Presque aucune collation sans glucides

Cette liste impressionnante de collations sans glucides est là pour vous aider à vous rassasier entre les repas et à vous alimenter tout au long de la journée!

Parce que l’une des façons les plus faciles de faire dérailler votre plan de repas à faible teneur en glucides est d’avoir trop faim. Et les collations (mieux encore les collations sans glucides) sont le moyen parfait d’empêcher cela ! Enlevez l’excuse « j’ai eu trop faim » de votre vocabulaire et grignotez ces collations sans glucides à la place.

Collations sans glucides

Il y a très peu d’aliments « sans glucides » – c’est pourquoi cette liste de collations sans glucides est limitée par rapport à une liste de collations à faible teneur en glucides. Mais n’ayez crainte, il y a beaucoup d’options savoureuses et pleines de protéines ci-dessous !

Les collations sans glucides de cette liste sont basées sur des aliments avec 1 gramme (ou moins) de glucides nets – ce qui signifie les fibres moins le nombre total de glucides.

Pour plus de détails sur chaque produit, consultez les informations sous ce tableau céto des snacks sans glucides !

Snacks à faible teneur en glucides à acheter

Voici une liste de snacks à faible teneur en glucides à acheter pour rendre votre plan d’alimentation à faible teneur en glucides aussi facile et délicieux que possible !

Conseil de pro : Un grand nombre de ces collations ont une durée de conservation décente. J’aime les acheter en vrac sur Amazon ou chez Costco. C’est une excellente façon de réduire les coûts et de remplir votre cuisine de collations sans glucides – de sorte que le fait d’avoir trop faim ne se traduira pas par une splurge accidentelle!

Collations sans glucides nettes à faire

Si vous êtes d’humeur à cuisiner, ou si vous cherchez quelque chose de plus spécifique, jetez un coup d’œil à ces collations sans glucides ! Ce sont quelques-unes de mes recettes préférées à faible teneur en glucides. Ma cuisine est généralement stockée avec un ou deux d’entre eux!

Pst, si vous ne voyez pas les recettes de collations à faible teneur en glucides que vous recherchez, assurez-vous de me le faire savoir dans les commentaires ci-dessous !

Cheese Chips

Bacon, cheddar et oignons verts sautés cuits au four dans des chips au fromage croustillantes et délicieuses – seulement les ingrédients les plus savoureux que les collations sans glucides ont à offrir !

• Total des glucides : 0g
• Les glucides nets : 0g</li

Morceaux de pizza sans croûte

Un peu de fromage, une tranche de pepperoni, qu’est-ce qu’on ne peut pas aimer dans les morceaux de pizza sans croûte ?

• Total des glucides : 0g
• Les glucides nets : 0g

Les œufs durs

Les œufs durs sont la collation parfaite remplie de protéines ! Ajoutez un peu de guacamole au centre, ou dégustez-les avec du fromage en tranches.

• • Carbohydrates totaux : 1,5g par tasse, haché
  • Carbohydrates nets : 1.5g par tasse, haché

Eufs à la diable

Qui aurait pensé que quelque chose d’aussi délicieux serait sur la liste des snacks sans glucides ? Habituellement, juste un mélange de mayo, de moutarde et d’épices constitue la garniture des œufs à la diable, mais les préparer à la maison vous permet d’être aussi créatif que vous le souhaitez !

• Total des glucides : 0,5g
• Carbohydrates nets : 0.5g

Pizza au pain nuage

Vraiment, la pizza au pain nuage est l’une des collations les plus délicieuses que j’ai jamais mangées. Cependant, ces délicieuses friandises demandent un peu de travail. Mais, si vous avez du temps libre et que vous cherchez une collation meilleure que la pizza ordinaire, faites-en une fournée!

• Carbohydrates totaux : 1g
• Carbohydrates nets : 1g

Puces au bacon

Faites cuire des bandes de bacon au four pour une collation croustillante, croquante et à tremper !

• Carbohydrates totaux : 0,3 g par oz
• Carbohydrates nets : 0,3 g par oz

Pepperoni Chips

Même concept que ci-dessus, avec du pepperoni ! Ce sont les collations sans glucides parfaites à préparer à l’avance pour le travail – il suffit de les diviser en portions dans des sacs individuels pour un plaisir à saisir et à emporter!

• Carbohydrates totaux : 0,3g par oz
• Carbohydrates nets : 0.3g par oz

Pain oopsie

Le pain oopsie est un savoureux substitut de pain à faible teneur en glucides fait d’œufs et de fromage à la crème ! Ils sont parfaits pour des mini-sandwichs avec un peu de charcuterie.

• Carbohydrates totaux : 1g
• Carbohydrates nets : 1g

Où trouver des collations à faible teneur en glucides sur le pouce

Si vous savez que vous allez sortir et vous déplacer, c’est une bonne idée de prendre quelques collations (qui n’ont pas besoin d’être réfrigérées) à mettre dans votre sac/sac à main. Mais si vous êtes à court d’argent, voici quelques endroits où vous pouvez prendre des collations faciles à faible teneur en glucides sur le pouce :

• Épicerie
  À mon avis, c’est la meilleure option lorsque vous êtes sur le pouce. Super facile d’y entrer et de prendre un bâtonnet de fromage, du jerky (faible en glucides, bien sûr) ou des œufs durs !
• Magasins commodes
  Souvent, vous pouvez attraper des noix à faible teneur en glucides ou du fromage à effilocher.
• Mcdonalds à faible teneur en glucides
  pas un choix de collation « sans glucides », mais toujours une excellente option pour une quantité nominale de glucides lorsque vous êtes à court d’argent !
• Taco Bell
  Plus élevé en glucides que l’option ci-dessus, mais encore quelques options décentes à faible teneur en glucides.

En-cas à faible teneur en glucides et à haute teneur en protéines

Si les en-cas à faible teneur en glucides et à haute teneur en protéines sont votre objectif, alors vous avez de la chance – les produits animaux sont les plus proches des en-cas sans glucides que vous pouvez obtenir ! Tout, de la charcuterie en tranches aux œufs en passant par les bâtonnets de viande.

Lisez bien les étiquettes des produits avant de les acheter ! Bien trop souvent, ces aliments comprennent du sucre ajouté – en particulier le bœuf séché !

Les collations sucrées à faible teneur en glucides

Malheureusement, la plupart des collations sucrées à faible teneur en glucides contiennent certains glucides – des aliments tels que les farines à faible teneur en glucides, la plupart des édulcorants et les fruits contiennent tous des glucides.

Le plus proche des collations sans glucides pour mes camarades à la dent sucrée est la poudre de protéines à faible teneur en glucides.

Si vous prenez le bon récipient, ils contiendront souvent 1 à 3 grammes de glucides par mesure de poudre. Consultez mon article sur les meilleures poudres protéinées au goût pour quelques recs!

Encas sains à faible teneur en glucides à base de plantes

Bien que significativement plus faibles en glucides que la plupart des aliments, les fruits et les légumes sont principalement composés de glucides – c’est pourquoi vous n’avez pas attrapé de fruits sur cette liste d’encas sans glucides.

Les légumes sont également composés de glucides, mais ils sont significativement plus riches en eau, ce qui entraîne moins de glucides.

Si vous recherchez des collations saines à faible teneur en glucides à base de plantes, vous voudrez essayer quelque chose comme :

• Guacamole
• Ague marine
• Pickles
• Bâtonnets de concombre
• Bâtonnets de céleri

Pour plus d’informations sur la façon d’incorporer des fruits et des légumes dans votre plan de repas à faible teneur en glucides, consultez mes guides ultimes sur les fruits et les légumes à faible teneur en glucides.

Idées de collations à faible teneur en glucides – Lorsque vous avez plus de temps

Maintenant que vous savez quels aliments ont leur place sur cette liste de collations sans glucides (et lesquels n’en ont pas !), il est temps d’être créatif. Mélangez et associez vos favoris dans des repas plus substantiels.

Voici quelques collations à faible teneur en glucides pour vous aider à démarrer :

• Enroulez des tranches de charcuterie autour d’un cornichon
• Enroulez de la laitue autour de tranches de charcuterie et de fromage
• Tartinez du beurre de noix à l’intérieur de bâtons de céleri
• Utilisez des tranches de concombre comme craquelins pour votre fromage préféré
• Mélangez des flocons de cacao avec un petit paquet de noix
• Faites des sandwichs en utilisant du pain oopsie et de la charcuterie
• Remplissez des œufs durs avec du guacamole
• Brouillez des œufs avec du fromage râpé

Quelles sont vos idées de collations sans glucides préférées ? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous !

Collations à faible teneur en glucides

Quand il s’agit de collations à faible teneur en glucides (par opposition aux collations sans glucides), il y a une tonne d’options – je parle de fruits céto, de fromage cottage, de yaourt grec à faible teneur en glucides, de plus de légumes céto.

Voyez plutôt certains de ces choix !

Conclusion

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