2 janvier 2019 / Rhumatologie & Immunologie

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Q : Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour prévenir l’arthrose ? Ou est-elle simplement inévitable ?

A : L’arthrose peut sembler être quelque chose que nous devons supporter en vieillissant. Il n’est peut-être pas possible d’arrêter complètement la cause sous-jacente de l’arthrose, mais cela ne signifie pas qu’il n’y a rien à faire. L’arthrose se développe lorsque le cartilage, un tissu amortissant qui recouvre les extrémités des os au niveau des articulations, commence à se détériorer. Cela peut provoquer des douleurs, des raideurs et des gonflements à des degrés divers.

Un facteur de risque d’arthrose douloureuse est le surpoids (un indice de masse corporelle, ou IMC, de 25 à 29,9) ou l’obésité (IMC de 30 ou plus). Vos articulations sont censées résister à une certaine force. Mais chaque kilo de poids excédentaire ajoute deux à quatre livres de pression sur vos genoux. En perdant 20 livres, vous leur enlevez 40 à 80 livres de force. Perdre du poids peut aider à au moins ralentir la progression de l’arthrose.

Vous pouvez également protéger les articulations en restant en bonne forme physique, en particulier en renforçant les muscles qui entourent les articulations vulnérables. Des muscles forts signifient moins de stress sur l’articulation elle-même. L’exercice régulier de toutes sortes, y compris l’activité aérobique, aide à garder les articulations en bonne santé. En effet, les articulations les plus mobiles du corps contiennent un liquide appelé liquide synovial. Lorsqu’une articulation est comprimée, ce liquide l’arrose, lui apportant lubrification et nourriture.

Autres conseils pour garder des articulations en bonne santé : ne pas fumer, rester bien hydraté (l’eau est un composant majeur du cartilage) et avoir une alimentation saine. Une étude, publiée dans Annals of the Rheumatic Diseases, a révélé que les personnes qui mangeaient les plus grandes quantités de fibres étaient moins susceptibles de présenter des symptômes d’arthrose du genou.

– Rhumatologue Chad Deal, MD

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    ostéoarthrite prévention

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