13 Remédios caseiros para a Dor de Estômago (Simples e Eficaz)

Está de volta. Aquela sensação de eu-sentir-me como eu-sentir-me-ei-ei-em-punção no estômago, que o deixa com fome, enjoado, e sem apetite. Todos nós já estivemos lá, seja porque comemos algo ruim ou porque há outro problema de saúde digestiva em jogo. De qualquer forma, você precisa de alívio – rápido.

Antes de correr para a farmácia para pegar um frasco grande de Tums ou chug Pepto Bismol, eu gostaria que você considerasse estes remédios caseiros para dor de estômago que não só podem tirar a vantagem rapidamente, mas também ajudar a abordar a razão pela qual você tem dor de estômago em primeiro lugar.

Below são 13 remédios caseiros para dor de estômago:

Toma um “shot” de vinagre de cidra de maçã

Vinagre de cidra de maçã embala um grande e benéfico ponche quando se trata da nossa digestão. Ele ajuda a equilibrar a acidez do estômago, que precisamos de um certo nível para quebrar os alimentos por completo.

Farmámos muitas vezes falta-nos ácido suficiente no estômago, apesar da crença popular de que temos demasiado, e isto pode tornar a digestão bastante difícil. As dores de estômago são um dos sinais indicadores de pouco ácido no estômago.

Adicionar 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã a um copo de água e beber o mais rápido possível para ajudar a aumentar a produção de ácido e começar a aliviar as dores de estômago. Também pode ajudar a fazer isto antes de comer para estimular a função digestiva cedo.

Dê uma massagem abdominal

Se a sua dor de estômago for devido à obstipação, dar a si próprio uma massagem abdominal suave pode ajudar a mover as coisas e aliviar o bloqueio que pode estar a causar a dor de estômago.

Massagem desta área ligeiramente com o dedo indicador e o dedo médio num movimento no sentido horário estimula as contracções musculares e ajuda a quebrar os alimentos que podem estar presos no intestino, seja devido a comer em excesso, não mastigar bem, desidratação, ou falta de enzimas ou ácido para quebrar os alimentos em primeiro lugar.

Obviamente, todos estes potenciais inibidores da digestão devem ser abordados (e as dicas neste post irão ajudá-lo a fazê-lo) mas a massagem pode ser uma forma rápida de pôr as coisas a andar e aliviar a dor de estômago no momento.

Faça 5 minutos de trabalho de respiração para focar o corpo na digestão

Especialmente se você estava estressado ao comer, ou se você experimentar estresse crônico, que pode ter um custo na digestão.

O corpo tem dois estados: “lutar ou voar” ou “descansar e digerir”. Se você está sofrendo um estresse, como por exemplo do trabalho, o corpo está em “luta ou vôo” para lidar com o estresse, não para descansar e digerir para se concentrar na digestão dos alimentos. Isto torna a digestão particularmente difícil, o que muitas vezes pode resultar em dor de estômago.

Para reiniciar o corpo para a digestão, respirar fundo pode ajudar a mais recente e mudar seu foco para digerir seus alimentos. No início de uma dor de estômago (e idealmente antes de se sentar para uma refeição), faça 3-5 respirações realmente profundas dentro e fora para ajudar a reduzir a dor de estômago.

Veja este vídeo para aprender alguns exercícios de respiração profunda (se você quiser ir direto para as técnicas, vá para 3:10):

Purificar água extra

Como mencionado anteriormente, muitas vezes a dor de estômago é devido à prisão de ventre e cãibras nos intestinos. Um grande contribuinte para isso é a desidratação.

A água não só ajuda a hidratar o cólon e acelerar a eliminação, como também é um nutriente chave para o revestimento da mucosa, que suporta as bactérias do intestino delgado para uma digestão adequada e absorção de nutrientes.

A falta de água pode causar constipação e refluxo ácido, entre outras coisas, por isso não se esqueça de ingerir cerca de 70oz de água por dia para se manter totalmente hidratado.

Para se lembrar de beber água suficiente, experimente uma destas aplicações gratuitas para beber água. Elas tornam a bebida mais interessante e mantêm-no saudável.

Toma uma enzima digestiva

Nossos corpos precisam de 3 categorias de enzimas para quebrar os alimentos: lipase para digestão de gordura, amilase para digestão de carboidratos, e protease para digestão de proteínas. Muitos de nós não temos níveis adequados de cada uma destas enzimas devido a sobre-medicação, função digestiva deficiente, e uma dieta pobre em nutrientes com falta de alimentos contendo estas enzimas.

A suplementação com enzimas digestivas a curto prazo pode ser uma boa opção se a digestão for prejudicada. Tomar um após uma refeição se houver dor de estômago pode ajudar a conter a dor e apoiar a digestão, e idealmente, você deve adquirir o hábito de ter um antes da refeição, pois esse é o momento ideal para tomar um.

Chew on a fresh piece of ginger

Como o vinagre de maçã, o gengibre é outro fantástico estimulante natural para a digestão.

Se tiver um pedaço de gengibre fresco em sua casa, ou se você puder ir rapidamente à mercearia para comprar um pouco, quebre cerca de 1 centímetro dele e mastigue por alguns minutos. Isto estimula o fogo digestivo (significando as suas secreções ácidas e contracções musculares) para manter as coisas em movimento e aliviar as dores de estômago.

Sumo de aloé de rosas

A planta de aloé é benéfica para mais do que apenas acalmar uma queimadura solar. Ela também desempenha um papel importante na digestão. Tal como é calmante para a sua pele, pode acalmar as células do seu tracto digestivo.

Se o seu estômago não estiver a concordar com os alimentos que comeu, pode haver inflamação de baixo grau, e o aloé pode ajudar a acalmar isso e ajudar a aliviar o sistema.

Beba 1/3 de chávena de sumo de aloé puro (certifique-se de que não há adição de açúcar, pois estes tipos têm um valor nutricional mínimo) ao obter uma dor de estômago para confortar o seu tracto digestivo.

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Aqueça uma chávena de caldo de osso

Similiar ao sumo de aloé, o caldo de osso oferece inúmeros benefícios para a nossa digestão. Não só é potencialmente anti-inflamatório, como também extremamente cicatrizante.

Caldo ósseo é rico em colagénio e gelatina, o que ajuda a reparar os danos nas células. Se você faz uma dieta pobre em nutrientes, tem uma condição de saúde digestiva conhecida ou tomou medicamentos que podem ter comprometido a integridade do trato digestivo, danos celulares podem ter ocorrido e o caldo ósseo é uma ótima maneira de começar a reparar.

No início de uma dor de estômago, beba 1 xícara de caldo de osso quente (idealmente orgânico) e respire fundo. (Como você pode ver, muitas destas dicas se combinam bem!)

Aí está como fazer caldo de osso orgânico:

Aplique óleo essencial de hortelã-pimenta no abdômen

Como os benefícios que o vinagre de gengibre e a cidra de maçã oferecem, o óleo essencial de hortelã-pimenta age de forma semelhante. Se você não tem gengibre ou ACV à mão quando uma dor de estômago bate mas óleo de hortelã-pimenta em seus armários, esta pode ser uma ótima maneira de ajudar a reviver a dor.

A hortelã-pimenta oferece uma série de benefícios para a saúde digestiva, principalmente pode ajudar a reduzir espasmos musculares no revestimento gástrico e no cólon.

Misturar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta com um óleo veicular como óleo de coco fraccionado e esfregar no abdómen onde quer que o desconforto esteja a ocorrer.

Se não tiver óleo de hortelã-pimenta mas tiver chá de hortelã-pimenta, isto pode ser igualmente benéfico e calmante para beber.

Faça chá de limão ou água

O limão é outro alimento para a saúde digestiva. O limão também ajuda a seduzir as secreções digestivas adequadas para garantir que a sua comida seja devidamente decomposta e se mova no seu sistema.

Se o seu estômago não se sentir tão bem depois de uma refeição, faça um chá de limão quente, ou simplesmente adicione 1 colher de sopa de sumo de limão a uma chávena de água e beba para ajudar a aliviar as dores de estômago.

Aqui está mais imperdível sobre os benefícios da água de limão: 11 Benefícios de Beber Água de Limão (E Como Beber para uma Boa Saúde)

Se você realmente quiser dar um pontapé, você também pode adicionar 1 colher de chá de vinagre de cidra de maçã à sua água de limão. Esta também é uma ótima combinação para se ter antes de uma refeição.

Descanso, descanso, descanso!

Tentar empurrar a dor de estômago muitas vezes só piora a situação. Especialmente se o inchaço acompanha a dor de estômago, você se sente bastante desconfortável.

Iria beneficiar o seu corpo se sentar e relaxar por um pouco. Isto dá ao seu corpo tempo para focar a sua energia para dentro e resolver o problema que causou a dor de estômago.

Enquanto descansa, tente incorporar algumas das pontas cobertas até agora, tais como respiração profunda, fazer uma massagem abdominal, ou beber um chá calmante. Mesmo apenas alguns minutos disto pode ser bastante benéfico.

Coma um lanche de alta fibra

A fibra tem um papel fundamental na digestão, desde regular o crescimento de bactérias benéficas, passando pela movimentação das coisas pelo tracto digestivo, até à desintoxicação do cólon. Se a sua dieta não tiver fibras, a digestão pode sofrer, o que pode resultar em problemas como estômagos frequentes.

Uma maneira fácil de abordar é simplesmente adicionar mais fibras. Alimentos como folhas verdes, amêndoas, abóbora ou sementes de girassol, sementes de chia e linho são todos ricos em fibra.

Coma um punhado de nozes ou sementes, faça uma pequena salada verde ou adicione sementes de chia ou linho a um suco ou pequeno smoothie csn ajuda a resolver uma potencial falta de fibra e começar a aliviar a dor de estômago.

Avalie o que comeu

É importante saber se o que comeu foi a causa directa da dor de estômago. Embora isto possa não o ajudar no momento, pode dar-lhe boa informação para o futuro.

Se, por exemplo, comeu muitos lacticínios ou açúcar e se encontra mais frequentemente com dores de estômago quando estes alimentos estão nas suas refeições, isso é um sinal do seu corpo de que lhe pode faltar a capacidade de os decompor correctamente (isto é o que é a intolerância à lactose) ou que estes alimentos simplesmente não concordam com o seu corpo.

Pode ser útil começar um diário alimentar onde você escreve tudo o que come para que você possa melhor correlacioná-lo com uma perturbação digestiva, como dores de estômago.

Trate bem o seu estômago: O seu plano de acção

Embora qualquer número de factores possa causar dor de estômago, a boa notícia é que tem muitos remédios fáceis em casa que pode agora usar para o resolver.

Posto isto em consideração, é importante identificar se algum alimento em particular provoca uma dor de estômago para que possa começar a reduzi-los ou removê-los da sua dieta (temporariamente ou a longo prazo). Saber como lidar com uma dor de estômago se e quando ela se manifesta é muito mais benéfico do que tentar simplesmente ultrapassar a dor e o desconforto.

O que é mais, a maioria destes alimentos e dicas fornecem benefícios para a saúde digestiva para além de apenas aliviar a dor de estômago no momento; eles também podem promover uma melhor digestão no futuro.

Não deixe de considerar também o uso de algumas das recomendações pré refeições fornecidas neste post, tais como beber ACV ou água antes de uma refeição para ajudar a digestão geral.

Deixe-nos saber qual destas dicas lhe foi mais útil, ou quais as que está entusiasmado por experimentar a seguir!

Crédito fotográfico em destaque: via .com