Découvrez la prévention et le traitement de la tendinite rotulienne.
Les experts en santé du monde entier s’accordent universellement à dire que l’activité physique est bonne pour le corps, mais que faire lorsqu’elle vous cause des douleurs ? La douleur au genou, en particulier, peut être un obstacle à l’exercice régulier, et pousser à travers la douleur peut conduire à des blessures tissulaires telles que la tendinite rotulienne. Si vous ou l’un de vos proches risquez de développer une tendinite rotulienne, alors consultez le guide complet suivant sur cette affection, sa prévention et son traitement.
Définition de la tendinite rotulienne
Le tendon rotulien est un tendon court et large qui va de votre rotule (rotule du genou) au sommet de votre tibia. Il fait travailler les muscles de votre cuisse pour étendre votre genou dans les processus de course, de saut et de coup de pied. La tendinite rotulienne est donc une lésion de la rotule (également appelée genou du sauteur car elle survient le plus souvent chez les athlètes pratiquant des sports à fort impact comme le basket-ball, la course à pied et le volley-ball). Le stress exercé sur la rotule entraîne le développement de petites déchirures. Lorsque ces déchirures se multiplient, elles provoquent une douleur, une inflammation et une faiblesse du tendon.
Signes et symptômes
La douleur est le principal symptôme de la tendinite rotulienne, émanant généralement d’entre la rotule et le point de connexion du tendon au tibia (os du tibia). Cette douleur peut initialement se manifester uniquement pendant ou immédiatement après une activité physique, puis s’aggraver progressivement jusqu’à interférer avec les poursuites sportives et/ou les routines et mouvements quotidiens (se lever d’une chaise, monter des marches, etc.).
Les patients ressentant ces symptômes peuvent d’abord appliquer des mesures d’auto-soins (glacer la zone, réduire ou éviter les activités qui aggravent la blessure), mais doivent consulter leur médecin lorsque la douleur persiste ou s’aggrave, lorsque la routine et les activités quotidiennes deviennent affectées, ou lorsque la zone douloureuse développe une rougeur et/ou un gonflement. N’essayez pas de travailler en dépit de la douleur ! Ignorer ces signes d’alerte peut conduire à des déchirures de plus en plus importantes du tendon rotulien, développant finalement une affection plus grave, la tendinopathie rotulienne.
Prévention
Les pratiques suivantes peuvent contribuer à réduire votre risque de développer une tendinite rotulienne :
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Renforcez vos muscles. Des muscles de la cuisse forts soulagent les contraintes qui peuvent provoquer une tendinite rotulienne. Les exercices de renforcement de la tendinite rotulienne, comme les squats lents et les exercices d’équilibre notamment, peuvent aider à renforcer ces muscles.
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Améliorer votre technique. Pour vous assurer que vous utilisez les bons mouvements et un mouvement sûr et efficace, consultez un professionnel ou un expert lorsque vous commencez un nouveau sport ou utilisez un équipement d’exercice.
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Ne jouez pas à travers votre douleur ! La première fois que vous remarquez une douleur au genou résultant d’une activité physique, appliquez de la glace sur la zone et reposez-vous. Jusqu’à ce que votre genou retrouve un mouvement sans douleur, évitez les activités qui sollicitent votre tendon rotulien.
Options de traitement non chirurgical
Si la douleur se développe ou persiste malgré vos efforts, consultez votre médecin. Les médecins commencent généralement à traiter la tendinite rotulienne par des mesures plus conservatrices telles que :
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Les analgésiques – les médicaments en vente libre comme l’ibuprofène ou le naproxène sodique peuvent soulager la douleur à court terme.
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Glace – Appliquez de la glace après l’activité qui provoque la douleur, ou essayez un massage à la glace.
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Repos et/ou activité réduite – passer temporairement à un sport à faible impact ou arrêter complètement l’athlétisme pendant un certain temps peut donner à votre tendon le temps de guérir et de se réparer. À mesure que les symptômes diminuent, l’activité doit être réintroduite progressivement afin de ne pas blesser à nouveau la rotule.
Si les symptômes persistent ou s’aggravent malgré ces mesures, votre médecin peut recommander d’autres thérapies telles que :
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Injection de corticoïdes – Une injection de corticoïdes dans la zone autour du tendon rotulien peut aider à soulager la douleur chez certains patients.
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Injection de plasma riche en plaquettes – Ce type d’injection relativement nouveau utilise les propres plaquettes du patient réinjectées dans la zone blessée afin de modifier l’inflammation et de commencer le processus de guérison.
Physiothérapie
Maintenir les ligaments du genou souples et flexibles aide à soutenir la rotule pendant les périodes d’activité. Plus précisément, votre médecin peut recommander :
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Des étirements – Des exercices d’étirement cohérents et ciblés peuvent aider à allonger stratégiquement la connexion muscle-tendon et à réduire les spasmes musculaires.
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Des exercices de renforcement – Des exercices des muscles de la cuisse, en particulier l’extension et l’abaissement lents des jambes, peuvent aider à soulager la tension sur la rotule.
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Sangle du tendon rotulien – Cette orthèse personnalisée applique une pression sur le tendon rotulien, soulageant la douleur sans restreindre le mouvement en distribuant l’impact loin du tendon et dans la sangle.
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Iontophorèse – L’ionophorèse est une technique de kinésithérapie où un médicament corticoïde est étalé sur la peau, puis une faible charge électrique pousse le médicament à travers la zone affectée.
La première étape pour toute personne présentant des signes et des symptômes de tendinite rotulienne devrait être de consulter immédiatement son médecin. Lorsque vous avez besoin d’un traitement plus spécialisé, les experts de l’Institut orthopédique Rothman peuvent vous aider à décider des options qui vous conviennent.
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