentar várias combinações diferentes de tratamento antes de encontrar a combinação certa para eles. Além disso, pessoas com distúrbios de ansiedade geralmente lutam com problemas adicionais, incluindo perfeccionismo, explosões de raiva e abuso de substâncias que são comumente usadas para controlar os sintomas de ansiedade. É importante abordar todas as questões significativas na terapia.

Below é uma lista de todos os principais medicamentos e os problemas específicos que eles abordam:

BENZODIAZEPINES

alprazolam (Xanax) pânico, ansiedade generalizada, fobias, ansiedade social, OCD
clonazepam (Klonopin) pânico, ansiedade generalizada, fobias, ansiedade social
diazepam (Valium) ansiedade generalizada, pânico, fobias
lorazepam (Ativan) ansiedade generalizada, pânico, fobias
ansiedade generalizada, fobias
ansiedade generalizada, fobias
ansiedade generalizada, fobias
ansiedade generalizada, fobias

BETA BLOCKERS

propranolol (Inderal) ansiedade social
atenololol (Tenormin) ansiedade social

ANTIDEPRESSANTES TÉCNICOS

imipramina (Tofranil) pânico, depressão, ansiedade generalizada, PTSD
desipramina (Norpramin, Pertofrane, e outros) pânico, ansiedade generalizada, depressão, PTSD
nortriptilina (Aventyl ou Pamelor) pânico, ansiedade generalizada, depressão, PTSD
amitriptilina (Elavil) pânico, ansiedade generalizada, depressão, PTSD
doxepina (Sinequan ou Adapin) pânico, depressão
clomipramina (Anafranil) pânico, OCD, depressão

OUTROS ANTIDEPRESSANTES

Depressão por trazodona (Desyrel), ansiedade generalizada

OXIDASE DE OXIDASE DE MONOAMINA (MAOIs)

Pânico por fenelzina (Nardil), TOC, ansiedade social, depressão, ansiedade generalizada, TEPT
tranilcipromina (Parnate) pânico, TOC, depressão, ansiedade generalizada, TEPT

SEROTONINA SEROTONINA REUPERIOR (SSRIs)

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fluoxetina (Prozac) TOC, depressão, pânico, ansiedade social, TEPT, ansiedade generalizada
fluvoxamina (Luvox) TOC, depressão, pânico, ansiedade social, TEPT, ansiedade generalizada
sertralina (Zoloft) TOC, depressão, pânico, ansiedade social, TEPT, ansiedade generalizada
paroxetina (Paxil) TOC, depressão, pânico, ansiedade social, TEPT, ansiedade generalizada
oxalato de escitalopram (Lexapro) TOC, pânico, depressão, ansiedade generalizada, ansiedade social, TEPT, ansiedade generalizada
Pressão doitalopram (Celexa), TOC, pânico, TEPT, ansiedade generalizada

SEROTONINA-NOREPINEPRINA REUPTADORES INHIBITORES (SNRIs)

Venlafaxina (Effexor), pânico, TOC, depressão, ansiedade social, ansiedade generalizada
venlafaxina XR (Effexor XR) pânico, TOC, depressão, ansiedade social, ansiedade generalizada
duloxetina (Cymbalta) ansiedade generalizada, ansiedade social, pânico, TOC

MILD TRANQUILIZER

buspirone (BuSpar) ansiedade generalizada, TOC, pânico

ANTICONVULSANTES

Valproato (Depakote) pânico
Pregabalina (Lyrica) distúrbio generalizado de ansiedade
Gabapentina (Neurontin) ansiedade generalizada, ansiedade social

Tratamentos complementares

Novas pesquisas sugerem que há uma série de tratamentos complementares que podem ajudar a melhorar o progresso durante o tratamento. E com pessoas com sintomas de ansiedade menos graves, atividades como exercício, meditação, biofeedback e hipnose podem proporcionar alívio suficiente por si só. Abaixo estão algumas coisas que alguém pode fazer além da terapia ou mesmo antes de tentar a terapia:

Social Support Network – Uma rede de apoio social compassiva e compreensiva pode ser instrumental para a recuperação de uma pessoa com ansiedade. Relações pessoais próximas com a família, amigos e a comunidade estão diretamente ligadas ao sentimento geral de bem-estar de uma pessoa. O feedback positivo e o apoio podem ajudar a motivar uma pessoa a permanecer no curso do tratamento. Além disso, muitas pessoas com ansiedade se beneficiam da adesão a um grupo de apoio ou a uma comunidade de apoio on-line. Compartilhar histórias de sucesso e fracassos pode levar a algumas melhorias e inspirações muito importantes para se manter motivado. Com isto em mente, os conselhos dos colegas não devem ser usados como um substituto para os cuidados de um profissional de saúde mental. Conecte-se com outros que trabalham duro para controlar os sintomas de ansiedade – visite AnxietyTribe.

Healthy Lifestyle – Comer bem, evitar estimulantes e fazer exercícios regulares pode proporcionar um alívio significativo da ansiedade. Está provado que o bem-estar físico de uma pessoa está ligado ao seu bem-estar mental e emocional. Além disso, técnicas de gestão do stress como a meditação, quando praticadas regularmente, podem ajudar as pessoas com ansiedade a acalmarem-se e podem aumentar os efeitos da terapia.

Biofeedback – Usando sensores para medir os sintomas físicos da ansiedade – aumento da frequência cardíaca, respiração rápida, palmas das mãos suadas, músculos tensos – o biofeedback pode ensiná-lo a reconhecer a resposta natural do corpo à ansiedade. Por sua vez, pode utilizar técnicas de relaxamento para neutralizar os efeitos físicos da ansiedade e acalmar-se em situações de stress intenso.

Hipnose – A hipnose é por vezes utilizada, em combinação com a CBT, para tratar a ansiedade. Um hipnoterapeuta pode ajudá-lo a alcançar um estado de relaxamento profundo que lhe permitirá enfrentar melhor os seus medos com o objectivo de aprender a lidar com eles de uma forma produtiva.

Ajuda para um Distúrbio de Ansiedade

Se você ou alguém que conhece está a experimentar ansiedade crónica, nunca é tarde demais para procurar ajuda. Os distúrbios de ansiedade são tratáveis e, sem tratamento, podem ficar mais graves com o tempo. Procure em TherapyTribe hoje por alguém especializado no tratamento da ansiedade. Não há necessidade de viver com a ansiedade e os desafios que ela cria na sua vida. Com um tratamento adequado, as pessoas que sofrem de ansiedade podem levar uma vida mais feliz.

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