Le moyen le plus rapide de prendre du poids est de manger un régime riche en calories et de limiter l’exercice. Cela dit, il est préférable de le faire de la manière la plus saine possible. Par exemple, les suppléments de gain de poids approuvés par les médecins peuvent aider une personne à prendre du poids rapidement, mais ils doivent être ajoutés à un plan alimentaire équilibré et riche en calories. Remplacer les exercices à fort impact par des exercices à faible énergie permet de faire bouger le corps tout en limitant la quantité de calories brûlées. Plutôt que quotidiennement ou cinq jours par semaine, les séances d’exercice peuvent être réduites à trois par semaine avec moins de temps par séance.
Pendant la période de prise de poids, les routines de yoga et d’étirement sont de meilleurs entraînements que des activités comme la course à pied qui brûleront probablement trop de calories. Marcher quelques fois par semaine à la place peut être une alternative efficace. Les routines d’haltérophilie pour gagner du muscle sont également une bonne idée lorsque l’on recherche le moyen le plus rapide de prendre du poids. Puisque le muscle pèse plus que la graisse, le chiffre sur la balance peut être augmenté grâce à cette activité.
Si un médecin approuve un régime de 2 800 calories ou plus par jour, cela peut faire prendre du poids très rapidement. La quantité exacte de protéines, de glucides et de graisses nécessaires varie selon les individus. Le métabolisme, c’est-à-dire la vitesse à laquelle une personne brûle les calories, varie beaucoup d’une personne à l’autre. En général, plus le métabolisme d’une personne est rapide, plus elle devra consommer de nourriture pour expérimenter la façon la plus rapide de prendre du poids.
Il est important pour une personne qui essaie un régime et un programme d’exercice comme moyen le plus rapide de prendre du poids de tenir un registre des aliments consommés ainsi que des activités d’exercice effectuées. Si la prise de poids n’est pas rapide, ou si elle est trop rapide, la quantité de calories ainsi que les types d’aliments peuvent être ajustés. En plus de tenir un registre de l’alimentation et des exercices, il faut mesurer régulièrement la taille, les hanches et les biceps à l’aide d’un ruban à mesurer.
Certains des meilleurs aliments pour prendre du poids rapidement, tout en se concentrant sur des choix sains, sont : le fromage, les noix, le beurre d’arachide, l’huile d’olive et le saumon. Le pain de blé entier, le granola, les pommes de terre et le riz brun sont des féculents sains qui devraient être ajoutés aux régimes alimentaires prévus pour être le moyen le plus rapide de prendre du poids. Les bananes, les avocats et les raisins secs sont d’autres aliments sains pour prendre du poids. Boire du jus d’orange est un moyen rafraîchissant et vitaminé d’ajouter des calories supplémentaires pour favoriser la prise de poids.
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