Procurando um novo batido de musculação para iniciar o seu plano nutricional? Passe por cima dos batidos básicos de “adicionar água e misturar”, e embale algum poder e sabor sério nas suas proteínas com estas receitas simples mas deliciosas.
Estas grandes guloseimas vêm directamente dos atletas de elite da Team MuscleTech, e eles têm a certeza de respirar uma nova vida em qualquer rotina proteica cansada. Experimente qualquer uma destas receitas recomendadas, ou altere-as ligeiramente para criar seu próprio giro único nos favoritos testados por atletas.
1. Pumpkin Spice Smoothie
Para preparar o seu batido perfeito, a figura IFBB pro Elissa Martis adiciona um pouco de pó de cacau à mistura. Os benefícios são duplos: o cacau adicionado melhora o sabor e proporciona um poder antioxidante saudável. Se quiser um batido magro que o mantenha a queimar gordura durante horas, esta é uma óptima receita!
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2. Smoothie de Manteiga de Amendoim de Chocolate
Quando quer empilhar a massa, o atleta da equipa MuscleTech Jesse Hobbs gosta de equilibrar os seus batidos adicionando gorduras saudáveis, carboidratos que aumentam a energia e um pouco mais de proteína. Com um tempo de preparação rápido de 2-3 minutos, a simplicidade deste batido significa que não há desculpa para não alimentar o corpo direito.
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3. Nuts for Chocolate Smoothie
NPC biquíni atleta Katie Miller gosta de se certificar de que os seus batidos de proteína encontram as suas macros. Para manter seus batidos baixos em carboidratos, moderados em gordura, e altos em proteína e sabor, ela os personaliza. O seu ingrediente secreto: leite de caju. Apenas uma pequena quantidade permite-lhe manter a sua ingestão de lactose baixa enquanto ainda consegue aquela consistência cremosa que ela deseja.
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4. O Batido Bruce Banner Smoothie Furioso
Ajuda a trazer a força ficcional e sobre-humana de Bruce Banner-aka, o Incrível Hulk- para a vida com este batido. É um dos favoritos do treinador Ed Honn, que o usa como seu batido matinal de café da manhã. “A mistura equilibrada de carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteína magra é exatamente o que eu preciso para me manter energizado para o dia seguinte”, diz ele. Quando você está na estrada, longe de casa, ou apenas tendo um dia cheio de geléia, este batido também pode ser usado como substituto de refeição.
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5. Orange Cream Smoothie
Quando se trata dos seus batidos proteicos, o modelo de fitness Jimmy Everett vai gourmet. Afinal de contas, porquê um batido simples e velho quando se pode ter um batido sem culpa? Feito com sorvete “fit”, este batido leva a indulgência limpa a um nível totalmente novo. Bata esta receita para manter os desejos dos dentes doces à distância. Não é um fã de laranja e baunilha? Mude o perfil de sabor e crie o batido limpo e espumoso dos seus sonhos.
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6. Smoothie Bliss Cup de Manteiga de Amendoim Bliss
Ao criar o seu batido de proteína favorito, a treinadora pessoal Lindsay Cappotelli tenta recriar o sabor de um copo de manteiga de amendoim de Reese. Esta combinação de chocolate e manteiga de amendoim é uma óptima opção de baixo teor de carboidratos que se encaixa bem em praticamente qualquer plano de dieta!
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7. Green Machine Smoothie
Para começar bem o seu dia de folga, a concorrente de fitness Danielle Beausoleil transforma-se num batido bem equilibrado que lhe dá as proteínas, antioxidantes, fibras, gorduras saudáveis e carboidratos energizantes de que precisa para forjar o dia que se avizinha. Sua receita leva a nutrição a um novo nível, incorporando tanto verdes quanto super frutas para embalar o máximo de ponche nutricional possível em uma xícara.
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