Os benefícios dos suplementos pré e pós-treino são bem conhecidos e você provavelmente pode sacudir os seus produtos em um piscar de olhos. Mas e quanto ao tempo em que os danos estão ocorrendo: intra-treino?

Focalizar a forma como você abastece o seu corpo antes e depois do treino é crítico, pois impacta a capacidade do seu corpo de perder gordura ou ganhar músculo. O mesmo pode ser dito sobre o que você toma durante a sua sessão. Muitas pessoas podem nem mesmo perceber como podem se beneficiar ao tomar os suplementos certos durante o exercício. Considere o fato de que o treinamento está taxando seu corpo, drenando seus estoques de energia e causando danos às suas fibras musculares. Ao adicionar alguns suplementos chave a este período de tempo, você pode apoiar o seu corpo com os nutrientes que ele precisa para treinar mais tempo, com mais força, e até mesmo iniciar o processo de recuperação enquanto você ainda está levantando.

Se você está pronto para aproveitar ao máximo cada treino e maximizar seus resultados, aqui estão os cinco suplementos intra-treino mais importantes que você deve incluir para alimentar o seu treino de forma ideal.

BCAAs

Porque Você Precisa:

Os blocos de construção de proteínas, aminoácidos são essenciais para o nosso corpo. De interesse fundamental para os atletas, a leucina, a isoleucina e a valina são responsáveis por mais de 30% do tecido muscular. Sessões intensas de treinamento quebram o tecido muscular e nós reparamos este dano com uma nutrição adequada. No entanto, a capacidade de iniciar este processo durante o treino, mantendo o corpo mais anabólico durante o treino, é uma grande vantagem para aqueles que procuram adicionar músculo à sua estrutura. Além disso, para aqueles que procuram perder gordura, os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) podem ajudar a manter a massa magra enquanto você entra em uma fase de dieta.

A decomposição ideal de BCAAs é uma proporção de 2:1:1, o que significa que há duas partes de leucina para cada parte isoleucina e valina. Leucina é um jogador-chave na síntese de proteínas musculares, tornando-o seu melhor amigo quando a construção muscular é o seu objetivo. A isoleucina apoia a absorção de glicose enquanto a valina apoia a síntese de proteínas, o transporte de glicose e até mesmo o estímulo do sistema nervoso central.

Stay Topped Up:

Embora a quantidade de BCAAs que você precisa varie de pessoa para pessoa com base na massa muscular magra e objetivo físico, uma dosagem padrão é de 5 gramas. Adicione 1 colher de BCAA de Kaged Muscle à sua água para se manter anabolizante enquanto treina.

TAURINA

Porque Você Precisa:

Este aminoácido natural desempenha um papel nas funções neurológicas e físicas. É importante para a regulação dos nutrientes, especificamente água e sal – que se perdem a níveis elevados à medida que se transpira durante o treino. Se alguma vez sentiu uma cãibra muscular durante o treino ou pouco tempo depois, foi provavelmente devido a um desequilíbrio entre estes dois factores. Além disso, a taurina pode ajudar na contracção muscular, ajudando-o a maximizar o stress que coloca nos músculos durante o treino.

Taurina também tem estado ligada a uma melhor concentração mental. Quando tomada durante um treino, a taurina pode ajudar a dar-lhe uma vantagem mental, permitindo-lhe concentrar-se na tarefa em mãos e retardar a fadiga psicológica e o stress que muitas vezes vem com uma sessão de ginástica intensa.

Stay Topped Up:

Incluindo Pré-Condicionado a caminho do ginásio e Hydra-Charge ou In-Kaged intra-workout irá fornecer-lhe um total de 3 gramas de taurina, que pode ajudar a regular os níveis de nutrientes nos seus músculos e manter a sua energia estável.

L-CITRULLINE

Porquê Precisa:

Este aminoácido não essencial ajuda a aumentar o fluxo de sangue e oxigénio para o tecido muscular de trabalho, aumentando a produção de óxido nítrico (NO). Com mais fluxo de sangue e oxigênio, você vai experimentar uma bomba maior devido ao nível de nutrientes que inundam o músculo. Citrulline também tem demonstrado aumentar o tempo até à exaustão, diminuindo a fadiga do exercício e elimina o ácido láctico que se acumula no seu músculo durante o treino.

Stay Topped Up:

Adicionar 1-2 colheres de pó de Kaged Muscle’s Citrulline ao seu agitador. Isto irá fornecer 2-4 gramas de L-Citrulline através do seu corpo para aumentar o fluxo sanguíneo e ajudá-lo a energizar através daquelas últimas repetições difíceis.

ELECTROLYTES

Porque Você Precisa:

À medida que o seu treino progride, você vai começar a suar muito, o que pode levar a um desequilíbrio de fluidos e à perda de nutrientes vitais do corpo. Seu suor é composto por muitos eletrólitos incluindo, mas não limitado a, sódio, magnésio, potássio e taurina. O esgotamento destes nutrientes pode resultar em cãibras musculares, espasmos, fraqueza e até mesmo tonturas. Manter o equilíbrio ideal desses nutrientes durante todo o treino significa que você será capaz de continuar exercitando por mais tempo e com mais força sem efeitos colaterais negativos.

Stay Topped Up:

Kaged Muscle’s Hydra-Charge contém eletrólitos-chave e taurina. O consumo de uma colher irá fornecer uma dose saudável destes nutrientes para manter os seus electrólitos em equilíbrio.

CAFFEINE

Porque Você Precisa:

Embora você possa estar tomando um pouco de cafeína pré-treino para iniciar a sua sessão, adicionar um pouco de cafeína intra-treino pode ajudar a prolongar esta energia. A cafeína estimula o sistema nervoso, o que pode resultar num aumento da resistência para o ajudar a espremer mais algumas repetições. A cafeína tem sido mais benéfica em grandes grupos musculares com mais unidades motoras, tais como quads ou costas. Seus benefícios de desempenho são maiores para atividades de endurance, ou aquelas longas e intensas sessões de treinamento.

Stay Topped Up:

Kaged Muscle’s Caffeine tabs são uma maneira conveniente de colher os benefícios da cafeína. Cada pastilha contém 200 miligramas de cafeína, que é uma dosagem segura e eficaz. Esteja ciente de que os estimulantes têm um impacto diferente em todos; alguns podem ser altamente sensíveis à cafeína e sofrer perturbações e um ritmo cardíaco elevado. Esteja ciente de outras fontes de cafeína que você toma ao longo do dia, como café, chá, refrigerante e até mesmo chocolate.

A KILLER COMBO

Se você quiser manter a sua mistura intra-treino simples, considere o uso do Kaged Muscle’s In-Kaged. Este suplemento intra-treino contém a maioria destes ingredientes importantes em uma simples colher.

Este produto é projetado para ajudar a levar seus treinos para o próximo nível e deve ser usado por qualquer um que é sério sobre obter resultados de seu treinamento. Cada colher inclui BCAAs na proporção recomendada de 2:1:1, uma matriz vasodilatadora com L-Citrulline, uma dose de taurina, e cafeína. A simples adição de Hydra-Charge, além de In-Kaged, irá cobrir todas as suas bases.

Um factor final a ter em conta quando se aproxima a sua nutrição intra-treino é a digestão. Enquanto treina, seu sangue está fluindo para o grupo muscular que está sendo trabalhado, ou seja, é desviado do seu intestino. Incluir suplementos durante este tempo pode possivelmente levar a sentir náuseas ou inchaço, uma vez que o seu corpo está concentrado nos músculos em vez de processar nutrientes. O Kaged Muscle depende das formas mais puras de nutrientes para permitir a digestão mais fácil. Além disso, certifique-se de que está a utilizar água abundante para misturar bem os seus produtos, pois isto pode ajudar na forma como o seu corpo processa os nutrientes.

Agora você sabe como a suplementação intra-treino pode beneficiar o seu treino e ajudá-lo a atingir os seus objectivos físicos. Esta é outra peça do puzzle para garantir que você está a fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para ter um desempenho óptimo.