Parece que existem grupos de apoio para praticamente qualquer tópico, preocupação ou condição de saúde. Tipos comuns de problemas de saúde mental abordados em grupos incluem uso indevido de substâncias, depressão, transtorno bipolar, ansiedade, tristeza, personalidade limítrofe e distúrbios alimentares. Enquanto alguns grupos podem ter profissionais como líderes, muitos serão liderados por pares, que são indivíduos também em recuperação. Certos grupos são projetados para oferecer apoio e orientação para os amigos e familiares de pessoas com preocupações de saúde mental.

Eu recomendo rotineiramente grupos de apoio a pessoas que estão lidando com doenças mentais ou uso impróprio de substâncias, muitas vezes além das tradicionais sessões de terapia e medicamentos. Aqui estão nove benefícios potenciais da participação em grupos de apoio:

1) Percebendo que você não está sozinho

É interessante ouvir as pessoas descreverem sua primeira reunião do grupo de apoio. Muitas vezes elas dirão: “Sabe, até eu ir ao grupo eu pensava que era a única pessoa no mundo com o meu problema”. Fiquei tão surpreso ao descobrir que todos no grupo tinham os mesmos problemas que eu”. Esta constatação geralmente traz um sentimento de alívio, ao ganhar a compreensão, talvez pela primeira vez em sua vida, de que outros têm preocupações semelhantes e estão lá para ajudar e encorajar você.

2) Expressando seus sentimentos

Após perceber que você não está sozinho e dentro de um ambiente seguro e de apoio, você começará a se sentir confortável para compartilhar seus sentimentos e circunstâncias de vida com o grupo. Esta pode ser uma experiência muito terapêutica e curativa, principalmente porque você descobrirá que os outros do grupo o ouvirão sem julgar e o elogiarão por sua abertura e coragem.

3) Aprendendo informações úteis

Os grupos de apoio oferecem muitas dicas práticas e recursos para lidar com as preocupações identificadas, e os membros partilham suas histórias de sucesso e as estratégias que os ajudaram a avançar em sua recuperação. Alguns grupos concentram-se no aprendizado e na prática de habilidades específicas para lidar com a situação. Muitos grupos também oferecem recomendações de livros e websites úteis para estudos adicionais, além das reuniões do grupo.

4) Melhoria das habilidades sociais

Ao reunir-se e conversar com outros membros do grupo, você também tem a oportunidade de praticar habilidades sociais e interagir de forma mais eficaz com os outros. Muitas vezes, a doença mental ou dependência tem contribuído para o afastamento de situações sociais. Os grupos de apoio proporcionam um lugar seguro para se sentir confortável ao redor dos outros uma vez mais.

5) Ganhar esperança

É muito poderoso quando você vê outros membros do grupo que estão mais adiante em seu caminho de recuperação e que deram grandes passos em direção a uma vida mais feliz e saudável. Estes modelos positivos mostram-lhe que a recuperação é de facto alcançável, o que traz esperança renovada para o futuro.

6) Reduzir a angústia

Como você trabalha com vários problemas e preocupações no grupo, é comum que você comece a notar um nível reduzido de angústia e desconforto geral. Este é um sinal positivo de que o progresso está sendo feito e que você está se sentindo melhor.

7) Aumento da auto-compreensão

Como você aprende maneiras mais eficazes de lidar e lidar com situações difíceis, você ganha uma melhor compreensão sobre si mesmo, suas necessidades e sua própria personalidade única. Você também pode ganhar uma maior compreensão sobre os fatores que contribuíram para seus desafios atuais e as estratégias que parecem funcionar melhor para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

8) Ajudando os outros

Apenas à medida que você se beneficia da experiência do grupo, você também pode ajudar outros membros do grupo à medida que você cresce e faz progressos. Outros serão afetados positivamente por ouvir sobre seus sucessos e pelo seu comportamento gentil e carinhoso. Você também notará que se sentirá melhor quando for capaz de ajudar outra pessoa. Muitos grupos incluirão explicitamente o objetivo de ajudar os outros como um componente central da missão do grupo.

9) Affordability

Uma vantagem adicional dos grupos de suporte é que eles são muito acessíveis. Na verdade, muitos grupos são gratuitos, e todos normalmente serão mais baratos do que sessões de terapia individual.

Se você ainda não participou de um grupo de suporte, considere dar uma chance a um. Se você não tiver certeza de quais grupos específicos verificar, pergunte aos seus provedores de cuidados de saúde ou membros experientes do grupo de apoio pelas recomendações deles. Comprometa-se a participar de pelo menos algumas reuniões, pois levará algum tempo para relaxar e se sentir confortável em um novo grupo.

Após ter determinado que o grupo é um bom ajuste para você, participe regularmente. Absorva informações e aprenda estratégias eficazes de como lidar com outros membros que estão se saindo bem. Quando você sentir que é o momento certo, compartilhe sua história, seus desafios, seus medos e seus sucessos. Apoie os outros membros do grupo com encorajamento, validação e um tapinha nas costas para progredir em direção às suas metas.

Os grupos de apoio podem ser muito agradáveis e gratificantes, e definitivamente devem ser considerados como uma parte importante do seu plano geral de recuperação. Além disso, por favor, confira meu post relacionado em “Como obter o máximo do seu grupo de suporte”.