Soft Terapeuta ocupacional de tecidos pode ajudar a aumentar a estabilidade e força do ombro, para diminuir o aperto nos seus rombóides. Eles também podem educá-lo sobre estratégias de controle da dor para completar em casa para complementar a terapia.

Calor:

Aquecimento suave dos músculos pode ajudá-los a relaxar. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a área, trazendo nutrientes para o músculo para curar, e levando a cabo o desperdício. O aquecimento regular dos músculos também pode ajudar a prevenir mais espasmos crónicos. A combinação de aumento do fluxo sanguíneo, relaxamento muscular e cura pode ajudar a reduzir as dores musculares em geral. Há algumas opções diferentes de como você pode aquecer seus rombóides: usar um pacote de calor diretamente na área, tomar um banho quente ou chuveiro, ou usar um creme de calor como o Bálsamo de Tigre ou Bálsamo de Águia sobre a superfície da parte superior das costas.

Extensão:

Estiramento regular é muito benéfico, uma vez que ajuda a alongar os músculos e preveni-los de espasmos. Ao alongar o músculo, também ajuda a manter um bom fluxo sanguíneo para a área, ajudando na cura e relaxamento. A combinação de exercícios de alongamento após o aquecimento pode ter um efeito combinado para reduzir a dor e promover a cura. É importante notar, no entanto, que o alongamento hoje não o impedirá necessariamente de ficar dorido amanhã; tal como comer uma boa refeição não o tornará saudável da noite para o dia. É a prática regular e consistente de gradualmente