• Pelvic dor. Com 34 semanas, à medida que o seu bebé cai mais abaixo na sua pélvis em preparação para o parto, poderá sentir alguma dor pélvica, desconforto nas costas ou pressão na sua bexiga. No lado positivo, como o seu bebé caiu, poderá sentir menos pressão no diafragma e nos pulmões, facilitando a respiração. Para ajudar a aliviar qualquer dor pélvica, tente ficar longe dos pés quando se sentir mais desconfortável. Um banho de imersão num banho quente também pode dar-lhe algum alívio. Se estas ideias não funcionarem, fale com o seu médico para obter mais conselhos sobre o que fazer.

  • Pés e tornozelos de lã. Não é raro as mulheres terem inchaço nos tornozelos e nos pés nesta fase da gravidez. Uma maneira de ajudar a aliviar o inchaço é reduzir ao máximo o tempo em pé. Além disso, quando estás sentada, podes apoiar as pernas numa almofada. Para aquelas alturas em que está a sentir desconforto devido ao inchaço e não consegue sentar-se, o uso de sapatos de apoio pode ajudar.

  • Constipação. Os movimentos intestinais que são difíceis de passar e infrequentes podem ocorrer por muitas razões diferentes. Qualquer que seja a causa, eles podem ser muito desconfortáveis! Boas táticas incluem beber muita água, suco de ameixa ou outros sucos de frutas, assim como comer alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, pão integral e cereais de farelo. Além disso, tente caminhar ou fazer exercícios suaves para ajudar o seu sistema digestivo. Finalmente, comer refeições menores e mais frequentes do que algumas refeições grandes pode melhorar sua digestão.

    • 34 Semanas Grávidas: Coisas a considerar

    • A chegada de um novo bebé pode ser difícil para os irmãos mais velhos, devido a todas as mudanças que acontecem. Os pais se esforçam muito para preparar o novo bebê e, após a chegada do bebê, cuidar do recém-nascido requer muita da atenção da família. Não é raro os irmãos mais velhos sentirem algum ciúme e reagirem às mudanças agindo. No entanto, os pais podem ajudar a facilitar a transição e preparar os irmãos para a nova adição à família. Falar sobre a gravidez de uma forma que faça sentido para os irmãos mais velhos pode ajudar. Por exemplo, você poderia explicar de onde o novo bebê vem de uma maneira apropriada à idade. Há livros infantis que podem ajudá-la com isso. Além disso, incluir as crianças na preparação para a chegada do novo bebê pode ser uma ótima maneira de ajudá-las a abraçar a idéia de seu recém-nascido se juntar à família. Uma forma de envolver os seus filhos mais velhos é deixá-los ajudá-la a comprar os artigos de que precisa para o seu recém-nascido. É uma boa ideia falar com eles sobre o papel que podem desempenhar ao ajudá-la com o recém-nascido antes que ele também chegue. Certifique-se de que passa tempo de qualidade um-a-um com os seus filhos mais velhos para que eles compreendam que ainda são valorizados e amados membros da família.

    • Cálcio ajuda a formar e endurecer os ossos e dentes do seu bebé, por isso obter cálcio suficiente durante a gravidez é uma prioridade máxima, tanto para a saúde do seu bebé como para a sua própria saúde. As vitaminas do seu pré-natal podem conter cálcio, mas também é importante ingerir alimentos ricos em cálcio. Algumas grandes fontes de alimentos, além de produtos lácteos como leite, queijo e iogurte, incluem sardinhas, vegetais verdes de folhas como brócolos e sucos fortificados com cálcio. Isto significa que as futuras mães intolerantes à lactose também têm ótimas opções para obter cálcio extra! Saiba mais sobre quanto cálcio você precisa durante a gravidez e pergunte ao seu médico se você está recebendo cálcio suficiente. O seu provedor pode recomendar que você tome um suplemento de cálcio ou obtenha mais fazendo mudanças na sua dieta.

    • A última coisa com que você quer se preocupar quando entrar em trabalho de parto é decidir o que jogar na sua bolsa para levar para o hospital. É por isso que compilámos uma lista de verificação abrangente de embalagem de sacos hospitalares para garantir que não deixa de fora os sacos que deve levar consigo no grande dia. Nós listamos as coisas que você, seu parceiro e seu bebê recém-nascido vão precisar.

    34 Semanas Grávida: Pergunte ao seu médico

    • Em que posição está o meu bebé?

    • Se o meu bebé estiver com a bexiga, quais são as hipóteses de ele se mudar para uma posição de cabeça para baixo?

    • Se o meu bebé estiver com a bexiga mais perto da data prevista, o que recomenda?

    • Que exercícios ou alongamentos posso fazer para ajudar a aliviar a pressão na parte inferior das costas?

    • Quero fazer um curso de treino de RCP infantil. Há algum que recomende?

    34 Semanas Grávida: A sua lista de verificação

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      Certifique-se de que tem o equipamento essencial para o seu recém-nascido.

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      Se ainda não escolheu uma cadeira auto apropriada, agora é uma boa altura para dar uma vista de olhos às suas opções.

    • Pense se quer visitas ao hospital após o nascimento do seu bebé. Você pode ficar bem com alguns amigos e membros da sua família mais próxima parando durante as horas de visita ao hospital, mas ter muitos pode ser estressante.

    • Inscrição para ainda mais dicas de gravidez aqui:

    34 Semanas Grávida: Sua Lista de Verificação

    Como Escrevemos Este Artigo
    A informação neste artigo é baseada nos conselhos de especialistas encontrados em fontes médicas e governamentais confiáveis, tais como a Academia Americana de Pediatria e o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas. O conteúdo desta página não deve substituir o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre profissionais médicos para diagnóstico e tratamento completos.