Qu’est-ce qu’une habitude et comment se forme-t-elle ?

Qu’est-ce qu’une habitude et comment se forme-t-elle ?

Les habitudes sont routinières et parfois obligatoires.

Lorsque vous pensez à avoir des habitudes réussies pour le travail ou les affaires, vous pensez à celles qui vous rendent productif et augmentent la croissance.

Comment commencer à briser nos vieilles habitudes et à en former de nouvelles pour réussir ?

Qu’est-ce qu’une habitude et comment se forme-t-elle ?

Selon Wikipédia.com, « Une habitude (ou won’t) est une routine ou un comportement qui se répète régulièrement et tend à se produire inconsciemment. »

En d’autres termes, une habitude est quelque chose que vous faites de manière répétée et régulière sans même penser à le faire.

Par exemple, vous vous levez tous les jours à la même heure même sans réveil.

Vous avez une routine fixe que vous faites chaque matin. Dans votre entreprise ou votre travail, vous attaquez les projets de la même manière.

Les habitudes sont routinières et parfois obligatoires.

Lorsque vous pensez à avoir des habitudes réussies pour le travail ou les affaires, vous pensez à celles qui vous rendent productif et s’inscrivent dans une croissance digne de ce nom.

Formation des habitudes

Le processus de changement d’une habitude en un nouveau comportement est appelé formation des habitudes.

Il est très difficile de briser les vieilles habitudes et de former de nouvelles habitudes puisque notre comportement est ancré dans nos voies neuronales.

Mais la répétition est la clé pour changer une habitude.

Comment se forment-elles alors ?

Il s’avère que les habitudes sont un processus en trois étapes.

1. La première étape est le déclencheur ou le signal indiquant à votre cerveau de passer en mode automatique. C’est la partie décisionnelle de votre cerveau.
2. La deuxième étape est la routine ou le comportement lui-même. C’est là que votre partie décisionnelle du cerveau et la partie émotionnelle ou mémorielle du cerveau travaillent ensemble.
3. La troisième étape est la récompense ou la célébration ! C’est quelque chose que vous appréciez et qui aide votre cerveau à se souvenir de cette habitude à l’avenir. C’est ici que la partie mémoire du cerveau prend le relais. Nous en parlons BEAUCOUP dans mes formations gratuites Facebook Live !

Le temps qu’il faut pour briser ou former une nouvelle habitude a souvent été débattu.

On nous a dit qu’une habitude peut être formée et maintenue en 21 jours.

Cela vient d’un chirurgien plastique, Maxwell Maltz, qui a publié un livre, « Psycho-Cybernetics » dans les années 60.

Dans ce livre, il parlait de ses observations que les amputés prenaient en moyenne seulement 21 jours pour s’adapter à la perte d’un membre. Il pensait qu’il devait en être de même pour tous les grands changements et qu’il fallait 21 jours pour changer une habitude.

Cependant, ce n’est pas tout à fait exact.

Ne me croyez pas sur parole cependant.

Une étude menée par la psychologue Phillippa Lally de l’University College London a révélé que les sujets qui essayaient d’acquérir de nouvelles habitudes, comme manger des fruits tous les jours ou faire de l’exercice tous les jours, mettaient en moyenne 66 jours avant que le comportement ne devienne automatique. En fait, cela allait de 18 jours à 245 jours.

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Les habitudes peuvent être initialement déclenchées par un objectif, mais avec le temps, cet objectif s’estompe et l’habitude devient un comportement automatique.

Les habitudes sont formées dans une partie du cerveau appelée les ganglions de la base, qui a à voir avec le développement des émotions, la reconnaissance des formes et les souvenirs.

Les décisions, cependant, proviennent de la partie du cortex préfrontal du cerveau.

Une fois qu’un comportement devient une habitude, la partie décisionnelle du cerveau arrête de traiter de nouvelles données.

Donc, vous voyez, une habitude est quelque chose que vous faites sans penser à le faire.

Il faut entre 18 jours et 245 jours pour former une nouvelle habitude, selon la complexité de l’habitude.

Changer une mauvaise habitude en une bonne habitude peut être difficile mais pas impossible.