Les lésions dues au stress répétitif, comme le syndrome du canal carpien, font partie des lésions professionnelles dont la croissance est la plus rapide. Selon le Bureau fédéral des statistiques du travail, le syndrome du canal carpien est l’une des principales causes de journées de travail perdues, les employés s’absentant en moyenne 30 jours du travail. Les microtraumatismes répétés sont en tête de liste des blessures et des maladies entraînant une perte de temps de travail signalées par les employeurs.

Bien que tous les cas de microtraumatismes répétés ne soient pas liés au travail, nous voyons davantage de ces problèmes, comme le syndrome du canal carpien, avec certaines professions, notamment les opérateurs d’ordinateurs, les ouvriers d’usine et même les musiciens. En raison de l’utilisation accrue des ordinateurs sur le lieu de travail, nous observons maintenant les mêmes problèmes chez les employés de bureau en col blanc, qui étaient autrefois limités principalement aux travailleurs à la chaîne. Une blessure traumatique au poignet et certains types d’arthrite peuvent également entraîner le syndrome du canal carpien. Les options de traitement du syndrome du canal carpien peuvent être simples ou complexes, selon la gravité et la fréquence des symptômes. Les traitements peuvent inclure la kinésithérapie, les étirements, les appareils orthopédiques spéciaux ou les attelles, la glace, les exercices de renforcement, les médicaments anti-inflammatoires ou l’injection de cortisone. La chirurgie est normalement un dernier recours pour les patients qui ne répondent pas aux traitements conservateurs.

Vous faites peut-être partie des millions d’Américains qui souffrent des symptômes du syndrome du canal carpien si vous ressentez ces sensations ou si vous :

  • Avez des difficultés à saisir des objets ou vous trouvez que vous laissez tomber des objets plus fréquemment
  • Eprouvez une sensation de faiblesse dans vos mains et vos bras inférieurs, en particulier au réveil
  • Sentez une douleur à la main ou au poignet qui remonte parfois le long de votre bras jusqu’à l’épaule
  • Eprouvez une diminution de la sensation dans votre pouce, l’index et le majeur

Il est extrêmement important de détecter cette affection à ses débuts, car à mesure qu’elle progresse et que les muscles s’affaiblissent, les chances de réussite de la rééducation peuvent être considérablement réduites. La prévention est souvent la meilleure stratégie. Les utilisateurs d’ordinateurs devraient tenir compte des conseils suivants pour prévenir le syndrome du canal carpien :

S’asseoir droit

Évitez de vous avachir ! S’asseoir dans une position plus droite met moins de poids et de pression sur les mains et les poignets. Le bas de votre dos doit être appuyé contre le dossier du siège, la colonne vertébrale étant droite et perpendiculaire au sol. Les hanches et les genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés, et les pieds doivent être à plat sur le sol ou soutenus par un repose-pieds. Une bonne posture et un bon positionnement ergonomique sont la meilleure défense contre le développement du syndrome du canal carpien.

Prenez une pause

Prenez de courtes pauses fréquentes pendant le temps prolongé passé à l’ordinateur. Prenez une pause de 20 à 30 secondes toutes les demi-heures pour étirer les muscles de vos mains, avant-bras et épaules. Levez-vous et bougez si vous le pouvez pour rester détendu.

Dressez vos poignets

Ne posez pas vos paumes ou le talon de votre main sur votre bureau lorsque vous tapez ou utilisez la souris. Essayez de garder vos mains levées avec les poignets en position droite. Un repose-poignets pour votre clavier peut être efficace pour maintenir vos poignets dans la bonne position.

Prendre ces mesures préventives peut diminuer votre risque de blessures dues au stress répétitif, comme le syndrome du canal carpien. Mais si vous présentez des signes et des symptômes du syndrome du canal carpien – engourdissement ou picotement persistant dans la main – consultez immédiatement votre médecin. Un diagnostic et un traitement précoces améliorent considérablement les chances de résolution du problème.