Que faire quand on a trop de caféine

Costa a distribué gratuitement du café et du chocolat chaud toute la journée – ce qui signifie probablement que vous vous sentez assez branché à l’heure actuelle.

Même si vous ne vous êtes pas laissé aller, peut-être avez-vous juste bu quelques boissons énergisantes, colas ou même simplement des tasses de thé de trop.

Heureusement, quelques tasses de café de plus que ce à quoi vous êtes habitué ne devraient pas faire de dégâts durables – mais si vous vous sentez nerveux, il y a des choses que vous pouvez faire.

La première étape, si vous venez de descendre cette cinquième tasse de café gratuite, est de prendre quelque chose à manger.

La caféine est entièrement absorbée par votre corps lorsqu’elle atteint vos intestins, alors assurez-vous de la  » diluer  » avec de la nourriture, et donnez à votre corps le temps de traiter ce qui est déjà là avant qu’une autre ruée ne se produise.

Certains sites suggéreront de boire beaucoup d’eau, de faire pénétrer des vitamines, des minéraux, des fruits ou des légumes dans votre estomac – mais rien de tout cela n’aidera vraiment.

Un peu de nourriture sédentaire – pain ou pâtes – ralentira le processus.

L’eau ne débusquera pas la caféine de votre corps, ni ne diluera ce qui s’y trouve, mais vous devriez boire de l’eau pour vous assurer que la déshydratation n’ajoute pas à vos problèmes – et une banane est probablement une bonne idée pour aider à renforcer les minéraux tels que le potassium et le magnésium.

Certains suggèrent qu’un petit exercice doux pourrait aider – soit en brûlant un peu de votre excès d’énergie, soit en aidant votre corps à métaboliser la caféine un peu plus rapidement.

L’un des principaux symptômes sera l’anxiété – alors allez sur Internet et trouvez des techniques de pleine conscience et de respiration pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur autre chose.

A part cela, vous allez devoir attendre – votre corps mettra environ cinq heures à se débarrasser de la moitié de la caféine que vous avez bue.

Si les frissons sont plus sérieux – comme des vertiges, la soif, l’insomnie, la diarrhée, les maux de tête, la fièvre et l’irritabilité alors oui – vous en avez trop pris – mais encore une fois, la seule chose que vous pouvez faire est de supporter l’euphorie.

Si les symptômes sont plus graves, vous devez obtenir une aide médicale – c’est-à-dire si vous ne pouvez pas respirer, si vous vomissez, si vous avez des hallucinations ou si vous êtes confus, si vous avez des douleurs thoraciques ou un rythme cardiaque rapide ou si vous avez des mouvements musculaires incontrôlables ou des convulsions.

Si les choses deviennent aussi graves, l’hôpital est susceptible d’administrer du charbon actif, des laxatifs et peut-être même de laver votre estomac tout en surveillant votre cœur.

Bien sûr, pour en arriver à ce stade, il est plus probable que vous ayez pris des pilules de caféine que d’avoir simplement abusé des cafés gratuits.

Dans l’ensemble, selon les experts, la seule vraie astuce avec la caféine est de s’assurer de ne pas en consommer trop – et au cas où vous vous poseriez la question, pour faire une « overdose », il faudrait probablement descendre environ 16 tasses de café noir de 20 cl.