Que faire quand les gens vous manquent de respect

J’avais l’habitude de me sentir blessé lorsque les gens invalidaient mes sentiments, franchissaient mes limites et me traitaient comme si je ne comptais pas. J’ai appris à recadrer mes expériences et à ne plus prendre les choses personnellement. C’est leur problème, pas le mien!

Une dure vérité

Savez-vous que personne ne peut vous manquer de respect?

C’est vrai ! Personne ne peut nous manquer de respect. Lorsque nous nous sentons irrespectés, ce qui se passe en fait, c’est que nous prenons leurs mots ou leurs actions personnellement et nous choisissons de nous sentir irrespectueux. Nous attribuons à notre réponse des sentiments comme l’invalidation ou le manque de respect. En réalité, ce n’est pas le cas. Je vais vous dire pourquoi.

Vous l’avez probablement déjà entendu, mais c’est absolument vrai : Les actions des gens sont le reflet de la personne qu’ils sont. Ils projettent leur comportement sur nous.

Apprendre à ne pas prendre les choses personnellement est si important pour notre bien-être mental et notre bonheur. Et lorsque nous pensons que les gens sont irrespectueux, invalidants ou rejetants, c’est à ce moment-là que nous prenons leurs comportements personnellement et que nous faisons en sorte que leurs comportements nous concernent. Ces comportements ne nous concernent pas. On peut avoir l’impression que les gens agissent d’une certaine façon à cause de nous, mais la façon dont les gens agissent est toujours à cause d’eux.

Recadrer le « manque de respect » pour la clarté

Lorsque nous nous sentons manqués de respect, c’est notre signal pour commencer à recadrer la situation pour la clarté et la perspective. Au lieu de prendre les choses personnellement et de nous sentir mal dans notre peau, nous devons changer notre façon de penser pour trouver de la perspective, de l’objectivité et de la clarté.

J’avais l’habitude de me sentir irrespecté tout le temps, comme si je ne comptais pas, et que les gens me mettaient en dernier ou piétinaient mes limites. Nous pouvons nous sentir très bas en cultivant beaucoup de pensées négatives sur nous-mêmes lorsque nous avons cette perspective. Ce n’est pas bon pour perpétuer un solide sentiment de soi, une saine estime de soi ou une image positive de soi.

Nous devons nous protéger de la blessure émotionnelle et de l’invalidation. Ce que j’ai découvert, c’est que lorsque je suis capable de ne pas prendre les actions blessantes personnellement et de recadrer plutôt l’expérience, cela m’aide à faire face aux façons dont les gens peuvent être inconscients ou blessants.

Ne pas avoir la situation à propos de moi rend plus facile de maintenir la perspective, la distance et le détachement. Comment faites-vous cela ? Au lieu de revendiquer le manque de respect, détachez-vous de cette idée et recadrez la situation en fonction du comportement de la personne irrespectueuse. Votre processus de pensée n’est plus « Ils m’ont manqué de respect, ce qui m’a blessé ». Au lieu de cela, vous vous dites : « Ils ont été impolis », « Ils se sont comportés comme des idiots », « Ils ont été insensibles » ou même « Ils ont été irrespectueux » (et voici la partie importante) « …mais c’est une mauvaise image d’eux et cela ne me blesse pas ». Encore une fois, la clé ici est « ce n’est pas blessant pour moi. »

Tout revient aux limites

La dynamique la plus importante dans le comportement humain et les relations saines est la création et le maintien des limites, à mon avis. Les limites permettent la clarté, la perspective et le détachement parce qu’elles nous maintiennent dans un espace sûr et séparé de ce qui franchit nos limites et crée de la douleur ou de la colère.