Une interview avec le sextuple vainqueur de Mr. Olympia, Dorian Yates.

Avec l’Olympia de cette année qui promet d’être l’un des plus excitants de tous les temps, avec Ronnie Coleman défendant son titre alors qu’il vise le numéro neuf, nous, à Bodybuilding.com, avons pensé qu’il était pertinent d’interviewer l’un des plus grands Olympiens qui ait jamais honoré la scène, Dorian Yates.

Dans cette interview, Dorian réfléchit aux stratégies d’entraînement et de nutrition qu’il a utilisées tout en se préparant pour ses six titres de Mr. Olympia. Il discute également de l’Olympia tel qu’il est géré aujourd’hui et donne ses pensées sur l’avenir du bodybuilding.

Variablement décrit comme « la Bête de Grande-Bretagne », « l’Ombre », et le culturiste qui a lancé une nouvelle tendance dans la musculature massive, tout en révolutionnant l’entraînement du bodybuilding, Dorian Yates pourrait être le culturiste le plus original de l’histoire du sport.

Depuis ses humbles débuts en tant qu’outsider – un solitaire qui a passé du temps dans un établissement correctionnel dans sa jeunesse – et outsider – un homme dont beaucoup pensaient qu’il ne réussirait jamais en tant que bodybuilder professionnel – Dorian, grâce à son état d’esprit discipliné et à ses méthodes d’entraînement Blood and Guts, est non seulement devenu le plus grand bodybuilder du monde pendant une période – un six fois Mr. Olympia de 1992 à 1997 – mais a changé la direction du culturisme par son insistance à faire les choses à sa façon.

Tout d’abord, Dorian apporterait sur la scène un ensemble si massif et freakily conditionné que tout au long de sa carrière de Mr. Olympia, personne ne s’approcherait de le battre sur la taille et la dureté. Son niveau de développement a établi une nouvelle norme dans l’excellence du bodybuilding, une norme qui est regardée favorablement et reproduite par beaucoup dans le sport, aujourd’hui.

Deuxièmement, en tant que praticien de l’entraînement à haute intensité – et un fan de la philosophie Heavy Duty de Mike Mentzer – Dorian a formulé sa propre approche pour développer la taille, la méthode Blood and Guts, et est devenu un testament ambulant de son efficacité. Le système d’entraînement unique de Dorian mettait l’accent sur une variété d’exercices pour toucher le muscle sous tous les angles, et était à la fois court (pas plus de 45 minutes) et très intense. Il est encore largement utilisé avec beaucoup d’effet aujourd’hui par de nombreux acteurs du sport.

Après s’être retiré du culturisme après le Mr. Olympia 97 – les blessures avaient provoqué un départ prématuré – Dorian a entrepris de faire connaître son approche d’entraînement hardcore aux masses, par le biais de divers médias et de son complexe Temple Gym. Aujourd’hui, il dirige une entreprise de franchisage Temple Gym, juge et promeut des concours de culturisme, entraîne des clients triés sur le volet et est le conseiller de nombreux acteurs du secteur du culturisme et du fitness. Il est clair que le cœur de Dorian est toujours dans le bodybuilding. Son héritage peut être vu dans les gymnases et sur les scènes du monde entier.

Salut Dorian. Que se passe-t-il dans votre vie ces jours-ci ? De nouveaux projets ou entreprises ?

La principale chose dans laquelle je suis impliqué en ce moment est la franchise de Temple Gym. J’ai mis en place un paquet qui est disponible pour tous les types de gymnases. Certains des autres paquets de franchise qui existent sont un peu restrictifs en ce qui concerne les exigences de taille minimale et ce genre de choses.

Notre forfait est flexible. Temple Gym est bien connu comme une salle de sport hard-core, mais nous ne nous adressons pas seulement aux clients hard-core, nous nous adressons aux fitness et même aux dames seulement, dans certains cas. En fait, nous sommes en train de signer nos premiers contrats, nous n’en sommes donc qu’au début. Si vous devenez un Temple Gym et que vous voulez acheter des équipements, des revêtements de sol, des éclairages et des choses comme ça, vous les obtiendrez à moindre coût.

Nous ferons également des vêtements et des accessoires. Évidemment, la publicité générée par le nom de ces salles de sport apportera plus de revenus.

Quel niveau d’implication avez-vous dans le bodybuilding maintenant que vous êtes à la retraite ?

J’ai été impliqué à plusieurs niveaux. J’ai co-promu quelques spectacles en Angleterre et en Hollande – des Grands Prix. Je continue à faire des apparitions, des séminaires, des engagements de conversation ainsi qu’à former quelques personnes. De plus, je viens de commencer à faire quelques jugements cette année dans les rangs professionnels, avec le spectacle pro à New York et je ferai probablement aussi le Mr. Olympia.

En ce qui concerne les jugements, que pensez-vous des nouveaux critères qui encouragent les concurrents à présenter une masse plus rationalisée ?

Eh bien je ne pense pas que ce soit un grand changement. C’est le meilleur ensemble qui gagnera. Mais je pense que c’est une bonne idée de garder les choses esthétiques – surtout quand nous avons des gens qui viennent sur scène avec des bosses et des bosses partout à cause de l’injection d’huiles. Je ne pense pas que ce soit une voie positive, donc les critères sont bons si cela est éliminé.

Selon vous, le bodybuilding va-t-il dans une bonne direction ? Des changements doivent-ils être effectués au sommet ?

C’est difficile à dire. Je pense qu’il y avait plus de gens qui passaient des amateurs chaque année dans les années 90, donc les choses doivent probablement commencer au niveau novice et junior. C’est un peu difficile pour moi de le dire parce que je suis en Europe la plupart du temps, pas aux Etats-Unis, mais je pense que les spectacles sont encore très populaires aux Etats-Unis, un peu moins en Europe maintenant. Plus de gens se sont diversifiés dans le fitness là-bas.

La qualité du physique que l’on voit sur la scène professionnelle de nos jours a-t-elle beaucoup changé par rapport à l’époque où vous concouriez en tant que professionnel ?

Je ne pense pas que les physiques aient radicalement changé. Je pense que beaucoup de gens essaient d’emprunter la voie de la taille. Mon seul objectif, lorsque je me préparais pour un concours, n’était pas de prendre beaucoup de taille, même si, lorsque je montais, la taille musculaire pure était encore très importante. J’ai toujours été très soucieux d’arriver très affûté au niveau du conditionnement.

Je pense que cela manque un peu maintenant, et cela s’est produit au cours des dernières années. Vous allez à un spectacle professionnel maintenant et vous voyez deux ou trois gars qui sont en très bonne forme et le reste du lineup est moyennement, ou pas si bon. À l’époque où je participais à l’Olympia, je pense que vous voyiez beaucoup de gars qui étaient en très bonne forme.

On mettait davantage l’accent sur le conditionnement, mais maintenant vous voyez des gars qui recherchent la taille au détriment du conditionnement. Cela me semble étrange de dire cela, car j’étais connu pour ma taille musculaire, mais ce n’était pas ma priorité pour me préparer à un concours. Évidemment, je portais beaucoup de muscles, mais mon principal objectif était d’arriver en super forme.

Bien sûr, vous étiez célèbre pour votre niveau de conditionnement, car vous apportiez sur scène un aspect granuleux dont on parle encore aujourd’hui. Avez-vous fait quelque chose de spécial pour acquérir cette apparence ?

Il n’y a pas de tour de magie, car c’est un travail qui dure toute l’année. Rester en assez bonne condition pendant l’intersaison, puis se préparer sur une longue période, gentiment et lentement et vraiment essayer de viser à être presque en condition de concours deux à trois semaines avant le spectacle. Ensuite, il s’agit juste de peaufiner un peu les choses, de manipuler les niveaux d’eau et ainsi de suite.

Si vous prévoyez de faire quelque chose de radical ces dernières semaines pour changer quelque chose, je pense que vous l’abordez de la mauvaise façon. Les gens font toutes sortes de pratiques vaudou étranges avec des produits chimiques et différentes choses à la dernière minute, dans l’espoir qu’ils vont faire une sorte de magie.

Si quelque chose, cette approche est susceptible d’être préjudiciable. Si vous êtes en forme en arrivant au concours, vous pouvez simplement faire une croisière, ou maintenir, ou monter et descendre. Les choses sont plus faciles à manipuler.

Donc vous seriez toujours en bonne forme quelques semaines avant ?

Oui, généralement environ deux à trois semaines avant. Je terminais mon entraînement au gymnase de Steve Weinberger et Bev Francis à New York. En sortant de là et en sautant de l’avion pour l’Europe, je serais à peu près en forme de concours. Vous pouviez me demander de monter sur scène le lendemain et cela n’aurait pas été un problème.

Durant toutes vos années de compétition en tant que professionnel, quel genre de compétences et d’aptitudes avez-vous acquises ? Comment les utilisez-vous dans votre vie aujourd’hui ?

Je pense que la principale chose que j’ai acquise sont les compétences mentales : la fixation d’objectifs est quelque chose que j’ai appris très tôt – des objectifs à court et à long terme, et atteindre ce que vous voulez obtenir. Il y a aussi la détermination et la force de caractère que l’on acquiert en se soumettant aux défis du sport. Cela transcende également la plupart des domaines de votre vie.

En tant que sextuple vainqueur de Mr. Olympia, vous êtes clairement l’un des meilleurs de tous les temps. Qu’est-ce qui vous a donné le plus de satisfaction en tant que gagnant de l’Olympia ?

Je pense que c’était un accomplissement venant du milieu d’où je viens. Je n’avais pas vraiment de soutien quand j’ai commencé. Les installations en Angleterre à l’époque étaient assez pauvres par rapport aux États-Unis, et l’attitude des gens ici était du genre « tu ne pourras jamais battre les Américains ». C’était presque comme si on considérait que les Américains avaient deux têtes et qu’ils faisaient douze pieds de haut.

C’était un sport américain, donc les gens ici ne me donnaient pas beaucoup de chances de battre les Américains. Et puis il y avait toutes ces discussions sur la politique : « Vous ne connaissez pas les bonnes personnes, vous n’êtes pas dans tous les magazines, et personne ne vous connaît. » Je pense avoir réfuté tous ces sentiments, qui se sont avérés être des mythes. Je pense que vous pouvez réussir, peu importe d’où vous venez, si vous avez ce qu’il faut et si vous êtes suffisamment déterminé.

Vous avez manifestement prouvé que vous aviez ce qu’il fallait pour battre les meilleurs mondiaux. Avez-vous senti que vous deviez apporter quelque chose de spécial sur la scène pour être remarqué ?

Oui probablement. Ma philosophie était la suivante :

C’était mon approche. Je suis un peu ennuyé par les gens qui se plaignent toujours de leur placement parce qu’ils « ne sont pas là depuis assez longtemps », ou « n’ont pas payé leurs cotisations », ou « ne connaissent pas les bonnes personnes et tout est politique ». Je pense simplement que c’est de la BS et je l’ai prouvé pour pouvoir le soutenir.

Il y a eu plusieurs moments dans votre carrière où vous auriez pu choisir de vous éloigner du bodybuilding en raison de diverses circonstances dans votre vie. Qu’est-ce qui vous a motivé à continuer pour finalement atteindre ce que vous avez fait ?

Je pense simplement que je suis un bâtard têtu. Je n’abandonne pas si facilement. Il y a quelques fois où j’aurais pu abandonner. En 94, j’ai eu une déchirure du biceps, ce qui aurait pu potentiellement me mettre hors concours ou mettre fin à ma carrière, mais j’ai décidé juste de persévérer et de faire de mon mieux comme toujours et ça a marché.

La blessure au tendon du triceps de 97 était encore plus proche du concours. J’ai quand même réussi à aller jusqu’au concours et à le gagner bien que cela m’ait poussé à me retirer, car cette blessure était quelque chose qui interférait vraiment avec mon entraînement à un degré tel que je sentais que je ne serais pas capable de donner le meilleur de moi-même à l’avenir. Cela m’a finalement forcé un peu la main, mais ce (la retraite) serait quelque chose qui viendrait tôt ou tard de toute façon.

Comment exactement vous êtes-vous entraîné autour de la blessure au triceps ?

Avant le concours, je ne l’ai tout simplement pas fait, parce que c’était si grave que je ne pouvais pas m’entraîner, je ne pouvais même pas étendre mon bras correctement et je ne pouvais pas poser. Comme je l’ai dit, j’ai toujours eu pour politique d’être en bonne forme assez loin du concours, même si je ne pouvais vraiment pas faire de poids. Je faisais juste un peu de cardio et je maintenais mon régime alimentaire, tout en essayant de faire baisser tous les gonflements et les contusions de la blessure – c’était le principal.

Je n’ai pas vraiment décidé de monter sur scène et de concourir avant les derniers jours. Je ne savais pas si je pouvais le faire ou non, je ne voulais pas abandonner. Mais j’ai fait de mon mieux et j’ai réussi à le faire. J’ai subi une intervention chirurgicale peu après le concours pour réparer le tendon.

J’imagine que la force mentale que vous avez dû déployer pour concourir dans ces circonstances serait l’une des choses qui vous a permis de vous distinguer de vos concurrents en tant qu’athlète ?

Je pense que c’est ce qui sépare toujours le gars qui est en première place de celui qui est deuxième ou troisième à ce niveau dans n’importe quel sport. La plupart des gars au haut niveau sont des athlètes très doués, donc ce qui sépare l’un de l’autre est généralement l’aspect mental.

Ronnie Coleman a récemment déclaré que sa carrière est sa vie et qu’il passe la plupart de son temps à se préparer pour l’Olympia. Avez-vous déjà adopté une philosophie similaire ?

Oui, je l’ai fait. Avec le recul, j’étais peut-être trop extrême – je ne me donnais aucun répit. Ronnie est tellement dévoué et c’est pour cela qu’il est Mr Olympia, mais même Ronnie vous dirait probablement qu’il prend quelques mois de congé d’entraînement par an. Je ne me suis jamais accordé plus d’une semaine de repos.

Même quand j’étais en vacances après l’Olympia, je cherchais une salle de sport où m’entraîner. Non seulement c’était 24 heures sur 24, mais c’était 365 jours par an. C’était peut-être un peu trop extrême, mais c’est ce qui m’a permis de passer de ce petit gymnase de quartier en Angleterre à M. Olympia. J’étais réticent à le changer.

Qu’est-ce qui vous a poussé à devenir le meilleur culturiste du monde ?

J’ai toujours été poussé à être différent. Je n’ai pas commencé en prévoyant d’être Mr. Olympia je voulais juste être le meilleur que je pouvais être, mais mes objectifs ont changé au fur et à mesure. Je voulais être le champion britannique, puis je voulais être un professionnel, puis M. Olympia.

Peut-être qu’au fond de mon esprit, lorsque j’étais amateur et que je m’entraînais pour les championnats britanniques, je voulais être M. Olympia, mais c’est presque trop loin, alors vous ne vous concentrez pas trop sur cela, juste sur ce qui est plus immédiat.

Je ne peux pas mettre le doigt exactement sur ce que c’est, mais certaines personnes sont juste vraiment poussées à être exceptionnelles. C’est quelque chose que j’ai toujours été. Si je n’étais pas un athlète de compétition, je serais probablement compétitif dans autre chose. Ouvrir plus de gymnases ou de plus grands gymnases. Je n’étais pas destiné à être un ouvrier moyen de neuf à cinq. Je ne veux pas manquer de respect à ceux qui choisissent cette voie, mais ça n’a jamais été moi.

Vous avez évidemment aimé le bodybuilding et la compétition sur la scène de l’Olympia. Qu’est-ce que vous aimiez le plus dans le bodybuilding ?

Il y a plusieurs choses : d’abord, le fait que ce soit un sport individuel. J’ai tendance à être très individuel et à faire mon propre truc. Faire partie de l’équipe n’était pas très attirant. Ce que j’aimais, c’était d’aller dans la salle de sport et de me mettre au défi mentalement et physiquement, et juste de repousser mes limites personnelles.

C’est pourquoi je n’ai jamais pu comprendre les bodybuilders professionnels qui prenaient deux ou trois mois de congé d’entraînement par an, car pourquoi ferais-je cela alors que j’aime ça ? Je m’entraîne encore aujourd’hui. Peut-être pas dans la même mesure, car il y a peut-être plus de variété, je fais plus de cardio aussi, mais j’aime aller à la salle de sport et m’entraîner. Ce n’est pas une corvée pour moi.

Quel est votre programme d’entraînement ces jours-ci?

Je m’entraîne habituellement avec des poids trois fois par semaine. Les trois autres jours, je fais une forme de cardio – jogging ou vélo stationnaire – ou des arts martiaux. Cela dépend de ce que j’ai envie de faire. J’aime avoir plus de variété de nos jours.

Avez-vous des objectifs d’entraînement spécifiques ?

Juste de rester en forme et en bonne santé, et de rester en forme décente – c’est tout. Aussi, j’essaie de ne pas irriter les blessures que j’ai accumulées au fil des ans.

Y a-t-il une victoire particulière à l’Olympia qui vous a marqué ?

Celle qui m’a marqué, c’est l’Olympia de 93, qui était ma deuxième participation. ’92 était la première victoire donc cela semblerait être la réponse évidente, mais ’93 était l’année où j’ai tout mis en place. C’était assez ironique – j’étais encore en train de découvrir mon corps et en 92, je suis arrivé un peu léger à cause d’un régime excessif.

En 93, j’ai évité cette erreur et je suis arrivé avec environ 17 livres de plus et j’ai fait paniquer tout le monde, et ils ont pensé que je prenais une super drogue ou quelque chose comme ça. Ce n’était rien de tel – il s’agissait simplement pour moi d’apprendre à me préparer pour le concours et de le faire correctement en ne sacrifiant pas la taille des muscles.

Cela aurait dû être l’une des transformations les plus étonnantes de l’histoire du bodybuilding professionnel. Avez-vous fait quelque chose de spécial pour réaliser ce que vous avez présenté à l’Olympia 93 ?

J’ai eu une bonne année d’entraînement et j’étais encore relativement nouveau et j’ai probablement pris sept ou huit bons kilos cette année-là, ce qui était un excellent résultat pour quelqu’un de ce niveau. Les 5 kilos restants étaient simplement du muscle que j’avais éliminé par un régime l’année précédente. J’étais très analytique et je prenais des photos chaque semaine en me préparant pour le concours.

Je prenais des mesures de poids corporel et de graisse corporelle. Je pouvais toujours revenir sur ma préparation pour voir où je m’étais trompé et où les choses fonctionnaient ou ne fonctionnaient pas. Le fait de mettre en place un bon plan de match était important pour moi.

Qu’est-ce qui vous a fait commencer le bodybuilding ? Étiez-vous athlétique au départ ?

Je faisais un peu de karaté quand j’étais plus jeune. A un moment donné en faisant un court passage dans un centre de détention pour jeunes, je suis tombé sur des poids et parmi tous les autres gars, j’étais le plus fort. J’ai vraiment apprécié les poids là-bas et je suppose que cela m’a incité à faire quelque chose de positif à ce sujet.

On a souvent parlé de votre entraînement de haute intensité, Blood and Guts. Qu’est-ce qui, dans ce système, vous a donné de si bons résultats ?

Il s’agit d’un entraînement de haute intensité pour stimuler la croissance tempéré par un repos loin de la salle de sport. Je pense que si vous regardez la façon dont les pros s’entraînent maintenant, vous pouvez voir l’influence que ce système a eu sur eux. A la fin des années 80, les gens s’entraînaient encore six fois par semaine, en entraînant chaque partie du corps deux fois par semaine.

Je suis arrivé avec une philosophie totalement différente, qui est basée sur l’entraînement à haute intensité. Différentes personnes en ont fait la promotion auparavant : Arthur Jones de Nautilus et Mike Mentzer avec Heavy Duty. Mais je pense que j’ai proposé un système qui était plus pratique et qui a eu une influence sur la façon dont tout le monde s’entraîne. Je pense que c’est la raison pour laquelle les gars de nos jours portent plus de muscles – ils ne sont pas dans la salle de gym à se surentraîner tout le temps.

Pourriez-vous expliquer ce système un peu plus en détail ?

C’est l’intensité de l’exercice qui est importante pas la durée. Si vous faites une seule série qui est suffisamment intense pour stimuler un muscle quelconque, alors vous ne gagnerez rien, même si vous faites 99 ou 100 séries de ce type. Si vous faites une série qui est intense et à l’échec, alors vous avez déclenché la croissance musculaire.

Faire une autre série à ce moment-là ne va pas vous donner plus. Cela va juste rendre plus difficile la récupération de votre corps. C’est donc la raison pour laquelle il faut faire moins de séries.

En quoi votre système diffère-t-il du style d’entraînement Heavy Duty ?

Il y a un peu plus de variété dans le nombre d’exercices utilisés. Mike était très limité dans le nombre d’exercices qu’il utilisait, utilisant principalement des machines. Pour le développement complet du physique pour un concours de bodybuilding, vous devez développer différents aspects du muscle, donc vous devez l’entraîner sous différents angles. C’est pourquoi vous avez besoin d’une variété d’exercices – pas seulement des machines, mais aussi des poids libres. Les poids libres sont bien supérieurs aux machines sur le long terme.

Utilisez-vous les méthodes Blood and Guts aujourd’hui ?

Oui, je fais généralement des entraînements plus courts – 30 à 40 minutes. C’est juste que je ne m’entraîne pas beaucoup au-delà de l’échec et certains exercices doivent être évités à cause des blessures que j’ai. Je suis plus intéressé maintenant par le maintien d’une certaine quantité de masse musculaire et par le maintien d’un taux de graisse corporelle assez bas, et par le fait de rester en forme. Mes objectifs sont un peu différents. Il n’y a pas une grande différence dans l’entraînement que je fais par rapport à ce que je faisais.

Je comprends que vous avez une certaine implication avec jamcoretraining.com.

Oui, Jamo est mon ami et Jamcore est son site. Je l’aide en y travaillant en tant que consultant dans la section bodybuilding. Nous avons filmé quelques séances d’entraînement qui vont être disponibles pour les membres.

Il y a aussi beaucoup de bons conseils pour le bodybuilding. Jamo a aussi des personnes de différents sports sur ce site : du surf aux arts martiaux. Les gens peuvent obtenir une variété de conseils et j’aide du côté de la musculation.

Quelles seraient certaines des suggestions que vous donneriez aux bodybuilders débutants qui veulent s’entraîner en toute sécurité et rester sans blessure ?

Evidemment, apprendre l’exercice et le faire correctement est important. Une forme correcte va seulement vous protéger des blessures, et vous pouvez tirer le meilleur parti de l’exercice. La seule erreur que j’ai vraiment commise a été de m’entraîner de manière super intense les six dernières semaines avant le spectacle, lorsque mon taux de graisse corporelle et mon niveau d’énergie étaient très bas, et que les calories étaient restreintes.

Votre risque de blessure à ce moment-là est beaucoup plus élevé. Je ne me suis pas blessé à cause d’une mauvaise forme ; c’était juste le fait d’appuyer sur l’accélérateur tout le temps alors que ce n’était probablement pas nécessaire. Vous devriez vous orienter davantage vers le maintien de la masse musculaire à six ou huit semaines avant un spectacle, alors que je m’entraînais comme si c’était la saison morte, qui serait une période de construction musculaire où vous utiliseriez une routine différente.

Vous êtes incapable de construire du muscle sans suffisamment de calories et de repos. Vous ne les obtenez pas lorsque vous vous préparez pour un concours et que vous essayez de réduire la graisse corporelle.

Parlant de calories, jusqu’à quel point iriez-vous dans la saison morte et avant le concours ?

Mon apport le plus élevé était probablement d’environ six mille. Avant la compétition, je n’irais pas beaucoup en dessous de quatre mille.

Quelle est votre approche de la nutrition ?

Haute protéine, et, personnellement parlant, j’ai besoin d’une quantité assez élevée de glucides, et d’une quantité faible à modérée de graisses. Évidemment, la chose variable est l’apport en glucides – je les réduisais à l’approche du concours, tandis que les protéines restaient assez constantes, tout comme les graisses. Je n’ai jamais été du genre à aller vraiment bas en glucides – j’avais besoin d’un certain niveau pour mes entraînements de haute intensité.

Quel genre de graisses preniez-vous ?

Certaines graisses essentielles et une petite quantité de graisses qui étaient dans les protéines ainsi que quelques jaunes d’œufs. J’avais l’habitude d’utiliser une certaine quantité de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) lorsque je me préparais pour un concours, comme source d’énergie alternative. Ils étaient également un assez bon coupe-faim.

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Quels sont les avantages spécifiques de l’utilisation des triglycérides à chaîne moyenne ?

Ils brûlent assez rapidement. Ils sont comme les glucides, sauf qu’ils n’ont pas d’effets sur votre taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée provoque une libération d’insuline qui peut rendre difficile la perte de graisse corporelle. Certaines personnes les utilisent comme une source d’énergie totale et suppriment complètement les glucides, mais j’avais l’habitude de les utiliser de manière modérée et j’ai senti que cela fonctionnait bien pour moi.

Quels autres suppléments prendriez-vous ou recommanderiez-vous ?

Un supplément de protéines de bonne qualité était quelque chose auquel j’ai toujours cru. Vous devez obtenir une grande quantité de protéines, et ce n’est pas toujours facile à faire à partir d’aliments entiers, de plus c’est un fardeau pour le système digestif. Un bon complément protéiné était donc le premier complément à intégrer à mon régime. Je prenais également un supplément de vitamine C, environ deux à trois grammes par jour. Cela aide à la récupération et au système immunitaire.

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Que pensez-vous de certains des nouveaux suppléments qui arrivent sur les étagères ?

Ils ont tous de nombreux avantages. Les nouvelles formes de créatine sont très efficaces. Parfois, les gens se laissent emporter par les suppléments et ne mangent pas les bons aliments de base. Vous devez d’abord faire cela et ensuite ajouter les suppléments par-dessus – alors ils seront efficaces. Si vous n’obtenez pas la bonne quantité de calories à partir d’aliments appropriés, alors les meilleurs suppléments du monde ne feront pas grand-chose.

Changeons de sujet Dorian, que pensez-vous de la façon dont les athlètes de bodybuilding sont traités par rapport aux athlètes d’autres sports ?

Je ne peux parler que de mes propres expériences – je n’ai pas vraiment eu de plaintes. Je suis arrivé aux États-Unis en tant qu’inconnu et j’ai obtenu la deuxième place lors de mon premier spectacle pro, The Night of Champions. Il y avait presque 30 personnes sur scène, et je n’avais aucune publicité avant le spectacle, je ne connaissais aucun des juges ou du promoteur ou qui que ce soit.

Puis j’ai gagné le Mr. Olympia. Je n’étais probablement pas la saveur du mois pour certaines personnes, mais cela ne m’a pas empêché de gagner le concours. Je ne peux parler que de mes propres expériences.

Donc la politique n’était pas un problème pour vous ? Apporter le bon paquet sur la scène l’était ?

Si vous êtes constamment assez bon, alors les gens ne peuvent pas vous renier. C’est aussi simple que cela.

Quelles étaient certaines de vos meilleures qualités physiques en tant que culturiste, selon vous ?

Evidemment, je portais beaucoup de masse musculaire et ma marque de fabrique était d’arriver dans un spectacle en condition super dure. Je pense que mes muscles avaient une certaine qualité et densité de toutes ces années d’entraînement intensif que beaucoup de gars n’avaient pas.

Une chose sur laquelle je pense que les gens me sous-estimaient – on n’en parlait jamais vraiment à cause de ma taille physique pure et de ma condition – était mon équilibre et ma proportion. Pas seulement d’un groupe de muscles à l’autre, mais du haut du corps au bas du corps. Ma structure squelettique et tout le reste était là et en bon équilibre.

Comme nous le savons tous, Ronnie Coleman s’apprête à défendre son titre pour la neuvième fois cette année. Selon vous, qui finira par lui succéder en tant que meilleur culturiste du monde ?

Eh bien, Jay Cutler est le prochain M. Olympia évident à ce stade, car il a été proche de Ronnie une ou deux fois, même si je ne pense pas que c’était aussi proche que certains le pensent. Je pense que Ronnie a été le vainqueur à chaque fois. Vous avez aussi Dexter qui est assez bon, mais peut-être pas assez grand. Il n’y a pas vraiment de gagnant évident là je pense, donc si Ronnie se retire, cela va mélanger les choses.

Pensez-vous qu’avec le nouvel accent mis sur l’esthétique, il sera plus facile pour les petits concurrents de percer et de réaliser leur objectif de gagner l’Olympia ?

Eh bien, il y a tout ce débat depuis des années. Je pense que le gars avec le meilleur paquet gagnera et toutes choses étant égales, le gars plus grand sera toujours plus beau qu’un gars plus petit. A moins que quelqu’un de plus petit soit vraiment exceptionnel, il ne va pas battre un gars plus grand,

A la fin de la journée, c’est du bodybuilding et les gens veulent voir du muscle là-haut. S’il n’y a pas de gars vraiment énormes là-haut avec la qualité et l’équilibre, vous verrez les gars plus petits passer à travers.

Quel genre de culturiste aimeriez-vous qu’on se souvienne de vous comme Dorian ?

Les retours que j’ai des fans sont que je suis quelqu’un avec qui ils peuvent s’identifier, et quelqu’un qui les a inspirés parce qu’ils peuvent voir une sorte de similitude dans nos parcours. Ils pensent que je suis accessible et que j’ai les pieds sur terre. J’ai surmonté beaucoup d’obstacles pour y arriver et j’espère que cela inspire beaucoup d’autres personnes.

Quels sont vos projets pour l’avenir, tant sur le plan professionnel que sur le plan personnel ?

Rester en forme et en bonne santé est la chose principale. Je serai toujours impliqué dans le bodybuilding à un certain degré avec le business de la gym ou de la nutrition, donc les gens me verront toujours dans le coin.

Merci pour cette interview Dorian, bonne continuation.

Merci David, j’ai hâte de le voir.