Les épreuves de natation des Jeux du Commonwealth de Glasgow sont parmi les premières au programme. L’Australie et le Royaume-Uni ont tendance à obtenir d’assez bons résultats dans les épreuves de natation – tout comme le Canada – c’est donc une excellente occasion d’en apprendre un peu plus sur le très important départ du plongeon de natation tout en regardant nos nageurs concourir.
Le départ du plongeon de natation est fortement lié à la performance globale pendant la compétition. En fait, le départ peut contribuer entre 0,8 et 26,1 % du temps total de la course, selon la distance de la course.
Evidemment, il est important que les nageurs d’élite maîtrisent parfaitement leur plongeon.
Le départ en plongeon en natation est défini comme le temps écoulé entre le signal de départ (le pistolet ou le bip) et le moment où le centre de la tête du nageur atteint 15 m en bas de la piscine. Les nageurs d’élite peuvent généralement effectuer un départ entre 5,5 et 8s.
Le départ en plongée natation est décomposé en trois phases :
- sur-bloc
- en vol
- sous l’eau.
Le pourcentage moyen de contribution pour chaque phase du départ pour les nageurs d’élite est de 11% (0,74s) passé dans la phase on-block, 5% (0,30s) dans la phase de vol, 56% (3,69s) dans la phase sous l’eau et 28% (1,81s) en nage libre.
Phase on-block : Le temps entre le signal de départ et le moment où l’orteil du nageur quitte le bloc.
Phase de vol : Le temps entre le moment où l’orteil du nageur quitte le bloc et celui où il entre dans l’eau.
Phase subaquatique : Le temps qui s’écoule entre le moment où le nageur entre dans l’eau et celui où la tête du nageur brise la surface de l’eau.
La phase subaquatique est la plus longue d’un départ en natation – elle peut représenter 95% de la variance du temps de départ – et est la plus décisive pour déterminer la performance globale du départ, car c’est le moment où le nageur se déplace le plus rapidement dans l’eau.
Alors, qu’est-ce qui fait le plongeon parfait ?
Il est important de se rappeler que le démarreur le plus rapide n’est pas toujours celui qui entre dans l’eau en premier. Les départs les plus rapides sont ceux qui peuvent maintenir la vitesse la plus élevée le plus longtemps après leur entrée dans l’eau.
Avant d’entrer dans l’eau, un nageur doit apprendre à maximiser sa vitesse horizontale de décollage tout en réduisant également son temps de réaction, mais si un nageur n’optimise pas la phase subaquatique, l’augmentation de sa vitesse horizontale de décollage ne sera pas avantageuse pour la performance de départ.
Il existe un certain nombre de facteurs qui affectent le nageur après son entrée dans l’eau et qui déterminent la quantité de vitesse maintenue pendant la phase subaquatique et, à son tour, le résultat global du départ. Ces facteurs comprennent :
- être aussi profilé que possible
- débuter la nage ondulatoire sous-marine (coup de pied du dauphin) après environ 6m
- générer un coup de pied propulsif en utilisant uniquement les pieds et les jambes pendant la phase de coup de pied dans l’eau.
Le nageur peut également varier la profondeur à laquelle il nage, bien que cela affecte la quantité de traînée agissant sur le nageur et peut affecter la trajectoire de la phase subaquatique. Plus précisément, le moment du premier coup de pied du nageur, sa profondeur maximale et la trajectoire sous-marine utilisée auront la plus grande influence sur la performance globale du départ.
Si la profondeur maximale d’un nageur est trop profonde, il passera plus de temps à remonter vers la surface, et si la profondeur maximale du nageur est trop peu profonde, il subira des forces de traînée plus importantes agissant sur lui.
De même, commencer le premier coup de pied trop tôt augmentera la quantité de traînée agissant sur le nageur.
La trajectoire sous-marine idéale
A travers un certain nombre d’études de recherche, un certain nombre de lignes directrices théoriques pour la trajectoire sous-marine idéale ont été détaillées dans la figure ci-dessus, mais la trajectoire sous-marine optimale dépendra également des caractéristiques anthropométriques et de la capacité de coup de pied sous l’eau de chaque nageur.
En utilisant ces recommandations, les nageurs sont capables d’adopter la trajectoire sous-marine idéale qui réduira la quantité de résistance agissant dans la direction opposée pour ralentir le nageur.
En conséquence, ils seront en mesure de maintenir une vitesse plus élevée pendant plus longtemps et de se mettre en place pour de meilleures performances de départ.
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