Plus d’un quart des adultes souffrent d’épisodes réguliers de douleurs au genou. Ce n’est vraiment pas surprenant car nos genoux subissent énormément de stress au quotidien.1-2 Les scientifiques ont découvert que pour chaque livre de poids corporel, nos genoux subissent jusqu’à sept livres de pression lorsqu’ils sont pliés ou en charge.3 Si vous êtes ici, c’est parce que vous avez remarqué que votre genou vous fait mal en le pliant, qu’il est douloureux en descendant les escaliers et qu’il est inconfortable en s’accroupissant. Le remède à ce problème dépend vraiment du diagnostic. Vous trouverez ci-dessous quelques causes courantes de douleurs au genou.
Comment vous êtes-vous blessé au genou ?
Les blessures traumatiques sont perceptibles tout de suite et s’aggravent considérablement le lendemain alors que la douleur et l’inflammation s’installent. les blessures traumatiques se produisent généralement en faisant du sport, lors de glissades, de chutes et d’autres accidents du travail. Le traumatisme est causé par la blessure qui dépasse la tolérance des structures du genou, ce qui entraîne des cassures, des ruptures ou des déchirures.
Les ligaments, les os et les ménisques du genou sont les structures les plus fréquemment endommagées dans l’articulation du genou. Les blessures aux os et aux tissus conjonctifs entraînent des douleurs à long terme et entraveront la fonction normale du genou pendant un certain temps après la blessure initiale. Les blessures traumatiques moins graves peuvent n’entraîner que des contusions superficielles douloureuses qui guérissent relativement vite. Si vous pensez avoir subi un traumatisme grave au genou, vous devez consulter un médecin dès que possible. Si l’os ou le tissu conjonctif de votre articulation est endommagé, une évaluation chirurgicale pourrait être nécessaire.
Les blessures par surutilisation provoquent généralement des douleurs au genou qui vont et viennent et dont l’intensité varie. Parfois, nos activités préférées soumettent nos genoux à des schémas de mouvement stressants de manière répétitive. Pensez aux mouvements de type saut, accroupissement, agenouillement, course, élan. Le fait de bouger de cette manière de façon répétée peut irriter les structures du genou telles que les bourses séreuses, les tendons et le cartilage articulaire.
La maladie articulaire dégénérative (arthrite) est la première cause d’invalidité à long terme liée à la douleur du genou. La douleur apparaît souvent lentement et, avec le temps, les personnes touchées par l’arthrite ressentent une douleur constante lorsqu’elles effectuent des activités de mise en charge.
L’arthrite du genou se présente sous différentes formes, l’arthrose étant de loin la plus courante. L’arthrose se développe sur une longue période de temps et votre genou peut ne pas être douloureux pendant les premiers stades de la maladie. Une fois que le cartilage s’est usé, une pression os sur os se développe dans l’articulation. Cela provoque une douleur lorsque la pression est exercée sur le genou.
Au fur et à mesure que la maladie progresse, des éperons osseux commencent à se développer, entraînant une raideur articulaire et des pertes de mobilité. L’arthrose est plus fréquente chez les personnes de plus de 50 ans, les plus jeunes étant beaucoup moins susceptibles de souffrir de cette maladie. Bien que l’âge soit un facteur d’influence majeur de la progression de l’arthrite, il n’est qu’un des nombreux facteurs de risque prédisposants à prendre en compte.
Où votre genou vous fait-il mal ?
- La douleur du genou à l’avant de l’articulation pourrait être une arthrite rotulienne ou une tendinite rotulienne. Ces affections ont tendance à faire mal quand on plie le genou, qu’on s’agenouille et/ou qu’on s’accroupit. Typiquement, plus la flexion du genou est profonde, plus la douleur est intense.
- Les douleurs sur le côté ou l’extérieur du genou sont fréquentes chez les coureurs. Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est l’une des affections les plus courantes du genou qui affecte la face latérale du genou.
- L’inconfort localisé sur la face médiale ou intérieure du genou pourrait indiquer une arthrite tibio-fémorale ou une irritation méniscale.
- Une douleur lancinante ou une pression localisée à l’arrière du genou pourrait être le signe que vous avez endommagé votre ménisque. Il est également possible que vous ayez irrité le muscle poplité et la zone environnante.
Mon genou me fait mal quand je me penche – Que faire ?
1 – Gérer la douleur au genou
La douleur au genou est généralement le résultat d’une inflammation – une réponse naturelle de votre système immunitaire aux tissus articulaires endommagés. La douleur et l’inflammation sont tout à fait normales et nécessaires à la bonne guérison des articulations. Malgré le fait qu’elles soient « naturelles », les inflammations articulaires peuvent influencer négativement votre qualité de vie. Votre genou peut être si douloureux qu’il rend les tâches quotidiennes difficiles. Dans ce cas, la réduction de l’inflammation avec des AINS, la méthode R.I.C.E. et l’exercice sont souvent utilisés pour gérer la douleur à court terme.
2 – Examen professionnel du genou
Faire évaluer votre genou par un professionnel de santé est crucial. C’est encore plus important si vous avez subi une blessure traumatique au genou. Un diagnostic définitif vous permettra d’avoir l’esprit tranquille et d’accélérer le processus de guérison.
3 – Se débarrasser de votre douleur au genou
Si vous avez de la chance, votre douleur au genou peut s’améliorer d’elle-même avec du repos. Cependant, il est plus que probable que vous devrez vous engager dans des exercices de rééducation pour surmonter la blessure. Les physiothérapeutes sont spécialisés dans la fourniture d’exercices spécifiques et de régimes de traitement qui augmentent la force, la stabilité et la mobilité de votre articulation.
Ressources supplémentaires
- Guide complet de la douleur au genou
- S’informer sur le syndrome de la douleur rotulienne
- S’informer sur l’arthrose du genou
- Douleur au genou et course à pied
Fréquentes questions
Il existe un certain nombre de blessures possibles qui pourraient être à l’origine de ce type de douleur au genou. Un élément clé à considérer est de savoir si la douleur s’est développée soudainement ou est apparue lentement. Avez-vous déjà eu une blessure au genou ? Cela augmente considérablement le risque de nouvelle blessure. Enfin, la localisation de la douleur est un gros indice sur la cause sous-jacente de votre douleur.
La réparation de votre douleur au genou dépend vraiment de la cause sous-jacente. Pour la majorité des blessures au genou, l’exercice et l’entraînement de l’équilibre sont cruciaux dans la phase de récupération. La faiblesse musculaire, les mauvais schémas de mouvement et le mauvais équilibre sont souvent liés à ceux qui souffrent. Travailler avec un professionnel de santé tel qu’un physiothérapeute, ou un entraîneur personnel peut vous aider à commencer avec des exercices qui vous conviennent.
La glace, les AINS et les enveloppes de compression peuvent tous réduire l’inflammation de l’articulation du genou. Il est important de se rappeler que ces traitements s’attaquent aux symptômes, et non à la cause sous-jacente. Comprendre pourquoi votre genou vous fait mal est crucial pour un soulagement à long terme.
Cela dépend vraiment de votre blessure. Si rien n’est structurellement endommagé dans votre genou, cela pourrait se résoudre en 1 à 2 semaines avec du repos. Si vous souffrez d’arthrite du genou, vous devrez peut-être gérer votre douleur au genou pour le reste de votre vie. Les blessures sportives traumatiques nécessitant une chirurgie peuvent prendre jusqu’à un an pour se résorber complètement.
- Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Prévalence croissante de la douleur au genou et de l’arthrose symptomatique du genou : données d’enquête et de cohorte. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
- Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). La douleur du genou chez les adultes et les adolescents : L’évaluation initiale. American family physician, 98(9).
- Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Analyse expérimentale de la force musculaire du quadriceps et de la force de réaction de l’articulation fémoro-patellaire pour diverses activités. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43 (2), 126-137.
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