Alguns alimentos são melhores para evitar ou minimizar se você está tentando naturalmente recrescer seu cabelo e reverter a calvície. Em alguns casos, certos grupos de alimentos podem estar a desencadear a queda de cabelo, e reduzir a quantidade dos mesmos na sua dieta pode ter um impacto significativo na sua linha capilar.

Outras vezes, não há nenhum alimento em particular, mas as combinações destes alimentos durante longos períodos de tempo podem ter um efeito.

Existem algumas regras gerais para alimentos que são conducentes à queda de cabelo, e alguns alimentos específicos que devem ser definitivamente evitados. Este post vai falar sobre ambos.

Se você quiser pular a leitura deste artigo e conferir nosso vídeo em vez disso, assista o vídeo abaixo:

Lácteos

Lácteos podem ser um grande problema, pois podem desencadear reações alérgicas retardadas.

Além disso, lácteos disponíveis comercialmente são quase sempre pasteurizados. O processo de pasteurização na verdade torna inútil a enzima que ocorre naturalmente no leite. É esta enzima que nos permite digerir o leite em primeiro lugar, e sem ela nosso corpo realmente luta para digerir o leite tornando-o biodisponível e nutricionalmente inútil.

Em vez disso, ele é digerido por bactérias nocivas que dão de resíduos de produtos que entram em nosso corpo.

Leite também bloqueia os poros resultando em pele pastosa. Isso também significa que a placa epiderme é mais provável que se acumule no couro cabeludo causando miniaturização do folículo piloso e desbaste do cabelo. Ou só consome produtos lácteos não pasteurizados ou evita-os completamente.

Bebidas carbonatadas

Bebidas carbonatadas são extremamente ácidas. Na verdade, elas são os alimentos ou bebidas que formam mais ácidos de todos eles. Não só isto, mas a pura quantidade de açúcar nelas contida faz com que os níveis de açúcar no sangue disparem e depois caiam. O Dr. Mercola pesquisou a ligação entre o excesso de açúcar no sangue e a calvície de padrão masculino e tem isto a dizer sobre isso.

“Há fortes evidências de que a calvície de padrão masculino precoce pode ser um marcador clínico de resistência à insulina, uma condição na qual você perde a sensibilidade à insulina, resultando em excesso de açúcar no sangue.”

Isto nos fornece outra regra geral que é: comer alimentos com baixos índices glicêmicos, de modo a não aumentar os níveis de açúcar no sangue. Saiba mais sobre o índice glicémico de muitos alimentos e mais sobre a pesquisa do Dr. Mercolas no nosso curso de queda de cabelo.

Este é um conceito muito importante para reverter a queda de cabelo e o desbaste do cabelo. Devemos compreender que a calvície de padrão masculino é um fenómeno não natural, é uma ‘doença’ moderna.’

Os alimentos actualmente processados (modernos) têm todos índices glicémicos muito elevados e os alimentos naturais (não processados, não pasteurizados) têm índices glicémicos substancialmente mais baixos, pelo que parece viável que exista uma ligação entre os alimentos processados e o ‘desencadeamento’ do gene da calvície de padrão masculino.

Embora essa ligação possa parecer ténue para alguns, há mais pesquisas que chegaram a uma conclusão semelhante. A pesquisa do Dr. Mercola incluiu. Para saber mais, com tabelas dos índices glicêmicos dos alimentos, é preciso agora. O álcool também pode causar queda de cabelo.

Ficar hidratado com estes em vez disso:

  • Evitar água da torneira, beber água filtrada, destilada ou água ionizada em vez disso
  • Sumo de vegetais para bebidas
  • Leite de amêndoa é incrivelmente saudável (faça você mesmo) e está provado que o óleo de amêndoa estimula o crescimento do cabelo em ratos.
  • Misturas de ervas e especiarias (anis, cravinho, gengibre, canela, erva-cidreira, etc)

Cereais Sugary

Estes alimentos têm índices glicémicos tão elevados que inevitavelmente provocam picos de açúcar no sangue, o que é conducente a um desbaste precoce do cabelo, como já discutimos.

Não é de admirar o número sempre crescente de homens que sofrem de queda de cabelo quando se olha para o típico pequeno-almoço ocidental de leite pasteurizado e cereais açucarados.

Os cereais transformados têm uma carga glicémica muito elevada porque a fibra natural da planta foi removida, o que faria com que ela se digerisse e fosse absorvida pelo nosso corpo mais lentamente.

Com a remoção desta fibra natural os açúcares alimentares vão directamente para a corrente sanguínea causando um enorme pico nos níveis de açúcar no sangue.

Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos entupem as artérias e também podem causar pele gordurosa no couro cabeludo. Isto leva frequentemente à miniaturização do folículo piloso, restrição do fluxo sanguíneo e entupimento dos poros de suor. À medida que os poros do couro cabeludo ficam obstruídos, a DHT e outras hormonas nocivas podem ficar presas, o que pode recuperar o mecanismo de queda do cabelo.

Um bom champô pode ajudar lavando a gordura e deixando o couro cabeludo pronto a partir de novos cabelos, mas é melhor mudar as nossas dietas para evitar alimentos gordurosos. No entanto, gorduras saudáveis podem ser muito benéficas para o crescimento do cabelo, por isso não retire óleos naturais da sua dieta.

A Word on Delayed Allergic Reactions

E se estiver a evitar todos os alimentos mencionados acima, mas ainda sofre de queda de cabelo?

Primeiro e acima de tudo, é importante lembrar que a dieta é apenas uma parte da equação. Se não estiver a abordar a razão subjacente à sua queda de cabelo, que pode ser exacerbada, mas não inteiramente causada por uma dieta pouco saudável, então é provável que a perda continue.

Segundo, pode não estar a evitar todos os alimentos que possam estar a contribuir para a sua queda de cabelo. A regra mais importante é evitar alimentos que possam estar a desencadear reacções alérgicas crónicas ou retardadas.

Quando pensa numa reacção alérgica, provavelmente pensa em urticária, dificuldade em respirar, e inchaço da língua, lábios e garganta. Isto é conhecido como uma reacção analfílica. Existem outros tipos de reacções alérgicas, no entanto. Quando se trata de alimentos, outro tipo é chamado de reação alérgica retardada.

Como o nome sugere, uma reação alérgica retardada não acontece de repente. Pode, em vez disso, acontecer durante algumas horas, dias ou mesmo semanas. Isto é especialmente verdade se o seu corpo está constantemente a ser exposto aos alimentos para que nunca tenha hipótese de cicatrizar, também conhecido como inflamação alérgica crónica.

O que tem isso a ver com a queda de cabelo?

A principal razão pela qual as reacções alérgicas retardadas podem causar a queda de cabelo é devido ao aumento da resposta imunitária. Isto pode causar o nosso próprio corpo a atacar o folículo capilar, bem como causar inflamação no couro cabeludo que constringe o fluxo sanguíneo para o folículo capilar. Estas duas coisas combinadas levam frequentemente à perda de cabelo.

As boas notícias? Se você descobrir quais alimentos estão desencadeando reações imunes, você pode evitá-los e tratar o problema na sua fonte. A melhor maneira de o fazer é sob a orientação de um alergologista.

Um alergologista irá provavelmente fazer alguns testes, incluindo análises ao sangue e testes de picadas, para determinar a que alimentos pode ser sensível. A partir daí, você e o alergologista podem então desenvolver um plano para “testar” possíveis alergias alimentares.

A técnica mais segura e comum é conhecida como dieta de eliminação.

Apesar da dieta, você irá eliminar todos os alimentos que você e o seu médico suspeitam estar a desencadear reacções alérgicas. Alguns dos alimentos mais comuns incluem lacticínios, glúten, milho, soja, porco, carne de vaca e frutos secos.

Vai fazer uma dieta bastante suave durante cerca de seis semanas, e depois introduzir lentamente os potenciais alergénios de volta à sua dieta um a um. É melhor fazê-lo sob o olhar atento de um alergologista. O objectivo é “reiniciar” o seu corpo e o seu sistema imunitário, para que quando introduzir os potenciais estímulos na sua dieta, fique bastante claro quais são os verdadeiros alergénios e quais não são.

Após ter desenvolvido uma lista dos seus alergénios, é melhor evitá-los completamente para evitar mais reacções e inflamação crónica.

Conclusão

Não há necessidade de esperar anos por uma calvície. Retire estes alimentos da sua dieta e comece a sua jornada para vencer a calvície padrão.