S’il vous plaît, aidez à empêcher la douleur de ruiner ma vie sexuelle

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Q : Le sexe me fait tout simplement mal, même lorsque je fais des excès de lubrifiant. En plus de cela, je ressens également des douleurs et des démangeaisons extrêmes en bas. Tout cela gâche un peu le plaisir sexuel, car je n’arrive pas à me sentir à l’aise à 100 %. Au secours, que puis-je faire ?

Oh non, c’est totalement inacceptable – et par inacceptable, je veux dire que vous ne devriez pas vous attendre à ce que le sexe fasse mal et que vous devriez juste serrer les dents et le supporter. Être mal à l’aise est à peu près la pire chose qui puisse arriver pendant un rapport sexuel, mais il n’y a pas lieu de paniquer.

Première chose à faire. Parlez, même si vous vous sentez nerveux ou gêné. Vous n’êtes pas le seul responsable de la douleur. Ensuite, consultez votre médecin ou un kinésithérapeute du plancher pelvien pour vous assurer que vous n’avez pas un mauvais cas d’infection à levures ou de spasmes vaginaux. Une fois que vous avez le feu vert pour que tout soit clair, voici ce sur quoi je veux que vous vous concentriez : recommencer votre voyage sexuel et redéfinir ce que cela signifie d’expérimenter le confort et le plaisir – pour vous-même.

Je trouve que les gens s’enferment vraiment dans une définition très étroite du sexe (principalement les rapports sexuels pénien-vaginal, car vous n’avez pas besoin de pénétration pour avoir un orgasme). Mais tout le monde est différent, alors jetez ces attentes par la fenêtre. Pour gagner en confort, vous devez être prêt à expérimenter, à prendre le contrôle et à affirmer votre réalité.

Sortez votre calendrier et réservez des rendez-vous hebdomadaires avec vous-même. Soyez ouvert, curieux et sans crainte. Pour le plaisir de soi, découvrez quel type de sensations vous aimez le plus, et apprenez tout ce que vous pouvez sur votre corps. Sachez ce qui doit être mis en place pour que vous vous sentiez chez vous dans votre corps et à l’aise.

Qu’avez-vous besoin pour vous sentir détendu et en sécurité ? Si vous trouvez que l’exploration de soi vous semble bizarre ou stupide au début, accueillez ces pensées puis laissez-les partir. Répétez-vous ceci : Je suis OK, je suis un être sensuel, et c’est OK de ressentir du plaisir.

A mesure que votre propre confiance en vous augmente, vous pouvez même inviter votre partenaire actuel à explorer avec vous. Réservez 30 minutes par semaine (au moins) pour partager des touchers sensuels et des massages érotiques. À tour de rôle, donnez et recevez des caresses pendant 15 minutes chacune, en commençant par les caresses non génitales. Cette douce incursion peut déboucher sur des rapports sexuels, si vous le souhaitez.

Mais rappelez-vous, il s’agit d’exploration pure, d’élargir la conscience du corps et de remarquer le plaisir. Il n’y a pas d’objectif d’orgasme. Si vous avez besoin d’un peu plus d’aide pour démarrer, parfois une douche chaude, des bougies d’aromathérapie ou de la musique relaxante peuvent aider à libérer les tensions. Et dans l’ensemble, je recommande de faire une pause loin de l’activité sexuelle qui cause continuellement de la douleur parce que, à long terme, l’expérience peut conduire à plus de dommages.

Si vous vous ouvrez à votre conjoint au sujet de ces changements, n’en parlez pas dans la chambre à coucher pendant que vous essayez de faire l’amour. Il est préférable d’avoir ces conversations lors d’un dîner ou d’une promenade. Le but est de créer un environnement dans lequel votre moi érotique se sent bienvenu, et non pas contraint de performer ou de se conformer à une autre définition de ce qu’est le sexe.

Faire quelques petits changements dans votre état d’esprit sur la façon dont vous considérez le plaisir et le lâcher prise dans votre corps pourrait vraiment vous aider à apprécier à nouveau le sexe.

Janet Brito est une sexothérapeute certifiée par l’AASECT qui a également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a effectué son stage postdoctoral à la faculté de médecine de l’Université du Minnesota, l’un des rares programmes universitaires au monde dédiés à la formation en sexualité. Actuellement, elle est basée à Hawaï et est la fondatrice du Center for Sexual and Reproductive Health. Mme Brito a été citée dans de nombreux médias, dont le Huffington Post, Thrive et Healthline. Vous pouvez la contacter sur son site Web ou sur Twitter.