Utilisez un peu de détachement émotionnel pour empêcher les disputes avec votre chéri de vous détruire.

Nous les avons tous eus – ces batailles épiques avec notre conjoint qui nous laissent brisés et nous demandent pourquoi nous sommes encore avec lui.

Bien que vous ayez rêvé que votre mariage soit différent (et peut-être même meilleur) de ces mariages que vous avez observés en grandissant, la réalité est maintenant que votre mariage est à peu près le même que ces autres. L’éclat rose du nouvel amour s’est estompé et vous avez découvert que votre route vers « le bonheur pour toujours » comporte quelques nids de poule.

Oui, les nids de poule sont un euphémisme pour ces batailles épiques qui semblent faire partie intégrante de votre mariage.

Les bagarres entre un couple marié sont parfois si horribles pour quatre grandes raisons.

  1. Les conjoints se connaissent mieux que quiconque. Vous vous souvenez de la première fois où vous êtes tombés amoureux et que vous passiez des heures à parler ? Eh bien, c’est ainsi que vous avez d’abord appris à vous connaître si bien. Puis, en passant de plus en plus de temps ensemble, vous avez appris à vous connaître de plus en plus.
    Cette profonde familiarité entre vous deux rend chaque dispute plus blessante en raison de l’hypothèse sous-jacente de confiance pour prendre soin de l’autre avant tout.
  2. Les conjoints se font confiance pour à peu près tout. Cette confiance qui imprègne toute votre relation est remise en question chaque fois que vous avez une dispute féroce. Vous commencez à vous demander non seulement si vous pouvez vraiment leur faire confiance, mais si vous pouvez continuer à vous faire confiance pour les avoir choisis comme conjoint en premier lieu.
  3. Les conjoints vivent ensemble. À moins que vous n’ayez un mariage à distance, vous êtes souvent l’un avec l’autre. Il n’y a pas à courir chez vous pour vous calmer après une dispute parce que vous vivez ensemble. Vous partagez une maison et probablement une chambre à coucher.
    Cette proximité fonctionne bien lorsque les choses vont bien, mais lorsque les choses vont mal, cette unité peut rendre extrêmement difficile la récupération après une bataille.
  4. Et les conjoints ont tendance à déclencher les sensibilités de l’autre. Vous avez des blessures du passé – comme tout le monde. Parfois, les événements du présent peuvent déclencher des blessures du passé.
    Une fois que votre conjoint déclenche votre blessure du passé, elle est présente dès maintenant en exigeant que vous y fassiez face. (Si vous avez tendance à vous sentir abandonné(e), aliéné(e), dépendant(e), émasculé(e), vide, empêtré(e), impuissant(e), inférieur(e), insignifiant(e), condescendant(e), impuissant(e), rejeté(e), subordonné(e), utilisé(e), faible ou sans valeur lorsque vous vous disputez avec votre chéri(e), alors vous savez exactement de quoi je parle.)

L’intimité et la confiance que vous avez développées au fil des ans, combinées au fait que vous êtes humain(e), peuvent faire qu’il est vraiment difficile de se séparer de votre conjoint(e). Lorsque les choses vont bien, cette proximité est formidable ! Mais quand les choses ne vont pas si bien, vos batailles peuvent vous laisser un sentiment de dévastation.

La meilleure chose que vous pouvez faire pour prévenir les séquelles typiques de la douleur de vos disputes est de pratiquer un peu de détachement émotionnel.

« Un peu » est la clé ici. Vous ne voulez pas vous détacher de votre conjoint, vous voulez juste ajouter un peu d’espace entre vous et vos émotions lorsqu’une bataille est en cours.

L’une des façons les plus faciles d’ajouter un peu d’espace est de se rappeler que tout ce que votre chéri dit est plus à propos de lui que de vous. Et c’est vrai même s’il dit (ou crie) des choses horribles sur vous.

Chaque fois que votre conjoint affirme quelque chose, cela vient de son point de vue qui inclut ses perceptions, ses suppositions, sa compréhension, ses croyances et ses émotions. Tout tourne autour de lui. Vous pouvez croire qu’ils ont complètement tort, mais rappelez-vous que c’est de votre point de vue (qui, soit dit en passant, inclut toutes vos perceptions, vos suppositions, votre compréhension, vos croyances et vos émotions).

Ainsi, au lieu de vous laisser embarquer dans la bataille, vous pouvez devenir curieux de ce qu’ils disent. Une fois que vous avez reconnu leur déclaration et leur émotion, vous pouvez choisir de poser des questions de clarification dans le but de comprendre pourquoi votre conjoint dit ce qu’il dit. En faisant cela, vous pratiquerez automatiquement un peu de détachement émotionnel.

Une autre façon simple de vous séparer de la bataille afin de ne pas la quitter avec le sentiment d’être détruit est de vous rappeler que votre conjoint est aussi humain – malgré la transformation qui se produit généralement lorsque vous vous disputez avec lui.

Leur colère pourrait facilement couvrir l’une de leurs sensibilités (abandon, aliénation, dépendance, impuissance, émasculation, vide, impuissance, insignifiance, inutilité, etc.) que vous avez accidentellement déclenchée.

En vous rappelant qu’ils sont aussi une personne sensible (aussi difficile que cela puisse être à croire parfois), vous pouvez vous détacher émotionnellement de la blessure que vous ressentez quand ils se déchaînent. Cela ne signifie pas que vous devez accepter les coups de gueule, cela signifie simplement que vous n’avez pas à les prendre à cœur.

Les disputes avec votre conjoint font si mal, c’est parce que vous êtes physiquement et émotionnellement proches l’un de l’autre – vous avez une connexion. Et comme tout le reste dans la vie, votre connexion est à la fois positive et négative. Les aspects positifs de votre lien sont évidents. Les négatifs comprennent la dévastation que vous ressentez à la suite d’une dispute.

En choisissant sélectivement de pratiquer un peu de détachement émotionnel la prochaine fois que vous vous trouverez dans les débuts d’une bataille épique, vous serez en mesure d’éviter certains de ces nids de poule sur votre route vers « le bonheur pour toujours ».

Je suis le Dr Karen Finn, un divorce et un coach de vie personnelle qui aide les gens comme vous qui luttent avec leur mariage et ne sont pas sûrs de pouvoir renverser les choses. Vous pouvez vous inscrire à ma liste de diffusion anonyme pour recevoir des conseils hebdomadaires gratuits. Et, si vous êtes prêt, vous pouvez faire le premier pas pour travailler avec moi en tant que coach personnel en programmant une consultation privée.