Updated on February 9, 2020

Ir esquiar pelas montanhas pode ser uma forma excitante de passar o dia, mas às vezes você quer algo um pouco mais calmo. É aí que entra o snowshoeing – o esporte é fácil nas suas articulações, mas você pode obter um treino surpreendentemente duro em empurrar o seu caminho através de toda aquela neve. Se nunca esteve antes, aqui estão as nossas dicas de raquetes de neve para principiantes, para o levar a experimentar uma nova actividade!

MELHOR VESTUÁRIO E ARTES DE SONHOEING

DICA #1: LAYER UP

Só como quando se prepara para uma viagem de esqui, é importante usar a roupa adequada quando se faz raquetes de neve. A roupa é a chave para se manter quente e seca. Se você já é um caminhante ávido, você pode usar muitas das mesmas peças de roupa para suas aventuras com a neve. Aqui está um guia rápido para a sobreposição de camadas.

BASE LAYERS

As suas primeiras camadas são leggings térmicas e um top térmico. As camadas de base devem ser sintéticas ou de lã, pois estes materiais absorvem humidade e secam rapidamente. Leia o nosso guia sobre as melhores camadas de base para aprender como escolher a sua.

LEIRA MÉDIA

Em dias muito frios, você vai querer uma boa camada média para manter o seu núcleo quente. Ao escolher esta camada, é importante lembrar que todos experimentam o frio de forma diferente. As opções mais populares de camada média são casacos de lã, casacos para baixo, casacos de concha macia e coletes para baixo.

OUTER SHELL

Casacos de concha e calças exteriores mantêm-no seco. Devem ser impermeáveis e respiráveis.

ACESSÓRIOS

Não se esqueça das suas extremidades – vai querer meias de lã, botas impermeáveis, luvas impermeáveis, e um chapéu de lã para o manter quente da cabeça aos pés.

DICA #2: ESCOLHA AS MELHORES SONAS PARA VOCÊ

Se estiver alugando ou comprando sapatos de neve, é importante que eles se adaptem bem e sejam desenhados para o tipo de terreno em que você vai estar. As três opções mais populares são as concebidas para terrenos planos, as para terrenos ondulados, como colinas fora dos trilhos regulares, e as construídas para os terrenos íngremes e gelados das montanhas (não recomendadas para principiantes). As de terreno plano são as mais fáceis de usar para iniciantes, pois é o terreno em que normalmente começam a aprender.

Mais fáceis de calçar as botas à prova de água que já tem. Você simplesmente coloca suas botas nas raquetes de neve, amarra para cima e está pronto para ir. O ajuste deve ser apertado para que seus pés não se movimentem, mas não tão apertados que você esteja com dor e vai ficar com bolhas.

DICA #3: HYDRATED_7117>

Não se esqueça de se manter hidratado mesmo quando você está lá fora no frio. Segundo a revista Snowshoe Magazine, você se desidrata mais rápido com ar frio e seco, então coloque algumas garrafas de água na sua mochila para sua viagem. Alguns sapatos de neve também gostam de carregar uma pequena mochila de um dia com uma bexiga de água, como o reservatório do Antídoto CamelBak. Certifique-se também de embalar muitos lanches ou um almoço, dependendo de quanto tempo você vai ficar fora.

DICA #4: USE POLES SNOWSHOE

Quando você estiver começando, é altamente recomendado o uso de bastões para ajudar você a começar. Certifique-se de que os postes têm a altura certa antes de começar, o que deve permitir que os cotovelos fiquem ligeiramente dobrados quando os segura. Você também vai querer colocar os pulsos através das correias para ter uma aderência robusta sobre eles o tempo todo e evitar ferir os outros caso você perca o controle sobre eles.

TAR OS SEUS PRIMEIROS PASSOS

Quando você estiver amarrado às suas raquetes e bastões, é hora de dar seus primeiros passos. O movimento é muito semelhante a um padrão de marcha normal, pois você levantará os pés um de cada vez enquanto avança com o poste do lado oposto. Os seus pés terão de ser mais largos que o normal para compensar a largura dos seus sapatos de neve, por isso é comum que os seus quadris interiores e exteriores estejam doridos após a sua primeira sessão.

PONTO #5: INICIAR FÁCIL

Não salte directamente para uma trilha com colinas íngremes nas montanhas – está a preparar-se para o desastre. Você precisa aprender o básico primeiro, então pratique em uma área plana sem muito tráfego, se possível. Bons lugares para começar são áreas de esqui de fundo ou áreas onde você precisa de uma licença, mas terá a garantia de ser plano e bem cuidado.

DICA #6: SAIBA O TERRENO

Se você vier mais tarde no dia, pode haver muita neve que já tenha sido achatada por raquetes de neve anteriores. Se estiver a nevar ou vieres logo pela manhã, talvez tenhas de ser tu a “quebrar o rasto”. Você precisará se mover mais devagar e levantar os pés mais alto do que o normal para começar a aplanar a neve, mas você vai ter um ótimo treino!

DICA #7: LEARN TRAIL ETIQUETTE

Para evitar fazer os regulares no seu trilho infelizes, você deve conhecer a etiqueta nas trilhas. Se você estiver compartilhando com os esquiadores, eles sempre têm o direito de passagem, pois é muito mais difícil para eles parar ou sair do caminho de repente. Você também vai querer tentar ficar fora das pistas que os esquiadores já criaram para não dificultar o seu tempo na pista.

GOING UPHILL AND DOWNHILL

Às vezes é inevitável ir para as montanhas quando você é um principiante se você está com um grupo de amigos que são mais avançados. Conhecer as técnicas tanto para subir como para descer montanhas vai tornar o seu dia muito mais fácil. Elas não são muito complicadas, então você ficará contente por ter tido tempo para aprendê-las quando chegar a terrenos mais avançados na estrada.

DICA #8: TÉCNICAS DE PRÁTICA DOWNHILL

Quando estiver começando a descer uma colina, mantenha os joelhos dobrados e coloque os postes firmemente na sua frente. Desloque o peso do seu corpo para trás para evitar que a cabeça desça primeiro pela colina abaixo. Lentamente dê cada passo com o calcanhar para dar estabilidade, e depois coloque o dedo do pé para baixo.

PONTO #9: TÉCNICAS DE PRÁTICA PARA CIMA

Subir a colina também pode ser um desafio, especialmente quando as condições no trilho estão geladas. O “Kick stepping” é a abordagem mais comum, que envolve literalmente chutar a frente da sua raquete de neve para passar a neve e plantar os seus grampos na neve à sua frente. Isto permitirá que você faça “passos” para subir em segurança sem escorregar para trás.

Cair E VOLTAR

DICA #10: APRENDER COMO CHEGAR DEPOIS DE UMA CALIDADE

Quando você está apenas começando, é quase inevitável que você caia em algum momento. Uma das formas mais fáceis de se reerguer é rolar pela frente e chegar a uma posição meio ajoelhado de joelhos. Você pode então se firmar com os braços para vir a ficar de pé em ambos os pés.

TIP #11: APRENDER PARA VIRAR A TERRA

Ser capaz de se virar quando está em cima de sapatos de neve é outra peça vital para saber como fazer. Se você tiver espaço suficiente e não estiver com pressa, você pode simplesmente andar em um círculo maior para dar a volta e ir na direção certa. Às vezes não haverá espaço suficiente para fazer isso, e nesse caso você vai querer colocar suas raquetes de neve na direção oposta e virar na direção que você está tentando ir.