Régime riche en protéines : 5 astuces intelligentes pour mettre des protéines dans votre plat de riz

Alimentation riche en protéines : Si vous vous dites amateur de riz, nous sommes sûrs que vous pouvez survivre en ne consommant que des plats à base de riz tous les jours. Mais, vous avez également besoin de votre dose de nutrition quotidienne, ce que le riz ordinaire n’offre pas vraiment. Vous avez peut-être remarqué que vous avez de nouveau faim peu après avoir mangé du riz. Le riz est un repas léger qui se digère rapidement et qui ne rassasie pas longtemps l’estomac, contrairement aux repas plus lourds comme le roti et le sabzi. Mais vous pouvez résoudre ce problème en ajoutant des protéines à votre riz. Nous avons tous besoin de protéines pour vaquer à nos occupations quotidiennes avec force et vigueur. Ce macro-nutriment vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps et est essentiel pour avoir des os en bonne santé, des muscles solides et des onces d’énergie.
Il existe des rames d’idées pour préparer différents types de plats de riz. Vous pouvez soit préparer différents types de dals pour accompagner votre riz, soit préparer des plats intéressants pour rompre la monotonie de l’aliment de base dal-riz. Voici quelques idées de recettes ingénieuses qui raviveraient votre amour pour le riz sans que vous ayez à vous soucier de l’apport en protéines :

Diète protéinée : 5 recettes de riz riches en protéines que vous devez essayer :

Riz frit au poulet

Lorsque vous pensez aux protéines, le poulet est la première chose qui vous vient à l’esprit. Ce riz frit au poulet satisfait à la fois votre envie de riz et de poulet. Que voulez-vous de plus ?

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Le riz frit au poulet est extrêmement satisfaisant.

Tofu sauté au riz

Si vous êtes végétarien ou végétalien, ce plat de riz portant des morceaux de tofu sauté devrait être votre choix. Le tofu est connu comme une viande végétarienne, qui est le meilleur aliment pour tous les végétariens récemment tournés. Vous pouvez remplacer le tofu par du fromage blanc (paneer) si vous l’aimez mieux.

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Riz frit aux œufs et à l’ail

Il suffit de jeter des œufs et de l’ail dans du riz ordinaire pour le transformer en un délicieux repas à la fois savoureux, sain et rassasiant. Les œufs et le riz forment une excellente combinaison.
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Riz à trois couches

Le paneer riche en protéines, les épinards (palak), le kasuri methi et les pommes de terre se réunissent pour faire ce plat de riz plein de saveur, rehaussé d’une gamme d’épices, et rendu crémeux par l’ajout de lait.
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Riz au kurde

Le riz au kurde est parfait pour l’été avec son goût frais, ses probiotiques favorables à la digestion et une bonne quantité de protéines. Ce plat de riz simple est également facile à réaliser à la maison.

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(Lire aussi : Ce pulao au paneer riche en protéines est le repas le plus facile à faire pour les envies de riz)

Le riz caillé est facile à faire à la maison.

Ne renoncez pas à votre amour du riz pour un autre repas plus lourd et riche en protéines. Apportez toutes ces qualités au riz avec ces étonnants conseils de régime pour les recettes de riz.