Quels sont les muscles que le tapis de course fait travailler ?

Acheter un tapis de course est absolument un bon investissement. Premièrement, vous pourrez faire votre course et votre marche en intérieur à tout moment. Deuxièmement, vous pouvez créer votre propre programme de remise en forme qui correspond à votre propre emploi du temps. Si vous avez remarqué, même les personnes qui fréquentent les salles de sport passent une bonne partie du temps sur un tapis de course pour brûler des calories.

Mais l’exercice n’est pas seulement une question de calories. Nous sommes sûrs que vous voulez aussi tonifier vos muscles. Alors, quels muscles le tapis de course fait-il travailler ? Nous avons des réponses intéressantes à ce sujet, et vous serez sûrement surpris de le savoir ! Voici un article utile qui vous incitera à sauter sur le tapis de course afin de courir plus fréquemment.

Qu’est-ce qu’un tapis de course?

Un tapis de course est une machine stationnaire et l’une des pièces les plus utiles de l’équipement d’exercice intérieur. La plupart des modèles modernes ont des caractéristiques telles que la vitesse réglable, un moniteur de fréquence cardiaque et une inclinaison automatisée.

En effet, ce ne sont pas seulement les caractéristiques qui rendent les tapis de course attrayants pour les coureurs. Les avantages pour la santé, de l’amélioration des performances cardio-vasculaires aux muscles mieux tonifiés, sont également une raison d’utiliser un tapis de course. Les personnes de tous niveaux de forme physique peuvent utiliser des tapis de course. Si vous avez besoin d’un peu d’aide ou, plutôt, d’un guide d’achat, alors nous avons une liste des meilleurs tapis de course qui correspondent à votre budget.

Quels muscles le tapis de course fait-il travailler ?

Il est clair qu’un tapis de course sert principalement à marcher et à courir. Ces activités sollicitent tous les muscles de la partie inférieure de votre corps. Il permet de renforcer vos fesses, vos quadriceps et vos cuisses. Entrons dans les détails.

Les ischio-jambiers

Ce sont les muscles situés à l’arrière de vos cuisses. Remarquez à quel point ils peuvent être fermes lorsque vous courez ou marchez. Si vous courez régulièrement sur un tapis de course, alors ces muscles gagneront tellement en endurance ; ils deviendront fermes et forts !

Les quadriceps

Les quadriceps sont un groupe de quatre muscles situés à l’avant et à l’extérieur du haut de vos jambes. Les exercices effectués sur un tapis de course aident définitivement à tonifier ce groupe. Si vous êtes déterminé à tonifier et à modeler ces cuisses musclées, alors vous pouvez simplement programmer votre tapis de course sur une forte inclinaison – environ 15 degrés – mais à une faible vitesse. Commencez à marcher à reculons en vous tenant fermement aux rampes.

Les mollets

Ce sont les muscles situés à l’arrière du bas des jambes. En anatomie humaine, on les appelle gastrocnémiens (le muscle le plus superficiel), et soléaires (les muscles larges et plats situés sous le gastrocnémien). Si vous souhaitez avoir des mollets bien définis, le tapis de course peut vous y aider. Réglez simplement votre tapis de course sur l’inclinaison la plus forte et commencez à marcher en montant. Avoir des mollets toniques et définis est bon pour les personnes qui pratiquent divers sports.

Les fessiers ou muscles glutéaux

Ce sont les grands muscles des fesses. Une séance d’entraînement sur tapis de course peut également vous aider à obtenir des fesses plus toniques et plus rondes. Effectuer des fentes, comme des fentes de marche sur le tapis de course, est le meilleur moyen de façonner vos fesses. Il vous suffit de régler la vitesse sur 3 mph et de faire des fentes de marche pendant 3 minutes. Gardez une bonne posture et tenez-vous aux rampes pour votre sécurité.

Différents types de tapis de course

Maintenant que vous connaissez les réponses à la question « Quels muscles le tapis de course fait-il travailler ? », il est important que vous choisissiez le type de tapis de course qui convient à votre style de vie et à vos besoins. Familiarisez-vous un peu avec les différents types et fonctions des tapis de course. Et au cas où vous seriez sur le point d’acheter un tapis de course, voici un petit guide pour vous aider à choisir le bon.

Treadmills manuels

Comme il est manuel, il n’a pas besoin d’électricité pour fonctionner. Les rouleaux placés en dessous le font bouger lorsque vous courez ou marchez. Les tapis de course manuels sont légers, petits et abordables. Cependant, la plupart des critiques ont dit que les tapis de course manuels ne sont bons que pour la marche, en raison de leurs éléments de conception et de leurs matériaux de construction.

Treadmills motorisés

C’est ce à quoi la plupart des gens pensent quand ils pensent à un tapis de course. Alimentés par l’électricité, ils sont plus lourds et plus grands que les modèles manuels, mais sont également dotés de plus de sifflets et de cloches. Ils sont parfois pliables, mais en général, il est préférable de trouver un endroit pour votre tapis de course et de le laisser. Sur la plupart des tapis de course électriques, vous pouvez également régler votre vitesse et votre inclinaison. Vous pouvez l’utiliser à la fois pour courir et pour marcher.

Treadmills médicaux

Ce type de tapis de course est conçu pour un usage médical. La plupart des médecins demanderaient à un patient d’effectuer une marche ou une course pour obtenir la mesure qu’ils recherchent avec l’utilisation de certains équipements médicaux.

Treadmills hybrides

Les tapis de course hybrides peuvent être une combinaison de divers éléments de conception. Il peut s’agir d’un tapis de course et d’un stepper, ou d’un tapis de course et d’un elliptique – ce qui signifie que vous pouvez combiner des éléments de quelques types d’entraînement différents.

Treadmills pliants

Il y a des facteurs à prendre en compte lors de l’achat d’un tapis de course. Si vous avez peu d’espace dans votre maison ou votre unité, alors ces tapis de course peu encombrants sont votre meilleur pari. Ne vous inquiétez pas, car vous obtiendrez les mêmes avantages pour la santé grâce à eux – ils sont juste pliables.

Pensées finales

Marcher et courir sur un tapis de course n’est pas seulement bon pour votre cœur, mais aussi pour vos jambes. Donc, si vous essayez de définir et de façonner la partie inférieure de votre corps, alors le tapis de course est sûrement d’une grande aide. En outre, brûler des calories et perdre du poids sont deux des nombreux avantages que vous pouvez tirer de l’utilisation d’un tapis de course. Il contribue définitivement à rendre votre corps sain et fort.

Alors, vous avez décidé d’en acheter un ? Super ! Mais avant d’acheter un tapis de course pour un usage personnel, assurez-vous de choisir celui qui conviendra à votre style de vie. De cette façon, il est plus facile de s’engager à l’utiliser.

De plus, il est vrai que les personnes de tous âges peuvent utiliser le tapis de course, mais il est également préférable de consulter votre médecin avant de le faire. À partir de là, vous pouvez commencer à fixer vos objectifs de remise en forme et même à suivre vos exercices avec l’utilisation d’un tapis de course. Après tout, vous n’investissez pas seulement dans un équipement d’exercice. Vous investissez dans votre santé et votre bien-être.