Escolhendo o Melhor Auxílio para o Sono no Balcão

Uma boa noite de sono é essencial para um cérebro e corpo saudáveis. Sem ele, pode ser difícil manter-se no caminho certo durante as suas actividades diárias e, além disso, afecta negativamente as emoções, comportamentos e produtividade do trabalho.

As causas mais comuns de insónia são as seguintes:

  • Medicamentos: Medicamentos para a tensão arterial elevada, antidepressivos, ou mesmo antiepilépticos podem afectar o sono.
  • Problemas de saúde mental: Tanto a ansiedade como a depressão estão relacionadas com algum tipo de distúrbio do sono.
  • Outras doenças: Condições associadas com dor crônica ou problemas de próstata impactam o sono.
  • Stress: Experiências perturbadoras podem manter-nos acordados a noite toda.
  • Uso de substâncias: Tomar estimulantes, como nicotina ou produtos induzidos pela cafeína, pode alterar os padrões do sono.

A escolha do melhor em cima do balcão ou de uma ajuda natural ao sono para as suas necessidades tem de ter ressonância com estas questões. Por exemplo, tratar uma deficiência de sono relacionada com a ansiedade sem uma substância tranquilizante é necessariamente menos eficaz.

Como mencionado, a insónia aguda desenvolve-se como consequência de outras condições ou escolhas de estilo de vida. Por outro lado, a insónia crónica desenvolve-se com o tempo, juntamente com outras doenças neurológicas, psiquiátricas ou relacionadas com a inflamação.

A primeira linha de defesa deve ser sempre as alterações comportamentais. Um profissional irá aconselhá-lo sobre como mudar seus hábitos matinais e noturnos para desestimular seu sistema nervoso e induzir o sono.

Se isso não ajudar, você pode sempre escolher o melhor auxílio para dormir à noite nas compras de venda livre.

O que são ajudas ao sono?

Podemos escolher entre uma variedade de produtos ou misturas naturais, mas a nossa escolha tem de ser baseada nas nossas necessidades reais. Por exemplo, um potente chá de ervas pode acalmar seus nervos, mas não induzirá sono profundo para aqueles com distúrbios crônicos do sono.

Dito isto, a única maneira de podermos classificar com precisão os auxiliares de sono é com base na sua potência. Em essência, quanto mais quimicamente melhorada for a substância, mais propriedades calmantes ela terá.

Em geral, quer você escolha um produto OTC ou um medicamento homeopático para um bom sono, os princípios ativos nele precisam ter propriedades sedativas ou/e hipnóticas.

Sedativos, também conhecidos como calmantes, são as substâncias que deprimem o sistema nervoso central, reduzindo a neuroestimulação nas sinapses dentro do cérebro. Eles são eficazes na maioria dos casos de insônia leve. No entanto, não induzem o sono, nem o estabilizam.

As ajudas ao sono tipóticas são mais potentes porque actuam em níveis mais profundos do cérebro e induzem o início do sono. Os mais potentes podem afetar determinadas fases do sono e restaurar o repouso em pessoas cronicamente privadas de sono.

Tudo considerado, o melhor remédio para um bom sono pode ser prescrito por um médico ou comprado em uma farmácia. Leia e veja como eles são diferentes.

Tipos de Sleep Aids

Prescription Drugs

Estes podem ser considerados os medicamentos que fazem você dormir instantaneamente. Usamo-los exclusivamente para os distúrbios do sono, como prescrito por um médico.

Caiam na categoria hipnótica e têm a potência de induzir o sono profundo. Portanto, esses medicamentos são os mais fortes comprimidos para dormir prescritos no mercado e não devem ser usados levemente.

Os comprimidos para dormir mais eficazes são benzodiazepinas, como o nitrazepam ou o diazepam. Os nomes dos comprimidos para dormir fortes e não-benzodiazepínicos mais comuns são Ambien, Lunesta, Sonata.

Estes dois grupos de medicamentos são usados para tratar insónia moderada a grave e têm um perfil de segurança aceitável. Os efeitos secundários comuns incluem sonolência, tonturas e diminuição do estado de alerta e concentração. Existem poucas chances de morte por overdose.

No entanto, existem drogas mais potentes por aí, tais como barbitúricos e quinazolinonas. Eles são, em sua maioria, desconsiderados na terapia do sono devido aos seus possíveis efeitos colaterais fatais.

Ajuda Natural ao Sono

Embora muitas vezes referidos como comprimidos para dormir, estes não são medicamentos. Isto significa que você pode comprar os melhores auxiliares de sono naturais para as suas necessidades sem qualquer consulta profissional. Mas será que funcionam?

Podem vir em comprimidos ou cápsulas, mas são compostos por extractos de ervas, hormonas sintéticas, vitaminas e minerais. As suas doses diárias recomendadas nem sempre são certas, e a sua produção não está regulamentada pela FDA em comparação com os medicamentos.

A vantagem dos produtos naturais é que a sua composição pode ser imaginativamente complexa. Eles frequentemente contêm magnésio para relaxamento muscular, além de sedativos herbais, tais como raiz de valeriana, casca de magnólia, flores de lúpulo, ou folhas de bálsamo de limão. No entanto, o melhor produto OTC para insônia deve ter melatonina, uma hormona segura e indutora de sono.

Considerado seguro em formas de dose baixa, estes produtos podem ser a escolha certa de medicina do sono para crianças. Os medicamentos para dormir à base de melatonina para crianças pequenas podem ser encontrados em gomas mastigáveis, e há também uma escolha homeopática de medicamentos para pôr o bebé a dormir.

A eficácia dos produtos naturais para dormir baseia-se principalmente na sua composição. Assim, eles são oficialmente vistos como menos potentes e são usados para tratar insônia leve a moderada.

OTC Sleep Aids

Possivelmente a melhor escolha de remédio para o sono para insônia pode ser encontrada em algum lugar entre os medicamentos prescritos e os auxiliares naturais do sono. É por isso que escolhemos os produtos OTC.

Tecnicamente falando, estes são medicamentos feitos de substâncias sintéticas em instalações regulamentadas pela FDA. Isto significa que os seus fabricantes são obrigados a infundir qualidade nestes produtos. Os produtos OTC, contudo, não contêm hipnóticos ou quaisquer outras substâncias fatalmente nocivas.

Estes são medicamentos sem receita médica que são vendidos nas farmácias em regime de venda livre. Em outras palavras, eles são destinados à automedicação. Mesmo os melhores auxiliares de sono de venda livre para insónia não são considerados os mais fortes comprimidos para dormir.

Não obstante, eles têm propriedades sedativas e indutoras do sono comprovadas, o que os torna a escolha certa para insônia leve, moderada, e às vezes até severa.

Em geral, apenas um grupo de químicos indutores do sono é oficialmente declarado como seguro e pode ser vendido sem receita médica. Estes são a primeira geração de antagonistas H1, popularmente conhecidos como anti-histamínicos.

Anti-histamínicos

Histamina é uma molécula sinalizadora encontrada abundantemente no corpo humano. É produzida por várias células a fim de regular acções metabólicas específicas, tais como inflamação e contracção dos vasos sanguíneos. Entre outras, a histamina afecta a digestão, a respiração, a coordenação motora e o metabolismo da pele.

Os melhores comprimidos para dormir OTC que funcionam nas vias histamínicas do corpo bloqueiam, na verdade, os seus efeitos pró-alérgicos. A histamina é o mediador bioquímico mais importante das alergias, pois influencia diretamente as erupções cutâneas, inchaço da garganta, suores e outras reações mucosas.

Anti-histamínicos foram inicialmente desenvolvidos para tratar sintomas de alergia, mas sua estrutura era gorda o suficiente para atravessar a barreira hemato-encefálica e induzir sedação potente. Ao longo dos anos, novas gerações de moléculas anti-histamínicas foram concebidas, que deixam intacto o estado de consciência do utilizador.

Hoje em dia, a primeira geração de anti-histamínicos é raramente utilizada para alergias. Em vez disso, eles são incorporados em alguns dos melhores produtos para insônia. As principais empresas farmacêuticas utilizam duas das substâncias anti-histamínicas mais seguras para produzir seus medicamentos OTC: succinato de doxilamina e cloridrato de difenidramina.

Succinato de doxilamina versus difenidramina HCl

Succinato de doxilamina

É usado em terapia desde os anos 50 e ainda continua a ser uma das substâncias OTC mais eficazes e seguras. É frequentemente usado em combinação com vitamina B6 para o tratamento de náuseas.

Em termos de terapia do sono, é de acção rápida, atingindo o seu pico no corpo em uma hora. Os seus efeitos, no entanto, podem durar até doze horas, e é por isso que está entre os melhores comprimidos para dormir OTC para voos longos. Isso também significa que não deve ser tomado a menos que você planeje dormir a noite inteira. Caso contrário, causa sonolência e fadiga matinal.

Difenidramina HCL

Este é o medicamento anti-histamínico mais usado no mundo, embora regulado de forma diferente em alguns países. É considerado menos potente que a doxilamina e age por um período mais curto.

Um auxiliar de sono à base de difenidramina tem um melhor perfil de segurança, e se administrado na forma farmacêutica ideal, age rapidamente e não deixa efeitos secundários matinais.

Este composto é frequentemente usado como o melhor auxiliar de sono OTC para a ansiedade, pois relaxa o estômago e os músculos esqueléticos, e rapidamente depois induz o sono. Nos EUA e Austrália, a difenidramina é comumente conhecida como Benadryl para o sono.

Efeitos colaterais e de segurança

Anti-histamínicos afetam todo o corpo, da cabeça aos pés, e como tal, não são para ser usados levemente. Embora raros, os efeitos secundários que podem ocorrer com a difenidramina e a doxilamina são os seguintes:

  • Boca seca
  • Sabidez
  • Tonturas
  • Retenção urinária
  • Visão enevoada
  • Confusão
  • Nausea

Anti-histamínicos para o sono não devem ser misturados com outros medicamentos para alergias, a menos que sejam prescritos por um especialista. Os auxiliares de sono à base de doxilamina no mercado de balcão são melhor utilizados separadamente de qualquer outro medicamento, enquanto que a difenidramina pode ser utilizada concomitantemente.

Entre estes dois, a difenidramina tem a vantagem de ser eliminada mais rapidamente. Além disso, foram relatados casos de coma induzido por doxilamina, o que torna este componente menos desejável em idosos e pacientes com certos outros problemas crônicos.

No uso a longo prazo, estes anti-histamínicos têm uma baixa taxa de incidência de efeitos adversos e não são susceptíveis de o deixar viciado, em comparação com os comprimidos para dormir prescritos.

Como usar os medicamentos OTC para dormir com segurança

As recomendações referem que o melhor medicamento OTC para insónia deve ser usado 30 minutos antes de se deitar. Em alguns casos, a formulação farmacêutica pode impor um uso diferente. Por exemplo, líquidos e cápsulas de gel são rapidamente absorvidos e agem mais rapidamente, portanto devem ser usados de acordo com suas instruções.

Os medicamentos para dormir OTC não devem ser usados durante o dia porque podem induzir sonolência e causar quedas, fraturas, ou acidentes de trânsito. Os únicos usos recomendados durante o dia são no caso de voos longos e para dormir entre trabalhadores do terceiro turno.

Pode tomar os medicamentos OTC para dormir enquanto estiver grávida?

Se estiver grávida, deve considerar consultar o seu médico para encontrar o melhor medicamento OTC para dormir. Não há dados que indiquem incidência adversa com o uso de anti-histamínicos na gravidez e lactação. No entanto, as preferências farmacológicas destes medicamentos implicam a influência sobre todo o corpo, o que aumenta as probabilidades de efeitos secundários.

Are OTC Sleep Aids Safe for Children?

OTC sleeping meds não são destinados a crianças pequenas. O uso de difenidramina e doxilamina é permitido a partir dos 12 anos de idade. A razão para isto é a falta de dados para este grupo etário em particular.

É seguro dizer que a escolha de um auxiliar de sono para crianças em vendas de balcão deve ser feita entre suplementos naturais à base de melatonina.

Isto é porque os anti-histamínicos de primeira geração têm uma intensa actividade anticolinérgica. Isto significa que eles interagem com diferentes funções reguladoras dentro do corpo. Na população mais jovem, isto aumenta o risco de desenvolver uma patologia adicional, bem como o início de uma psicopatologia subjacente.

Pode ser usada a ajuda ao sono OTC para algo mais que o sono?

Anti-histamínicos são um conhecido remédio para alergias. Em alguns países, os medicamentos OTC que contêm a primeira geração destes medicamentos são registados para vários sintomas de alergia. A verdade é que muitas pessoas usam realmente medicamentos para alergias para dormir.

Adicionalmente, os anti-histamínicos podem ser encontrados em alguns medicamentos compostos para a constipação, nos quais actuam como estabilizadores do primeiro sintoma. No entanto, quando usado para este fim, recomenda-se precaução devido aos seus efeitos sedativos.