Limpe o seu dia de semana come com estes 6 hacks fáceis para uma noite de taco mais saudável! Estas ideias fáceis para uma noite de tacos de camponeses vão certamente abanar o seu prato!
Sejamos francos, os pequenos cavaleiros podem ser loucos com um BONKERS maiúsculo! Ter uma noite de tacos designada a cada semana pode ser um salva-vidas. É fácil de lembrar (Hellooooo Taco Tuesday!), ultra rápido de arremessar juntos, e por isso, Deus, personalizável! Você pode essencialmente esvaziar o seu taco mais crocante e chicotear alguns tacos saborosos com quaisquer opções de proteínas e coberturas que você tem em mãos em um dado momento.
Se o seu objetivo é limpar a sua comida e emagrecer, a noite de taco ainda pode ser facilmente uma parte da sua rotina alimentar saudável.
Aqui estão as minhas dicas, truques e trocas favoritas para tornar a refeição mais fácil da semana uma opção totalmente saborosa e totalmente saudável!
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6 Easy Hacks for a Healthier Taco Night
go veggie
Tente uma reviravolta vegetariana na noite do taco para poupar algumas calorias e aumentar os antioxidantes. Troque a carne com grão de bico assado de taco, feijão frito, legumes grelhados, ou mesmo tofu temperado com taco!
Quando abraçar o seu T-Rex interior, opte por carne de vaca criada em pasto, frutos do mar sustentáveis, e aves de criação ao ar livre, sem aditivos.
uma das minhas opções favoritas sem carne:
- Preenchimento de Taco Veggie Lentil
- Feijão Preto e Batata Doce – P&Leitor de C favorito! -1485>
- Chickpeas Assadas de Taco Crocante
- Couve-flor torrada
- Tacos de Guacamole
2. ficar assado
Guacamole tortillas de milho macio em vez de tortillas de farinha. As tortilhas de milho são mais altas em fibra, mais baixas em gordura e em geral uma escolha melhor do que a farinha. Desde que fiz a troca, eu realmente prefiro o sabor das tortilhas de milho agora, especialmente quando levemente torradas em uma frigideira com um pouco de óleo de abacate. Delicioso!
Outra forma de eu adoro utilizar tortilhas de milho é em forma de flocos assados. São basicamente um taquito assado feito com tortillas de milho e todos os seus recheios favoritos. Os meus Flautas de Feijão Preto Assado com Queijo e Batata Doce são uma das receitas mais populares no site e em nossa casa… TÃO BOM!
Tacos de batata doce cozida, troque as suas conchas
Outra forma saborosa de garantir uma noite de tacos mais saudável é subornar as conchas de tacos para barcos de pimentão ou rechear todos os seus favoritos da noite de tacos com batata doce cozida. Podes até assar um esparguete de abóbora e transformá-lo na mais épica tigela de burrito!
Eu também estou super apaixonado por rechear abobrinhas com taco ou enchilada fixin’s. Vou assar uma bandeja grande com mais do que precisamos porque os restos são simplesmente fantásticos!
Fatie as abóboras ao meio, atire-as para um pote de água a ferver durante um minuto ou mais para branquear e depois retire os centros. Encha com a sua escolha de recheio de taco (veja a dica #1 para algumas ideias saborosas) e um pouco de queijo se desejar e asse a 350 F até estar quente e derretido. Cubra com todos os legumes frescos e salsa que o seu coração deseja e escave! Eu sou um grande fã de adicionar um pouco de iogurte grego no lugar de creme azedo juntamente com uma montanha de alface e tomate.
Esta é também uma grande oportunidade para abraçar a sempre gloriosa salada de taco como base para todos os seus toppings de taco!
Pode até transformar os seus tacos de noite numa sopa de taco saborosa (e super rápida) ou empilhá-los em cima de uma sopa de feijão preto cheia e saudável.
Sim, por favor!
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go dairy free
Não sou de advogar a saltar queijo, natas azedas, ou mesmo iogurte grego se você for totalmente louco por isso, mas ir sem leite de vez em quando pode raspar gordura e calorias da sua refeição e ainda abanar o seu prato!
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Atenha o molho picante, salsa, pico de gallo, e guacamole. Cada um está cheio de sabor e oh-so-delicous.
Pensei que se eu pudesse sobreviver (e realmente aproveitar!) um mês de Whole30, então eu posso pular o leite aqui e ali e ainda permanecer sã e satisfeita. E sim, isto vem de alguém irremediavelmente dedicado a todas as coisas foleiras! Quando pular isso não está nas cartas para mim, eu simplesmente uso menos e opto por queijos mais saborosos onde um pouco vai longe.
Serve molhos e molhos caseiros
Evite o excesso de sódio e aditivos desagradáveis, batendo nos seus próprios molhos. Como você mesmo vai fazê-los, você pode controlar exatamente o que (e quanto de tudo) entra nele.
Salsa é sempre uma excelente escolha. Misture as coisas com uma salsa verde arrojada ou um pico de gallo fresco, ou simplesmente fique com uma salsa clássica estilo restaurante.
Feeling fruity? Bata antes uma salsa de fruta! Sou um grande fã da Salsa de Morango e Manga Jalapeño.
Quando a época do tomate acabar, opte por uma salsa em frasco. Procure opções que sejam livres de aditivos e conservantes e relativamente baixas em sódio e/ou açúcares adicionados. Os meus favoritos são a Salsa Verde Jalapeño da Sra. Renfro e a Salsa Habanero. Há um salva-vidas nos meses de outono e inverno!
pense seu prato
Esta última dica é uma que fica comigo desde a faculdade e é um dos meus truques favoritos para ficar satisfeito enquanto come sensatamente.
Comemos com os olhos, e um prato de salada totalmente carregado parece muito mais satisfatório do que um prato de jantar grande com toneladas de espaço vazio. Pule o prato de jantar em favor de um prato de salada.
Seriamente, experimente! Carregue um prato pequeno com o seu prato de noite de tacos ou encha a maioria de um prato maior com legumes grelhados/assados ou uma salada grande verde.
Quando tudo é dito e feito…
Tacos são SEMPRE uma opção!!!
Dito isto, qual é o seu truque saudável favorito para deslumbrar a noite do taco?
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