Par : Annie Simoneaux, CIS Physiologiste de l’exercice
Pendant cette pandémie, nous avons tous un peu de temps supplémentaire. L’une des façons d’utiliser ce temps est de faire des choses qui aideront à améliorer notre santé physique et mentale. L’exercice est l’une des meilleures façons d’améliorer notre santé physique. L’exercice peut améliorer la santé de notre cœur et de nos poumons, notre capacité à nous souvenir de certaines choses, réduire notre risque de maladies chroniques et offrir d’innombrables autres avantages. Cependant, il existe de nombreuses idées fausses concernant l’exercice quotidien. Beaucoup de gens confondent généralement activité physique et exercice. Mais quelle est la différence, me direz-vous ?
Exercice vs activité physique
Selon l’American College of Sports Medicine et l’American Heart Association, voici les définitions respectives de l’activité physique, de l’exercice et de l’exercice cardiovasculaire :
- L’activité physique est tout mouvement effectué par les muscles qui nécessite de l’énergie. En d’autres termes, c’est tout mouvement que fait une personne.
- L’exercice est, par définition, un mouvement planifié, structuré, répétitif et intentionnel. L’exercice vise également à améliorer ou à maintenir la condition physique.
- L’exercice cardiovasculaire, par définition, est tout exercice qui sollicite le cœur et les systèmes vasculaires afin d’augmenter la capacité du cœur à pomper le sang et à distribuer l’oxygène aux tissus du corps.
L’élément clé sur lequel il faut se concentrer lorsqu’on essaie de déterminer si quelque chose n’est qu’une activité physique ou un exercice est de se poser quelques questions :
- « Est-ce que je fais cela parce que j’essaie d’améliorer ma condition physique ou ma santé ? »
- « Est-ce que je prévois de le faire de façon constante d’une semaine à l’autre ou même d’un jour à l’autre ? »
Si la réponse à ces deux questions ou à l’une d’entre elles est non, alors l’activité ne peut probablement pas être considérée comme un exercice et constitue véritablement une activité physique. Alors que si vous avez répondu oui aux deux, alors elle est très probablement considérée comme un exercice.
Combinaison de l’activité physique et de l’exercice
Dans notre vie quotidienne, nous faisons beaucoup d’activité physique comme marcher dans l’épicerie et pousser le chariot, jardiner et porter le panier à linge jusqu’à la laveuse. Ce sont des exemples courants, tandis que certains exemples pour faire de l’exercice sont de se promener intentionnellement tous les jours, de faire une séance d’entraînement en groupe, ou même de promener son chien.
Les recherches montrent des preuves significatives que toute activité physique contribue à la santé et au bien-être général, et que l’exercice aide à l’amélioration de la condition physique. Bien que la pratique d’une seule de ces activités puisse être bénéfique, la combinaison des deux apporte le plus grand impact sur notre santé.
Bien que l’exercice et l’activité physique présentent un grand nombre d’avantages physiques et mentaux, le renforcement du système cardiovasculaire est peut-être celui qui a le plus d’impact. Les physiologistes de l’exercice tels que ceux de l’Intensive Cardiac Rehab du Cardiovascular Institute of the South peuvent aider les patients à profiter pleinement de ces avantages en leur fournissant des instructions d’exercice détaillées qui sont sûres, efficaces et basées sur vos besoins individuels. Cliquez ici pour en savoir plus sur la réadaptation cardiaque intensive de l’Institut cardiovasculaire du Sud.
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