Como você gosta mais de bananas?

Verde, maduro, muito macio, bastante duro… A banana é um fruto energético, muito saciante, quase sem gordura e, sendo rica em potássio, favorece a eliminação de líquidos e melhora a circulação sanguínea. Você pode consumi-lo em diferentes variedades e a escolha dependerá de seus gostos e preferências.

Bananas são muito nutritivas, pois fornecem carboidratos e triptofano, a combinação perfeita para o cérebro produzir o neurotransmissor da tranquilidade, a serotonina, que ajuda você a adormecer. Um batido de leite de banana é um remédio delicioso para insônia. O cálcio e o potássio que contém também contribuem para o efeito.

Quando comer

O melhor momento para comer é durante o dia, especialmente a meio da tarde ou a meio da manhã, para satisfazer a fome sem ganhar peso. Algumas pessoas acreditam que está engordando quando, na verdade, uma peça tem praticamente as mesmas calorias que uma maçã. Seu alto teor de carboidratos e fibras lhe dá um efeito saciante.

O que você deve ter em mente é que, sendo um amido, sua principal característica é que ele fornece energia ao nosso corpo e é lento para digerir. Por esta razão, não é recomendado comer bananas à noite, pois elas engordam.

Veja a nossa galeria para descobrir as melhores formas de comer uma banana de acordo com o seu gosto.

Propriedades de bananas

  • Reduz os níveis de colesterol, problemas intestinais e cãibras musculares.
  • Provê energia ao nosso corpo rapidamente, tornando-o um excelente fruto para crianças e atletas, ou para casos de exaustão, fadiga crônica e fibromialgia.
  • Regula nosso sistema nervoso e ajuda a aliviar problemas de ansiedade ou irritabilidade.
  • Diminui a pressão arterial elevada e reduz o risco de ataques cardíacos.
  • Pelas suas propriedades alcalinizantes, funciona como um antiácido natural.
  • É um fruto essencial para as mulheres grávidas, pois reduz as náuseas, regula o intestino, fornece energia sem engordar e contém ácido fólico.

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