Les globules blancs jouent un rôle important dans le système immunitaire de votre corps, en recherchant dans le sang les virus, bactéries et champignons envahissants. Lorsqu’un virus ou une bactérie étrangère pénètre dans votre sang, le globule blanc (alias leucocyte), reconnaît et détruit la particule envahissante avant qu’elle ne puisse causer une maladie. Il existe plusieurs types de globules blancs, chacun ayant sa propre fonction. Certains détruisent directement la bactérie étrangère, tandis que d’autres attaquent vos propres cellules infectées par des virus. D’autres types de globules blancs peuvent même jouer un rôle dans les réactions allergiques !

Puisque les globules blancs combattent les infections, les gens ont tendance à penser que des niveaux élevés sont en fait bénéfiques. Ce n’est pas nécessairement le cas ! Un taux élevé de globules blancs n’est pas une maladie spécifique en soi, mais il peut indiquer un problème sous-jacent, comme une infection, un stress, une inflammation, un traumatisme, une allergie ou certaines maladies. C’est pourquoi un taux de globules blancs élevé nécessite généralement un examen plus approfondi. L’analyse sanguine InsideTracker mesure votre taux de globules blancs et vous indique s’il se situe dans la zone optimale pour vous. Si votre taux de globules blancs est élevé, vous devez en parler à votre médecin.

En plus de votre taux de globules blancs total, InsideTracker mesure également les différents types de globules blancs, ce qui peut donner des indices sur la cause de l’élévation du taux de globules blancs. Les types de globules blancs sont les suivants : neutrophiles, lymphocytes, monocytes, éosinophiles et basophiles. Les neutrophiles, qui représentent environ 70 % des globules blancs, peuvent augmenter en réponse à des infections bactériennes ainsi qu’à un stress physique ou émotionnel. Un nombre élevé de lymphocytes peut se produire en cas d’infection virale ou bactérienne. Une augmentation des monocytes peut indiquer une inflammation chronique. Des taux élevés de basophiles et d’éosinophiles peuvent survenir en cas de réponse allergique ou d’infection parasitaire.

Quels sont les symptômes d’un taux élevé de globules blancs ?

La seule façon de vraiment déterminer si vos taux sont trop élevés est de faire analyser votre sang, par le cabinet de votre médecin ou par InsideTracker. Les personnes dont le nombre de globules blancs est élevé (au-dessus de la normale), une affection appelée leucocytose, ne présentent généralement pas de symptômes spécifiques, mais peuvent souffrir d’une affection médicale responsable de l’augmentation du nombre de globules blancs. Le nombre spécifique de globules blancs élevés (au-dessus de la normale) varie d’un laboratoire d’analyse à l’autre, mais une règle générale est qu’un nombre de plus de 10 500 leucocytes dans un microlitre de sang chez les adultes est généralement considéré comme élevé, tandis qu’un nombre de 4 500 à 10 500 est considéré comme normal. Étant donné qu’un taux de leucocytes élevé (supérieur à la normale) peut être le symptôme d’un autre problème sous-jacent, vous pourriez présenter des symptômes associés à cette affection. Cependant, les personnes atteintes de leucocytose peuvent également présenter une combinaison de ces symptômes : fièvre, évanouissements, saignements, ecchymoses, perte de poids et douleurs générales.

Quelles sont les causes d’un nombre élevé de globules blancs ?

Il y a quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir un nombre élevé (supérieur à la normale) de globules blancs :

Infection-Lorsque les bactéries ou les virus responsables de l’infection se multiplient dans le sang, votre moelle osseuse produit plus de globules blancs pour combattre l’infection. L’infection peut également entraîner une inflammation, qui peut à son tour provoquer une augmentation du nombre de globules blancs.

Tabagisme ou bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) – Essentiellement, la BPCO signifie que vous souffrez d’une maladie des poumons et des voies respiratoires comme l’emphysème ou la bronchite chronique qui bloque le flux d’air approprié. Elle est généralement causée par le tabagisme, qui entraîne une inflammation des poumons et des voies respiratoires. Comme vous gagnez plus d’inflammation dans vos poumons et vos voies respiratoires, votre corps produira plus de globules blancs pour le combattre.

La leucémie-La leucémie est un type de cancer qui augmente considérablement votre nombre de globules blancs. Les globules blancs leucémiques sont souvent non fonctionnels, ce qui peut augmenter le risque d’infection chez ces patients atteints de cancer.

Troubles du système immunitaire-Certains troubles auto-immuns comme la maladie de Crohn ou la maladie de Graves peuvent élever votre taux de globules blancs. Si vous souffrez de l’une de ces affections, votre médecin doit surveiller votre taux de globules blancs.

Stress-Finalement, le stress émotionnel ou physique peut également provoquer une élévation du taux de globules blancs. La bonne nouvelle, c’est que les taux de globules blancs reviendront à la normale après la disparition du stress.

Comment l’exercice physique affecte-t-il votre taux de globules blancs ?

Si vous avez fait tester votre sang juste après avoir fait de l’exercice, vous n’avez peut-être pas à vous inquiéter – votre corps augmente en fait votre taux de globules blancs pendant l’exercice ! En fait, cette augmentation de l’activité de vos globules blancs pourrait même permettre à votre corps d’identifier les organismes pathogènes plus rapidement que dans des circonstances normales, ce qui constitue un autre avantage de l’exercice. Immédiatement après l’exercice, vos niveaux de globules blancs augmentent proportionnellement à l’intensité et à la durée de l’entraînement. Une étude a montré que le taux de globules blancs des coureurs triple pendant un marathon. Comme la quantité de globules blancs retombe ensuite à son niveau normal après l’exercice, vous devriez idéalement attendre un jour après une séance d’entraînement intense pour faire tester votre sang.

Quels types d’aliments vous aideront à diminuer votre taux élevé de globules blancs ?

Ce que vous mangez a également un effet sur votre taux de globules blancs. Pour garder votre taux sous contrôle, évitez de manger des aliments riches en graisses, en calories, en sucre et en sel (comme les fast-foods). Privilégiez les aliments riches en antioxydants comme les vitamines C et E, les fibres, le calcium, les huiles de poisson, les graisses mono-insaturées et les aliments à faible indice glycémique. Votre Plan InsideTracker vous donnera des recommandations pour une variété d’aliments qui satisfont vos préférences et vous apportent les nutriments dont vous avez besoin. L’ail, le raisin, les herbes et les épices, les protéines de soja, les noix, l’huile d’olive, le thé noir et le thé vert, et le vinaigre sont des aliments qui ont démontré leur capacité à réduire l’inflammation. Essayez de manger au moins six portions de fruits et de légumes par jour, ce qui aura des effets bénéfiques sur bien plus que vos taux de globules blancs. D’autres nutriments spécifiques à augmenter dans votre alimentation comprennent :

Les acides gras oméga-3 – Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée (ou AGPI) qui est connu pour augmenter la santé cardiaque et élever l’activité des phagocytes, un type de globules blancs qui vous protège des bactéries étrangères. Les AGPI oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons gras comme la truite, le hareng et le saumon, mais aussi dans les noix et les graines de lin. Des études ont montré que les AGPI augmentaient significativement le nombre de globules blancs chez les femmes suivant un régime alimentaire contrôlé.

Antioxydants-Les antioxydants sont un type de molécule qui protège nos cellules contre les molécules nocives appelées radicaux libres, qui endommagent les cellules, les protéines et l’ADN (par exemple, les radicaux libres font que les pommes pelées deviennent brunes). Manger plus de substances phytochimiques aide à se protéger contre ce type de dommages. Les substances phytochimiques ayant une capacité antioxydante comprennent les sulfures d’allyle (présents dans les oignons, les poireaux et l’ail), les caroténoïdes (dans les fruits et les carottes), les flavonoïdes (dans les fruits et les légumes) et les polyphénols (dans le thé et les raisins). Bien qu’ils n’agissent pas spécifiquement pour augmenter le nombre de globules blancs, ils aident à soutenir un système immunitaire sain.

Vitamine C-La vitamine C aide le corps à produire plus de globules blancs, ce qui aide le corps à combattre les infections. Tous les agrumes – y compris les oranges, les citrons et les limes – contiennent de la vitamine C. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir d’autres fruits, tels que les baies, les papayes, les ananas et les goyaves, et des légumes, tels que les carottes, les brocolis, les choux-fleurs, les choux de Bruxelles et les poivrons.

En plus de ces nutriments, vous voudrez peut-être investir dans une bière sans alcool ! Croyez-le ou non, une étude a montré que boire 1 à 1,5 litre de bière sans alcool pendant 3 semaines avant et 2 semaines après avoir couru un marathon permet de réduire à la fois l’inflammation et le nombre de globules blancs !

Que vous soyez un athlète ou non, utilisez InsideTracker pour connaître vos niveaux de globules blancs afin d’optimiser vos performances et votre bien-être général en prenant les mesures appropriées si vous découvrez qu’ils sont trop élevés ! N’oubliez pas de visionner la démo gratuite d’InsideTracker ici!