Pour certaines personnes, vivre dans sa tête, perdu dans ses pensées peut être une distraction permanente qui fait des ravages dans notre vie. La plupart des gens qui passent un temps considérable à rêvasser et à fantasmer font souvent peu attention au monde extérieur à leur tête. Malheureusement, la plupart des personnes qui vivent dans leur tête ne se rendent même pas compte de la fréquence à laquelle elles s’engagent dans des voyages de l’esprit, jusqu’à ce que cela soit porté à leur attention. Généralement, lorsque nous sommes jeunes et que nous nous perdons dans nos pensées, nous sommes qualifiés de rêvasseurs ou d’autres mots qui suggèrent un choix conscient de se retirer émotionnellement du monde extérieur. Cependant, pour la plupart d’entre nous qui vivons la majeure partie de notre vie dans notre tête, nous ne choisissons pas de devenir intérieurement préoccupés. L’évasion intérieure est plutôt devenue un mécanisme d’adaptation pour faire face aux choses, aux événements ou aux personnes que nous trouvons désagréables ou pénibles. Il n’est pas rare que les personnes qui vivent dans leur tête se sentent coupées de leur monde physique, regardant ce qui se passe sans elles sans s’engager pleinement avec lui.

Les traumatismes et l’anxiété passés peuvent servir de corrélats positifs pour les personnes qui luttent contre les problèmes d’évitement. Nous faisons tous face aux problèmes et aux défis de manière différente, c’est-à-dire que certains d’entre nous choisissent de les affronter de front, d’autres réagissent de manière impulsive, certains blâment les autres pour leurs problèmes, d’autres encore sont si négativement affectés par les défis qu’ils se replient intérieurement. Le fait de se sentir socialement maladroit, d’être timide et d’éviter les choses que nous trouvons extrêmement désagréables peut nous conduire sur la voie de l’évitement. En créant et en maintenant un monde interne, nous avons la possibilité de faire des ajustements, d’éliminer les choses et les personnes que nous jugeons désagréables. Cet environnement interne nous permet d’être en contrôle constant de tout et de tous dans notre monde, un contrôle qui ne s’étend généralement pas à notre environnement physique.

6 Les conséquences de vivre dans sa tête incluent :

  • Perdre la notion du temps
  • Limiter ou empêcher votre capacité à vraiment vous connecter avec quelqu’un d’autre
  • Retraites intérieures qui peuvent se produire à des moments où vous devez être mentalement présent
  • Construire et maintenir des relations romantiques peut être extrêmement difficile
  • Nous pouvons donner un air d’être auto-…Nous pouvons donner l’impression d’être absorbés par nous-mêmes ou de nous impliquer sans tenir compte des autres
  • Passer beaucoup de temps dans notre tête peut faire que les choses et les gens autour de nous semblent irréels

Vivre dans notre tête est l’équivalent de regarder un film sur un grand écran. Vivre dans notre tête nous permet d’adopter un rôle de spectateur. Ce rôle nous permet de regarder les autres s’engager et être modifiés par les expériences et les défis de la vie alors que nous ne nous engageons jamais vraiment. En regardant plutôt qu’en nous engageant, nous réduisons la probabilité d’être exposés à des choses que nous trouvons pénibles ou désagréables. Nous limitons également nos chances d’exposer nos vulnérabilités aux autres, limitant ainsi ce que nous supposons être nos chances d’être blessés. Dans un effort pour à la fois interagir avec les autres et le monde qui nous entoure, vous devez apprendre à devenir présent.

6 conseils utiles qui peuvent augmenter notre probabilité de devenir et de rester présent :

  • Prendre une profonde respiration de dégagement
  • Commencer à prendre conscience des moments, des personnes et des événements qui conduisent à un retrait interne.
  • Prenez des notes sur la fréquence et la durée de vos tendances à fantasmer.
  • Employez l’arrêt des pensées ou la redirection des pensées
  • Identifiez ce que vous ressentez et pourquoi vous pouvez vous sentir ainsi, c’est-à-dire, ce que vous essayez d’échapper
  • Identifier des options supplémentaires pour faire face à ce que vous essayez d’échapper plutôt que d’essayer de les éviter entièrement

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