Qu’est-ce que le bruit blanc et pourquoi est-il si puissant ?

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Le bruit blanc présente de nombreux avantages. L’écouter peut vous aider à vous concentrer lorsque vous travaillez ou étudiez et vous aider à vous endormir. Il est aussi largement utilisé par les parents pour calmer leurs bébés et il peut également vous aider si vous souffrez de TDAH, si vous avez des difficultés d’apprentissage ou si vous souffrez d’acouphènes.

Qu’est-ce que le bruit blanc?#

Le bruit blanc est ce que vous obtenez si vous combinez toutes les différentes fréquences du son, avec des intensités égales, en une seule fois.

C’est à cela que ressemble le bruit blanc :

Le nom de bruit blanc vient de l’analogie avec la lumière blanche, qui contient tout le spectre des couleurs de la lumière.
Le bruit blanc est similaire au bruit de la pluie, d’une chute d’eau qui gronde, de feuilles qui bruissent, d’un ventilateur ou d’une télévision statique. Le bruit blanc peut également être produit numériquement ou se présenter sous la forme de ce qu’on appelle des machines à bruit blanc, qui sont des appareils physiques qui produisent du bruit blanc.

Les avantages du bruit blanc#

Puisque le bruit blanc contient toutes les différentes fréquences, il a la capacité de masquer d’autres sons.
Imaginez simplement que vous êtes dans une pièce silencieuse la nuit. Vous entendrez immédiatement un gros camion qui passe ou un bruit fort de votre voisin. Cependant, si vous écoutez du bruit blanc, tout bruit supplémentaire s’ajoute simplement à tous les autres bruits et vous ne le remarquerez pas. C’est comme s’asseoir dans un café ; s’il n’y a que quelques personnes, vous pourriez éventuellement être en mesure d’entendre leurs conversations, mais si le café devient plus bondé, toutes les conversations deviennent juste un bruit de fond.

Quand utiliser le bruit blanc#

Écouter du bruit blanc a diverses applications mais il est particulièrement utile dans certaines situations et pour certains types de personnes ou de tâches.
1. Pendant le travail
L’un des plus grands problèmes que les employés rencontrent dans leur environnement de travail est le bruit.
Peu importe si vous travaillez depuis un cubicule, depuis le plan de bureau ouvert nouvellement conçu ou depuis votre espace de co-working local. La perturbation par des collègues bruyants, le bruit général du bureau ou le bruit causé par les notifications entrantes de divers appareils ont un impact négatif énorme sur votre productivité.

Écouter du bruit blanc à travers vos écouteurs peut bloquer efficacement vos collègues et tout autre bruit gênant afin de restaurer votre intimité et de créer un environnement de paix et de calme où vous pouvez vous concentrer sur vos tâches.

2. Pour étudier
Non seulement les travailleurs mais aussi les étudiants souffrent des bruits gênants dans leurs environnements. Les enfants peuvent avoir du mal à se concentrer en classe, mais aussi à la bibliothèque ou à la maison lorsqu’ils étudient.

En écoutant du bruit blanc, ils peuvent masquer les autres bruits et donc éviter d’être interrompus par leurs frères et sœurs ou d’autres camarades de classe. Surtout dans les endroits où il est généralement très calme, comme la bibliothèque, le bruit blanc est excellent pour créer un bourdonnement continu de bruit de fond qui aidera à rester alerte et concentré.
3. Comme aide au sommeil
Nos vies sont occupées et bourdonnantes et peuvent donner à certains d’entre nous un moment difficile pour se détendre à la fin de la journée. Un tiers des adultes américains souffrent d’un manque de sommeil. Le manque de sommeil a un impact négatif sur votre humeur (irritabilité accrue), votre système immunitaire (perte de la capacité à combattre les infections) et votre cerveau. Votre capacité à vous concentrer, à assimiler de nouvelles informations ou à prendre des décisions critiques est fortement réduite.

Le bruit blanc est donc souvent utilisé comme aide au sommeil, pour vous aider à vous endormir et éviter que vous ne soyez dérangé par d’autres bruits. Comme le dit le spécialiste des troubles du sommeil Thomas Roth, PhD : « C’est l’incohérence du son ou du silence qui est perturbatrice ».
Un autre aspect intéressant est que notre cerveau a naturellement besoin d’apports sensoriels, dit Ralph Pascualy, MD, et donc le bruit blanc bloque à la fois les sons perturbateurs et fournit juste assez de bruit pour garantir une bonne nuit de sommeil.
4. Pendant la méditation
Pour les mêmes raisons, le bruit blanc peut être utilisé pendant la méditation. L’écoute du bruit blanc satisfera le besoin d’apport sensoriel et aidera à détendre votre esprit et à trouver un état de paix et de calme. Le bruit blanc aide à se détendre et à stimuler la concentration, ce qui peut être utile pour les exercices de relaxation ou pendant l’exercice de médiation où le but est d’entraîner votre attention.
5. Pour les bébés
De nombreux parents font confiance au bruit blanc lorsqu’il s’agit de calmer leur bébé qui pleure ou de l’aider à s’endormir. Comment cela se fait-il ? Avant la naissance, le bébé était habitué à un tas de bruits différents tels que les battements du cœur, la respiration et la digestion de la mère. Tous ces bruits se présentaient sous forme de bruit blanc. Faire écouter du bruit blanc à votre bébé crée un environnement familier et apaisant qui aide le bébé à se calmer et à s’endormir.
6. Pour les personnes souffrant de TDA ou de TDAH
Les personnes qui souffrent de TDA ou de TDAH ont du mal à faire attention et à se concentrer. Les distractions externes et les bruits gênants peuvent constituer un défi supplémentaire pour elles, car elles sont plus facilement distraites par leur environnement. L’écoute d’un bruit blanc peut aider efficacement à bloquer ces bruits gênants et à créer un environnement sans distraction. Cela leur permettra de mieux se concentrer, d’améliorer la fonction cognitive et d’augmenter la productivité globale.
7. Pour les personnes souffrant d’acouphènes
Les acouphènes sont une condition dans laquelle les gens entendent un tintement ou un bourdonnement dans les oreilles. Entre 50 et 60 millions de personnes aux États-Unis souffrent de cette condition. Les acouphènes se manifestent surtout dans le calme, par exemple dans les pièces silencieuses ou la nuit. Puisque l’étude, le travail concentré et le sommeil nécessitent la plupart du temps un environnement plus calme, le bruit blanc peut aider à masquer le bruit provenant de l’acouphène et ainsi aider à minimiser son impact.
Vous voulez essayer la concentration ultime ? Oui, s’il vous plaît.

Écrit par Sabine