Weight loss bullet journal

Weight Loss Bullet Journal Printables

Soit vous créez un bullet journal entièrement consacré à la perte de poids, soit vous le limitez à quelques tartines dans votre cahier.

Tartines de motivation

La motivation pour le régime est quelque chose avec laquelle je lutte parfois. Je trouve que ces tartines de motivation m’aident. J’écris toutes les choses que je prévois de faire et celles que je prévois d’éviter. J’ajoute également les choses qui me motivent à perdre du poids. Vous pouvez les ajouter à votre bullet journal de perte de poids. Vous pouvez modifier le texte et changer les gribouillis pour créer une propagation qui fonctionne pour vous.

Faites-vous votre propre propagation en modifiant le texte pour ajouter les choses qui vous motivent. Chaque élément est modifiable.

Personnaliser & Imprimer

Journal de bullet journal de suivi de la perte de poids

Un journal de bullet journal de suivi du poids est un bon outil pour voir vos progrès. La perte de poids peut être lente et frustrante. Les progrès sont souvent difficiles à voir car vous vous voyez tous les jours et ne voyez pas de grandes différences, tout comme ceux qui ne vous voient pas pendant un certain temps. Un imprimable de suivi de perte de poids montre que vous faites des progrès même lorsque vous n’en avez pas l’impression.

Il y a beaucoup d’autres imprimables de suivi de perte de poids sur ce site.

Personnaliser & Imprimer

Journal à puces de suivi d’entraînement

Ce suivi d’entraînement de style bullet journal vous aidera à suivre vos entraînements. Une fois que vous les aurez suivis, vous remarquerez que vous vous entraînez plus souvent. Il existe de nombreux formats disponibles.

Journal de repas style bullet journal

Utilisez ce plan de repas pour planifier vos repas à l’avance. Cela augmentera vos chances de manger des aliments sains puisque vos repas seront planifiés et que vos provisions seront disponibles.

Si vous voulez créer un carnet de planification des repas, imprimez de nombreuses copies du plan de repas du bullet journal, et créez un carnet. Alternativement, vous pouvez simplement créer une propagation de plan de repas dans votre bullet journal. Je trouve qu’un planificateur de repas m’aide à rester sur la bonne voie.

Journal alimentaire bullet journal

Ce style de bullet journal de suivi des aliments suivra tous les repas sur une semaine. Utilisez-le soit comme un plan de repas pour planifier vos repas, soit comme un tracker alimentaire pour enregistrer ce que vous avez mangé. Si vous êtes un mangeur émotionnel, vous pouvez également l’utiliser comme un journal alimentaire et écrire ce qui vous a poussé à manger alors que vous n’aviez pas faim pour comprendre comment vous pouvez gérer les émotions de manière non liée à la nourriture ou pour prévenir les crises de boulimie.

Journal alimentaire hebdomadaire

Vous pouvez modifier les jours de la semaine si vous voulez commencer à partir d’un autre jour.

Journal alimentaire de 7 jours

Les jours ici ne sont pas définis donc vous pouvez commencer à partir de n’importe quel jour de la semaine.

Water Tracker Bullet Journal

Lorsque vous commencez à suivre votre consommation d’eau, vous allez automatiquement boire plus d’eau. Il y a quelques modèles différents disponibles.

S’il y a un modèle de journal de perte de poids que vous aimeriez que nous ajoutions à la sélection, alors laissez un commentaire ci-dessous.

Liste d’épicerie

Une liste d’épicerie est une bonne chose à inclure dans votre journal de perte de poids car elle augmente les chances que vous achetiez des aliments sains au supermarché et non des cochonneries qui n’étaient pas sur votre liste d’épicerie. Elle permet également de s’assurer que vous avez des aliments sains à la maison afin que vous ne vous retrouviez pas à manger ce qui vous tombe sous la main.

Journal de perte de poids

Ce journal de perte de poids à faire soi-même en PDF comporte 41 pages. J’ai seulement inclus un petit échantillon des imprimables de bullet journal de perte de poids sur ce site dans le journal pré-fait. Si vous souhaitez voir plus d’idées de journal de perte de poids, alors veuillez consulter la section bullet journal de perte de poids ci-dessus.

Télécharger le PDFLes 41 pages

Les pages suivantes sont incluses dans le journal de perte de poids pré-fait :

• Citations motivantes pour l’inspo de la perte de poids
• Suiveur d’eau sur 30 jours
• Suiveur d’entraînement sur 30 jours
• Suiveur d’habitudes
• Une image qui me motive
• Raisons pour lesquelles je veux perdre du poids
• Suiveurs de perte de poids (Cela me donne tellement de satisfaction de marquer chaque étape de mon tableau que j’ai inclus deux suiveurs de perte de poids. Si vous n’en voulez qu’un, alors imprimez celui que vous voulez. )
• Suiveur de mesures corporelles
• Objectifs de perte de poids
• Mes objectifs (choses que je vais faire pour arriver là où je veux être)
• Ce que j’aime chez moi
• Plan de menu
• Modèle de journal alimentaire
• Pages de journal (utilise celles-ci pour écrire tout ce qui te passe par la tête, une liste des raisons pour lesquelles vous échouez habituellement et ce que vous ferez différemment, une liste de choses à faire lorsque vous voulez tricher sur votre régime, etc)

Défi de perte de poids de 30 jours

Ce défi de perte de poids de 30 jours vous fournira tous les outils dont vous avez besoin pour perdre du poids et changer vos habitudes.

En plus de ce défi de perte de poids, nous proposons des défis connexes et des décomptes de défis génériques de 30 jours.

Vous trouverez également un outil gratuit pour suivre les calories que vous brûlez lorsque vous faites de l’exercice. Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre une livre. Avec notre défi en ligne lose a pound, chaque fois que vous faites de l’exercice, vous enregistrez le nombre de calories que vous brûlez. L’application tient le compte de vos calories et vous informe lorsque vous atteignez votre objectif.

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