Fazer uma dieta apenas de suco não ajudará na perda de peso porque as pessoas geralmente não perdem gordura, mas apenas peso de água e massa muscular. Os sucos de limpeza geralmente não contêm nenhuma proteína, mas apenas alguns nutrientes, dependendo de quais frutas e sucos de vegetais você está bebendo. Enquanto as dietas somente suco podem ajudar na rápida perda de peso a curto prazo, mas a longo prazo o corpo ficará desprovido de muitos micronutrientes e macronutrientes importantes.
Fazer uma dieta pobre em gordura para perda de peso também pode ser uma má idéia. Consumir gorduras saudáveis vai mantê-lo saciado, o que significa que você se sente cheio por um longo período de tempo e que impede que você coma demais. A gordura é também um nutriente essencial para muitas funções do organismo, tais como o crescimento celular, a função cerebral e a produção hormonal. Assim, dietas com muito pouca gordura levam a desequilíbrio hormonal, maior risco de diabetes, má saúde cardíaca e função cerebral .
A dieta pobre em hidratos de carbono é uma dieta que se concentra principalmente em proteínas e gorduras constituídas por peixe, ovos, aves e vegetais não amiláceos. Também exclui leguminosas, frutas, pão, doces e grãos integrais. Os hidratos de carbono fornecem energia ao corpo e, quando você o corta de repente da sua dieta, pode levar a problemas de saúde como mau hálito, fraqueza, dor de cabeça, fadiga e erupções cutâneas, desequilíbrio intestinal e, em última análise, pode não proporcionar uma perda de peso sustentada a longo prazo, uma vez que muitas pessoas têm dificuldade em aderir a ela.
Skipping your breakfast, lunch or dinner is certainly an easy way to cut down your calie intake, but this practice may lead to binge eating. Saltar uma refeição pode deixar mais uma pessoa com fome e você come mais do que o habitual na refeição seguinte. Segundo um estudo, saltar o pequeno-almoço não reduz o excesso de comida e evita o aumento de peso .
Cortar um grupo alimentar inteiro é um erro alimentar que a maioria das pessoas comete. Eliminar grupos de alimentos da sua dieta irá aumentar o risco de deficiências de nutrientes devido à falta de vitaminas e minerais essenciais da sua dieta e, eventualmente, você vai desejar alimentos que você gosta de comer.
A dieta de emagrecimento é uma estratégia de emagrecimento rápido para perder peso em menos tempo. Alguns exemplos de dietas de choque são dieta de sopa de frango, dieta de sopa de repolho, dieta de toranja, dieta de suco limpo e assim por diante. Após uma dieta crash pode levar a uma rápida perda de peso a curto prazo, mas a longo prazo geralmente leva ao ganho de peso, enfraquece o sistema imunológico e aumenta o risco de desidratação.
Os refrigerantes dietéticos são populares entre as pessoas conscientes do peso que querem reduzir a sua ingestão de açúcar ou calorias. Mas, estes refrigerantes dietéticos estão cheios de adoçantes artificiais que podem aumentar o desejo de açúcar, e beber grandes quantidades deles aumentará o risco de obesidade e síndrome metabólica .
Fazer uma dieta com todas as proteínas pode não ser uma boa maneira de perder peso porque o seu corpo precisa de outras vitaminas e minerais para sobreviver e também eleva o risco de doenças cardíacas. As dietas com alto teor de proteínas incluem alimentos como produtos lácteos gordos, carne vermelha, frutos secos e peixe.
Se você acha que morrer de fome é a melhor maneira de perder peso, então é errado, porque você pode perder peso, mas você vai perder massa muscular e diminuir o metabolismo. O seu corpo ficará desprovido de nutrientes suficientes que são necessários para satisfazer a sua fome e alimentar o seu corpo com energia.
Exercitar-se certamente ajuda na perda de peso, mas o excesso de exercício sem uma recuperação adequada pode aumentar a fome e a tendência para comer em excesso. Isto pode tanto evitar a perda de peso como também a fadiga. O excesso de exercício também pode levar a problemas cardíacos e de saúde mental.
Yogurte está repleto de probióticos que ajudam a manter o seu intestino saudável. Mas escolher o tipo errado de iogurte como o iogurte aromatizado pode ser uma má escolha para perder peso. O iogurte aromatizado contém açúcar adicionado ao contrário do iogurte natural.
Os comprimidos para perder peso prometem uma forma rápida e fácil de perder peso. Estes comprimidos podem suprimir temporariamente o apetite e acelerar o metabolismo, o que pode eventualmente conduzir a problemas cardíacos e de tensão arterial elevada.
Fazer uma dieta alimentar crua pode não ser a melhor maneira de perder peso. Alguns alimentos crus quando cozinhados liberam nutrientes essenciais que podem ajudar na perda de peso a longo prazo. Estes alimentos incluem tomates, espinafres, feijões e cenouras.
Se está a planear perder peso, tanto comer uma dieta bem equilibrada como fazer exercício físico andam de mãos dadas. O exercício físico é um componente importante quando se trata de perda de peso. Estratégias de emagrecimento bem sucedidas geralmente são 75% de dieta e 25% de exercício.
Saladas que consistem em ingredientes como alface, aipo, rabanete e pepino coberto com galinha cremosa e queijo desfiado podem ser uma óptima escolha de refeição desde que sejam escolhidos os curativos certos. Escolha molhos como suco de limão, azeite, vinagre balsâmico como parte de uma dieta de emagrecimento.
Comer após o treino não é uma boa maneira de perder peso por causa da pilha de calorias depois de ter queimado alguma gordura corporal no ginásio. Em vez disso, coma proteína magra e carboidratos saudáveis de alta fibra em quantidades moderadas.
Para concluir…
Todas estas formas rápidas de perder peso podem ajudar a perder peso apenas por um curto período de tempo. Quando se volta aos velhos hábitos, ganha-se de volta mais gordura e menos massa muscular. Então, pense antes de fazer uma dieta drástica ou mudanças no estilo de vida para garantir que essas mudanças sejam sustentáveis a longo prazo.
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